Названы симптомы и способы профилактики авитаминоза

Актуальная проблема после затяжной зимы.
Авитаминоз представляет собой довольно часто встречающуюся болезнь, которая характеризуется нехваткой витаминов.
В зоне риска возникновения заболевания находятся:

Беременные и кормящие женщины.
Люди, страдающие хроническим стрессом и имеющие проблемы с психикой.
Дети и подростки.
Люди, которые неправильно питаются и сидят на строгих диетах.
Вегетарианцы и веганы.

Главными симптомами авитаминоза считаются: повышенная усталость и сонливость, тошнота, головокружение, снижение умственной и двигательной активности, плохое состояние кожного покрова, ногтей и зубов.

Пациенты, страдающие авитаминозом, обладают слабой иммунной системой и гораздо чаще сталкиваются с различными инфекционными заболеваниями.
Для того чтобы снизить вероятность возникновения авитаминоза рекомендуется:

употреблять как можно больше свежих фруктов и овощей,
в приготовлении еды использовать только свежую зелень,
вести здоровый образ жизни,
принимать витаминные комплексы,
чаще бывать на свежем воздухе,
сбалансировано питаться,
употреблять отвар шиповника, который очень богат витаминами.

novosti-n.org