|
|||||||||
|
|
||||||||
26.02 - 13:33
Худеем к весне без вреда для здоровья| Здоровье
Чем ближе весна, тем больше желающих быстро сбросить набранные за зиму килограммы. Попытка быстро похудеть может вызвать травму, заболевания внутренних органов, гормональный дисбаланс. Кроме того, быстро ушедшие килограммы возвращаются также быстро. Чтобы всегда быть в форме и иметь нормальный вес, важно систематически придерживаться здорового питания и образа жизни, физических нагрузок, а не за неделю до начала весны. И, если вы все никак не начнете борьбы с лишними килограммами, то самое время разобраться, как это сделать без вреда для здоровья, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net Диетологи напоминают, что последствия быстрого похудения могут быть еще опаснее, чем сами набранные за зиму лишние килограммы. Так, чрезмерные нагрузки в спортзале могут закончиться растяжением связок, травмами позвоночника и суставов, межпозвоночными протрузиями и грыжами, обострением радикулита и т.д. Резкое изменение в режиме питания и ограничение в ряде продуктов могут закончиться гастритом, язвенной болезнью и т.д. Следует ограничить быстрые углеводы, которые способствуют быстрому возвращению чувства голода и набору не мышечной массы, а жировой: конфеты, сладости, сахар, сладкую газировку, картофель-фри и т.д. Поэтому в рацион следует включать больше фруктов, овощей, злаков, бобовых. Рыба, мясо, молочные продукты не должны быть жирными. Важнейших элемент – клетчатка: она поможет кишечнику лучше работать и регулярно очищаться, что положительно влияет на обмен веществ в целом. Продумайте продукты для перекусов, поскольку долгие «голодные» перерывы приведут к тому, что даже самое низкокалорийное вечернее питание не поможет похудеть. Организм будет накапливать «про запас» и набор веса будет происходить от минимального количества съедаемой пищи. Важный момент – чем перекусывать после тренировок или занятий. Советы не есть час-два после тренировок приведут к тому, что организм притормозит процесс расщепления жира. В первый час после физических нагрузок важно пополнить запасы гликогена в организме. Это легко сделать с помощью сока-фреша или фруктов. Тогда расщепление жира будет своевременным и эффект от физических нагрузок не заставит себя долго ждать. И уже через час-полтора можно полноценно поесть. zdorov-info.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Сливочное масло, творог, лимон: домашние средства, которые помогут омолодить лицоНатуральные продукты, такие как сливочное масло, сметана и лимон могут стать отличными средствами для охлаждения лица, особенно летом или в жаркий день. Яке взуття краще купити дитині на літоКупівля взуття для дитини на літо - важливий аспект догляду за її здоров'ям та комфортом Butter, Hüttenkäse, Zitrone: Hausmittel, die Ihr Gesicht verjüngenGerade im Sommer oder an heißen Tagen können Naturprodukte wie Butter, Sauerrahm und Zitrone eine hervorragende Abkühlung des Gesichts sein. Вершкове масло, сир, лимон: домашні засоби, які допоможуть омолодити обличчяНатуральні продукти, такі як вершкове масло, сметана та лимон, можуть стати відмінними засобами для охолодження обличчя, особливо влітку або у спекотний день. Вдохновение в каждом плоде: польза бананов в уходе за кожей и волосамиБананы – не только вкусный перекус для желудка, но источник полезных веществ для красоты. |
|||||||||
|