|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
04.03 - 17:32
6 дихальних вправ, які допоможуть при боротьбі з застудою| Здоровье
.jpeg)
Освоюючи нові техніки дихання, ти зможеш не тільки зберігати гарний настрій і здоров’я, а й допомогти організму в боротьбі з ГРВІ. Розповідаємо, як. Ми вдихаємо і видихаємо, не замислюючись, машинально. Але найцікавіше почнеться, коли ти навчишся керувати цим процесом. Нижче шість ефективних вправ. Повільно вдихни через рот , на видиху різко видихни через Вдихни повітря лівою ніздрею , затиснувши пальцем праву – потім видихни через праву, затиснувши пальцем ліву. Повтори по 5 разів для кожної ніздрі. Закрий рукою праву ніздрю і рот , вдихни і видихни через ліву. Повільно вдихни через ніс , потім видихни через відкритий рот. Вдихни повітря носом, а на видиху надуй щоки і через зімкнуті губи повільно випусти повітря. Повтори 5 разів. Ця вправа полегшує виведення мокротиння при кашлі . Сядь рівно. Дихай спокійно. Вимовляй голосні А, Е, І, О, У, одночасно постукуючи кулаками по грудях. Потім опусти руки, спокійно подихай носом і повтори ще раз. Для зміцнення імунітету Захисна система слабшає від стресу і набирає силу, коли емоції приходять в рівновагу. Щоб зняти стрес і зміцнити імунітет, використовуй такий прийом: дотягнися лівою рукою до правої лопатки, а праву долоню поклади на низ живота. Затримайся на кілька хвилин. Потім ліву руку зігни в лікті перед грудьми і з’єднай великий і вказівний пальці в кільце – на 5 хвилин. 6 дихальних вправ, які допоможуть при боротьбі з застудою Проти ознобу і температури Спробуй наступне: ліва долоня лежить на грудях, права рука тягнеться до правої лопатки. Затримайся в цьому положенні, відчуй «енергетичний замок» навпомацки. До речі, цю вправу можна робити, сидячи в ліжку. Щоб закріпити ефект, постарайся покласти праву долоню (або хоча б дотягнися) на ліву лопатку на 5-10 хвилин, а потім поміняй руки. Виконувати вправи потрібно повільно і усвідомлено. wworld.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Сливочное масло, творог, лимон: домашние средства, которые помогут омолодить лицоНатуральные продукты, такие как сливочное масло, сметана и лимон могут стать отличными средствами для охлаждения лица, особенно летом или в жаркий день. Яке взуття краще купити дитині на літоКупівля взуття для дитини на літо - важливий аспект догляду за її здоров'ям та комфортом Butter, Hüttenkäse, Zitrone: Hausmittel, die Ihr Gesicht verjüngenGerade im Sommer oder an heißen Tagen können Naturprodukte wie Butter, Sauerrahm und Zitrone eine hervorragende Abkühlung des Gesichts sein. Вершкове масло, сир, лимон: домашні засоби, які допоможуть омолодити обличчяНатуральні продукти, такі як вершкове масло, сметана та лимон, можуть стати відмінними засобами для охолодження обличчя, особливо влітку або у спекотний день. Вдохновение в каждом плоде: польза бананов в уходе за кожей и волосамиБананы – не только вкусный перекус для желудка, но источник полезных веществ для красоты. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||