18.02 - 20:07

Медики рассказали, как стать долгожителем


 

До глубокой старости доживает всего один человек из 5 000, а вековой юбилей празднует один из 20 000.

Медики поясняют, что главное не количество лет, а сохранение как можно больше физической и умственной активности. О том, как достичь подобного результата, и пойдет разговор.

Мотивируем

Как правило, считается, что стареть человек начинает после 40 лет, когда большая часть людей чувствуют усталость и недомогания.

Но у физиологического старения есть закономерности. Так, скорость, с которой человек старее, напрямую зависит от того, насколько интенсивны метаболические процессы. То есть когда человек молодой, то и стареет он быстрее.

Отсюда напрашивается вывод: чем ранее этап, когда вы начнете проявлять заботу о своем здоровье, тем вернее будет получена отсрочка от дряхлости.

Смотрим оптимистично

Доказательным путем ученые выяснили, что оптимизм даст возможность продлить жизнь на годы. Причина в том, что оптимистично настроенные люди проще переносят стрессовые ситуации. Они намного реже сталкиваются с инсультом либо инфарктом миокарда.

К тому же пожилые люди, остающиеся веселыми, более общительны, чем их ровесники, но с другим характером. Благодаря оптимизму люди могут ощущать свою востребованность. Да и в личной жизни у них больше шансов обзавестись новыми знакомствами.

Гигиена и режим

Для того чтобы обеспечить себе долголетие, надо не забывать о своей внешности: следить за состоянием зубов, волос, кожи. Медики напоминают, что если они стали ухудшаться, то есть риск возникновения хронических болезней. Также необходимо придерживаться оптимального режима дня. Подчеркнем, что работа на износ либо безделье из принципа не делают жизнь продолжительнее.

Крайне важно постоянно и хорошо высыпаться: пока человек спит, организм вырабатывает мелатонин, который замедляет процессы старения.

Питаемся правильно

С возрастом потребности организма претерпевают изменения. В связи с этим корректировке подлежит и рацион питания.

Питание в зрелом возрасте надо сделать менее обильным и калорийным. Однако это не означает, что в старости надо соблюдать определенную диету. При составлении рациона надо учитывать личные предпочтения, принимая во внимание и заболевания, если таковые имеются.

Как считают специалисты, для долголетия необходимо употреблять кисломолочные продукты, рыбу жирного сорта вроде макрели, лосося, сельди, тунца, семечки и орехи. Не лишними на столе будут ягоды, овощи и фрукты темного цвета. Они как правило содержат биофлавониды, которые поддерживают сердечно-сосудистую систему.

Отказываемся от вредных привычек

Те, кто утверждают, что кавказские жители употребляют каждый день спиртное, а потому долго живут, изрядно лукавят. Да, употребляют. Но умеренно и не крепкий алкоголь, а пару бокалов красного виноградного вина. Это является довольно неплохим средством, чтобы поддерживать физическую и умственную активность.

Двигаемся

Гиподинамия приведет к множеству проблем, которые затронут важнейшие органы – сердце, сосуды, пищеварительную и дыхательную системы.

Кроме того, серьезнейшим образом страдает опорно-двигательный аппарат.

Набор лишнего веса можно сравнить с прямой дорогой к процессам нарушения обмена веществ, проблемам с эндокринной системой, сахарному диабету 2-го типа и многим неприятностям в здоровье.

Напрягаем ум

Специалисты доказали, что среди тех, кто имеет высшее образование, больше долгожителей, чем среди других социальных групп. Причина не в том, что люди с образованием ответственно относятся к своему здоровью. Дело в том, что они. Несмотря на возраст, продолжают заниматься освоением новых знаний и интенсивно это используют.

Реализуемся социально

Для того чтобы труд помог продлить жизнь, он должен действительно быть в радость. То есть человек должен получать удовлетворение от результатов своего труда. Также надо чтобы в работе было как можно меньше рутины. Отметим, что среди долгожителей много специалистов, освоивших смежные профессии.

Поддержка семьи

Сохранить здоровье на долгие годы возможно в семейном уюте и комфорте, ощущая постоянную поддержку родных.

Наличие семьи с внуками и правнуками придает жизни пожилых людей отдельный смысл. Они хотят сохранять бодрость, чтобы не стать обузой, а помогать по мере возможности близким.

В заключение отметим, что долгожительство нельзя считать как много прожитых лет. К нему надо отнести хорошую память, приличную физическую форму, активный ум, оптимизм во взгляде на мир, социальную востребованность.

