Названы пять лучших продуктов для улучшения функций дыхания

Американские ученые сделали вывод, что употребляя некоторые продукты, можно предупредить симптомы астмы.

Впрочем, это не означает, что ингалятор вы забудете, но применять его будете реже, передает СобКор.

Соль

Сотрудники университета Колородо доказали, что астматики, контролировавшие количество съедаемой соли – 1 300-1 500 мг в сутки, серьезным образом улучшали показатели дыхания после физнагрузок.

По утверждению исследователей, при проникновении натрия в гладкомышечные клетки легких нарушаются показатели уровня кальция. В результате дисбаланса происходит сокращение клеток, что затрудняет процесс дыхания.

Сокращение употребления соли необходимо, потому как она отрицательным образом действует на весь организм.

Антиоксиданты

Иммунная система атакуется свободными радикалами. Для страдающих астмой они опасны в особенности, потому как в результате из воздействия происходит сужение дыхательных путей.

Также астматики вынуждены испытывать нехватку антиоксидантов, что ведут борьбу с влиянием данных молекул.
Учеными Израиля был проведен эксперимент, в ходе которого участниками принимались большие дозы бета-каротина – мощного антиоксиданта – 64 мг целую неделю. Ученые констатировали, что показатель форсированного выдоха у них уменьшился лишь на 5 процентов, в то время как у принимавших плацебо отмечалось снижение на 25 процентов. Врачами рекомендуется доза 3-6 мг в сутки. 5 порций овощей и фруктов в день в состоянии дать до 8 мг бета-каротина.

В результате еще одного исследования доказали, что если неделю употреблять ежесуточно 30 мг ликопина, который содержится в арбузе и томатах, то приступы астмы станут не такими частыми.

Витамин С

В Йельском университете ученые провели эксперимент, доказавший, что у принимавших по 500 мг «аскорбинки» в течение 2-х суток, значительным образом снижалась одышка и трудности с дыханием после физнагрузки. Появление защитных функций поясняется тем, что аскорбиновая кислота действует как ускоритель метаболизма гистамина. Это вещество местно расширяет кровеносные сосуды и сокращает гладкие мышцы в легких.

Больные с астмой должны предусмотреть в питании цитрусовые, а еще лучше – сладкий перец.

Рыба

Омега-3 жирные кислоты действуют, снижая воспаления в организме.

Амери канские ученые проели эксперимент, в ходе которого астматикам три недели добавляли 3,2 грамма ЕРА и 2,2 грамма DHA, относящихся к типу омега-3.

После 15-минутной физнагрузки легкие давали более лучшие показатели, чем у принимающих плацебо.

Кофеин

Учеными подтверждено, что увеличенная доза кофеина (почти 3 чашки) перед физнагрузкой способствует обеспечению легкого дыхания после ее завершения.

Дело в том, что кофеин действует расслабляюще на мышцы, благодаря чему происходит расширение дыхательных путей.

newsyou.info