|
|||||||||
|
|
||||||||
15.02 - 12:16
Медики напоминают: как предупредить авитаминоз| Здоровье
Головокружение, чувство усталости, сонливость, раздражительность, отсутствие аппетита, ухудшение состояния кожи — все это признаки авитаминоза. Как его избежать — рассказали в департаменте здравоохранения ДнепрОГА. «Авитаминоз — это, прежде всего, недостаток витаминов в организме человека, поэтому главное правило предупреждения болезни — получать их в достаточном количестве», - рассказали в департаменте. Витамин А улучшает состояние кожи и зрение. Он содержится в морепродуктах, абрикосах, печени. Витамины группы B помогают в выработке энергии. Они содержатся в молочных продуктах, куриных яйцах, мясе. Витамин С или аскорбиновая кислота — один из главных микроэлементов, укрепляет защитные механизмы организма, предотвращает возникновение воспалительных процессов. «Существует миф, что главный источник витамина С — цитрусовые, но на самом деле большое количество аскорбиновой кислоты содержится в сушеном шиповнике, болгарском перце и черной смородине», - отметили в департаменте. Витамин D способствует укреплению костей. Он — в молочных продуктах, сыре, молоке. «Еще один способ получения витаминов — витаминно-минеральные комплексы, но их подбор — дело очень индивидуальное, поэтому лучше обратиться к врачу за консультацией», - отметили специалисты. Чтобы предупредить авитаминоз рекомендуется также чаще гулять на свежем воздухе. Это улучшает обмен веществ, приводит к лучшему усвоению микроэлементов. «К тому же, витамин D можно получить во время прогулок в солнечные дни. Вечерние прогулки также полезны: они способствуют улучшению сна», - добавили в департаменте. Усвоению полезных веществ поможет утренняя гимнастика, йога, плавание. Такая активность способствует насыщению организма кислородом, улучшает тонус мышц и кровообращение. 3-4 часа физической активности в неделю - один из самых эффективных методов профилактики авитаминоза, добавляют в департаменте здравоохранения. 34.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Сливочное масло, творог, лимон: домашние средства, которые помогут омолодить лицоНатуральные продукты, такие как сливочное масло, сметана и лимон могут стать отличными средствами для охлаждения лица, особенно летом или в жаркий день. Яке взуття краще купити дитині на літоКупівля взуття для дитини на літо - важливий аспект догляду за її здоров'ям та комфортом Butter, Hüttenkäse, Zitrone: Hausmittel, die Ihr Gesicht verjüngenGerade im Sommer oder an heißen Tagen können Naturprodukte wie Butter, Sauerrahm und Zitrone eine hervorragende Abkühlung des Gesichts sein. Вершкове масло, сир, лимон: домашні засоби, які допоможуть омолодити обличчяНатуральні продукти, такі як вершкове масло, сметана та лимон, можуть стати відмінними засобами для охолодження обличчя, особливо влітку або у спекотний день. Вдохновение в каждом плоде: польза бананов в уходе за кожей и волосамиБананы – не только вкусный перекус для желудка, но источник полезных веществ для красоты. |
|||||||||
|