В принципе если грамотно и систематически над этим работать, то этого может добиться каждый человек.

newsyou.info

Ключевые слова:
Читайте также:

Bright eyes: все, что ты хотела знать о межресничном татуаже глаз

Яркие и выразительные глаза – это визитная карточка каждой девушки. Макияж помогает нам выглядеть привлекательнее, но, к сожалению, не всегда есть время или желание его делать
Подробнее »»

В Научно-исследовательском институте Кливленда выявили опасность употребления в пищу красного мяса и печени

Ученые Научно-исследовательского института в Кливленде экспериментальным путем доказали, что употребление в пищу красного мяса и печени может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, пишет European Heart Journal.
Подробнее »»

Цветы в домашнем интерьере - радость каждого дня

Дом. Это не просто адрес прописки, или место проживания. Это особое место, возвращаться в которое хочется всегда
Подробнее »»

Самые полезные напитки для здоровья сердца

Сердце нужно поддерживать в хорошем состоянии, ведь от его здоровья зависит функционирование всех остальных органов. На его состояние могут повлиять многие факторы, особенно питание.
Подробнее »»

До и после: Мелания Трамп теперь блондинка

Первая леди США, Мелания Трамп, известна своим утонченным стилем, впрочем, иногда даже она совершает серьезные фэшн-ошибки (вспомнить хотя бы историю с курткой и надписью «I don’t care»).
Подробнее »»

Читайте также:
15.12 - 10:34

Ученые нашли легкий способ избавиться от жира на животе

Как утверждают специалисты, при регулярном употреблении растворимая клетчатка может снизить уровень висцерального жира на 3,7% за пять лет.
Подробнее »»

15.12 - 10:08

Как защититься от альфонса

Потеряв голову от любви, не потеряйте свое имущество! Не редки случаи, когда мы встречаем человека и наивно полагаем, что нам его послала судьба, и что именно с ним нам предстоит прожить долгие годы.
Подробнее »»

15.12 - 08:39

Кофе может тормозить старение мозга

Исследование американских ученых из Ратгерского университета показало, что, благодаря содержащимся в составе кофе веществам, с его помощью можно затормозить старение мозга.
Подробнее »»

15.12 - 08:08

Новость дня: в Украину заходит новый лоукостер

Хорошие новости для путешественников - о выходе на украинский рынок авиаперевозок сообщил новый лоукостер Laudamotion.
Подробнее »»

15.12 - 06:31

Учёные: ожирение является одной из основных причин развития рака

Многие учёные не сомневаются, что ожирение негативно влияет на человеческий организм.
Подробнее »»

15.12 - 06:02

Стиральная машина: МОЖНО и НЕЛЬЗЯ

Автоматическая стиральная машина давно стала обязательным атрибутом каждого дома. Сегодня – это уже не роскошь, а жизненная необходимость, потому что трудолюбивая помощница не только качественно отстирывает грязное бельё, но и отлично экономит наше
Подробнее »»

15.12 - 04:37

3 сухофрукта, которые полезно есть зимой

Сухофрукты – это великолепный источник белков, витаминов, минералов и клетчатки. Все эти нутриенты способствует укреплению иммунитета и приносят огромную пользу в поддержании здоровья зимой.
Подробнее »»

15.12 - 04:02

Плоский живот за неделю: топ-5 советов, которые работают

Ты часто пропускала свои занятия в спортзале из-за своего плотного графика (или простой лени), и вдруг ты понимаешь, что скоро Новый год. Естественно, в праздники тебе хочется выглядеть лучше всех в красивом платье или костюме. Так или иначе, тебе стоит у
Подробнее »»

14.12 - 23:39

Исследование генетических причин акне дает надежду на новые подходы в лечении

Понимание генетики развития акне поможет не только вылечить кожу, но и предотвратить образование на ней рубцов.
Подробнее »»

14.12 - 23:02

5 Знаков Зодиака которые с возрастом становятся красивее и умнее

Есть женщины, для которых время не только замедлило свой бег, а словно бы повернуло вспять. С годами они только хорошеют.
Подробнее »»

14.12 - 22:35

Как менялись эталоны мужской красоты 

Эталоны мужской красоты, как показывает жизнь, настолько же непостоянны, как и всё в этом мире.
Подробнее »»

14.12 - 22:03

Фасоль и другие бобовые: советы по приготовлению

Рекомендации составлены группой специалистов клиники «Мэйо» (США, Миннесота)
Подробнее »»

14.12 - 21:36

Названы 5 ошибок, которые портят аппетит ребенка

Немногие дети могут похвастаться завидным аппетитом, но иногда виной этому являются их родители.
Подробнее »»

14.12 - 21:09

Названа лучшая страна для любителей приключений

В Чили есть буквально все: и горы, и реки, и пустыни, и кратеры.
Подробнее »»

14.12 - 20:31

Рождественский пост 2018-2019: три рецепта овощной икры

Икра из овощей станет отличным завтраком во время поста.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...