|
|||||||||
|
|
||||||||
01.03 - 20:38
Как жир влияет на здоровье?| Здоровье
Человек от природы является созданием со сбалансированными физиологическими функциями. Но современные реалии в условиях цивилизации и комфорта зачастую вынуждают многих пренебрегать оптимальными режимами питания и движения. Это влечет за собой повышение процента жира в организме, что опасно для здоровья. Это вид жировых отложений, обволакивающий внутренние органы и находящийся в брюшной полости. Однако минимальное количество жира висцерального, так же как и подкожного, совершенно необходимо для здорового функционирования организма и защиты органов. Но сколько же нужно в организме жира, как измерить его количество, как контролировать его уровень или как уменьшить, если это необходимо? Есть мудрая английская пословица о тонкой талии и долгой жизни, весьма соответствующая действительности. Медики утверждают, что если у женщины обхват талии с расслабленными мышцами живота не превышает 80 см, то объём висцерального жира в пределах нормы. Для мужчин максимально допустимое значение составляет 94 см. Существуют более точные и сложные методы, позволяющие определить количество содержащегося в организме жира. В частности, измеряется его процентное соотношение с общей массой тела. Если нет возможности проводить замеры процента жира с помощью специальных процедур в клинике, то помощницей может быть обычная измерительная лента, её будет вполне достаточно. Исключение составляют профессиональные спортсмены или спортсменки по бодибилдингу, которым требуется для соревнований сохранение определенного процента жира. Среднестатистическому человеку достаточно регулярно, на любительском уровне заниматься физкультурой, состоящей из силовых тренировок и кардиологического комплекса упражнений, а также соблюдать рациональный и сбалансированный режим питания и сна. Чтобы исключить возможные риски для здоровья, до составления рациона питания и начала физических нагрузок, нужно обратиться к врачу за консультацией, а в случае необходимости и к спортивному тренеру. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Useful foods for the nervous system: nutritionist's adviceThe nervous system is one of the most important systems of the body, which requires special attention and care. Полезные продукты для нервной системы: советы диетологаНервная система — одна из важнейших систем организма, требующая особого внимания и ухода. Корисні продукти для нервової системи: поради дієтологаНервова система — одна з найважливіших систем організму, яка потребує особливої уваги та догляду. Sposoby na przezwyciężenie emocjonalnego objadania się: przegląd skutecznych metodObjadanie się emocjonalne to problem, z którym boryka się wiele osób w dzisiejszym świecie. Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. |
|||||||||
|