|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
29.03 - 05:27
Что нужно сделать до 40 лет, чтобы прожить до 90| Здоровье
.jpeg)
Специалисты рассказали, какие изменения необходимо сделать в своей жизни. Эксперты рассказали, какие изменения необходимо сделать в своей жизни еще до наступления 40 лет, чтобы сохранить здоровье сердца в последующие годы. Речь идёт об избавлении от 6 самых вредных привычек. Отказ от курения. Курение является основным движущим фактором множества болезней сердца. Поскольку отказаться от сигарет довольно сложно, необходима изрядная настойчивость. Люди, которые успешно бросают курить, делают это приблизительно с 8-10-й попытки. Если вас никак не получается отказаться от сигарет, обратитесь к специалистам, которые разработают эффективную стратегию. Помните о том, что неудачи не являются концом света. Стройная талия. Не будет секретом для многих, что плохое питание и лишний вес являются причинами болезней сердца. После 40 лет неправильное питание вкупе с замедляющимся метаболизмом быстро приводят к набору лишнего веса. Однако если вы перейдете на правильные продукты, то это может помочь. Взвешивайтесь каждый день для того, чтобы следить за своей фигурой, но помните, что небольшие изменения веса в ту и другую сторону вполне нормальны. Питательные вещества. Контролируйте размер порций и старайтесь избегать переедания. Лучше, если количество калорий будет чуть меньше рекомендованного. Идеально, если у вас на тарелке присутствуют 85 г белков, 65 г зерновых продуктов и 130 г зелени. В том, что касается жиров, довольствуйтесь одной чайной ложкой сливочного масла на порцию, одной чайной ложкой оливкового масла или двумя орехового. Есть необходимо только в состоянии голода. www.segodnya.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Користь та використання морської солі в догляді за шкіроюМорська сіль, відома своїми корисними властивостями для здоров'я, також має великий потенціал у догляді за шкірою. Nowe badania: jak z łatwością uniknąć niewydolności sercaNiedawne badanie przeprowadzone przez grupę naukowców wykazało, że coś tak prostego, jak spożywanie odpowiedniej ilości owoców i warzyw, może znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju niewydolności serca. Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||