Сколько нужно заниматься спортом в день, чтобы дольше прожить

Учёные во всём мире бьют тревогу: количество людей с большим лишним весом возрастает с каждым годом. Однако уделив несколько минут в день простым упражнениям, можно себя спасти и продлить жизнь.

Известно, что лишние килограммы ведут к диабету, болезням сердечно-сосудистой системы, что вызывает преждевременную смерть. Проблема может крыться не только в генетических нарушениях, но и в образе жизни людей. Те, чья работа заставляет много сидеть, находятся в главной зоне риска.

Как оказалось, достаточно 30 минут спорта в день, чтобы продлить жизнь, избавляясь от лишнего веса. Если после рабочего дня на спорт уже не тянет, то им можно заняться во время работы. Активно, ничего не жуя в этот момент, несколько раз по 5 минут можно походить на рабочем месте.
Лучше будет, если это время увеличить с 30 минут до хотя бы часа. Здесь не столько важная физическая подготовка, сколько желание что-то изменить – побороть «гравитационное притяжение» к дивану или стулу. Учёные уверяют, что если начать правильно питаться, соблюдать гигиену сна и полчаса в день тратить на незамысловатые упражнения, можно существенно улучшить своё здоровье.

healthyliving.com.ua