12.02 - 10:04

Как избежать гиповитаминоза: советы терапевта


 

Как справиться с одной из самых распространенных проблем в период конца зимы и начала весны - гиповитаминозом.
Казалось бы, весной с первыми лучами солнца наше состояние должно только улучшаться. Но на деле часто имеем гиповитаминоз - нехватку витаминов, и весеннюю депрессию. Отметим сразу, что гиповитаминоз и авитаминоз - это разные диагнозы. Если гиповитаминозом называют нехватку витаминов, то авитаминозом - их полное отсутствие.

По каким причинам проявляется гиповитаминоз, каковы его симптомы, как не допустить нехватку витаминов, и стоит ли принимать витамины из аптеки? На все важные вопросы о гиповитаминозе ответила Евгения Сергеевна Иващенко, заведующая поликлиники №3 медицинского центра Mediland.
Как видите, избежать гиповитаминоза не так уж и сложно, главное включить полезные продукты, содержащие витамины, в свой рацион. К примеру витамин А содержится в моркови, тыкве, абрикосах, помидорах, витамины группы В в мясе, рыбе, яйцах, твороге, морепродуктах, цельных крупах, бобовых, орехах, шиповнике. Витамин Е можно найти в яичном желтке, нерафинированном растительном масле, зеленых листовых овощах, семечках, орехах. Витамин Содержится в цитрусовых, шиповнике, брюссельской капусте, говяжьей печени, облепихе, черной смородине. Витамин D можно получать не только от солнечных лучей, но и от печени трески, рыбы, сливочного масла, яиц, молока. При этом важно, чтобы меню было разнообразным, так как витамины для поддержания здоровья нужны все, а не только наиболее известные.

telegraf.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Медики подсказали, как восстановить зрение в домашних условиях

Ананасовый сок лечит кожу и улучшает зрение.
Подробнее »»

Витамин B6: симптомы дефицита в организме

Витамин В6 не может накапливаться в тканях и быстро выводится из организма.
Подробнее »»

Сухая кожа рук: о нехватке каких витаминов это говорит?

Случается так, что в ежедневной суете мы забываем уделять должное внимания состоянию и внешнему виду своих рук.
Подробнее »»

Диетологи подсказали, как гарантированно избежать переедания

По словам диетологов, основной причиной лишнего веса является не скорость обмена веществ и гормональный фон организма, а обычное переедание.
Подробнее »»

Ефективний спосіб позбутись розтяжок на животі

Розтяжки на животі та сідницях можуть з'явитись не лише після вагітності, а й внаслідок гормональних змін в організмі чи посилених фізичних навантажень.
Подробнее »»

Читайте также:
22.02 - 21:06

Врачи назвали полезный продукт, который значительно снизит риск инфаркта

Высокое артериальное давление связано с рядом заболеваний сердца и сосудов.
Подробнее »»

22.02 - 20:39

Эта диета защитит полных людей от диабета

Переход на веганское питание может предотвратить развитие диабета у людей с лишним весом.
Подробнее »»

22.02 - 20:07

Десять полезных продуктов для молодой и упругой кожи

Они помогают сохранить естественную красоту.
Подробнее »»

22.02 - 19:34

Подростковый период: как стать своему ребенку другом?

Маленькие дети, как правило, везде и во всем стараются подражать своим родителям.
Подробнее »»

22.02 - 19:01

Рассекречены самые важные витамины для работы мозга

Поддержание хорошего самочуствия и всех органов невозможно без нормальной работы «самого умного» органа — мозга.
Подробнее »»

22.02 - 18:38

10 лучших фитнес-советов, которые помогут быстрее похудеть

Будьте активны: планируйте свою стратегию сейчас, чтобы поддерживать свою физическую форму, когда жизнь становится беспокойной.
Подробнее »»

22.02 - 18:15

Врачи предупредили об опасности витамина С

Есть мнение, что при простуде полезно принимать аскорбиновую кислоту и употреблять в пищу как можно больше содержащих витамин С продуктов. Но так ли это на самом деле?
Подробнее »»

22.02 - 18:06

Эффективная кофейная диета: минус 7 килограмм в неделю

Результаты этой диеты просто поражают.
Подробнее »»

22.02 - 17:33

7 полезных советов, как побороть тягу к сладкому

Не жалейте себя и не отчаивайтесь только потому, что вы расстаетесь со сладостями.
Подробнее »»

22.02 - 17:15

Полезный напиток для здоровья вашего сердца

Попробовав этот коктейль вы не сможете сказать, что там есть шпинат!
Подробнее »»

22.02 - 17:08

Кардиологи: Поход в горы может победить болезни сердца

Джанфранко Парати, кардиолог из Миланского университета «Бикокка», собрал команду экспертов, с которыми изучил исследования в области сердечно-сосудистых заболеваний.
Подробнее »»

22.02 - 16:36

Зачем нужна музыка в спортзале

Британские ученые выяснили, как именно звук воздействует на самочувствие тренирующегося человека.
Подробнее »»

22.02 - 16:12

Названы неизвестные ранее полезные свойства меда

Практически весь мед происходит из нектара — сока, который производится отдельными группами клеток растений, так называемыми нектарниками.
Подробнее »»

22.02 - 16:00

На Запорожье зафиксировано массовое отравление

В Запорожской области медики заметили, что за последнюю неделю было зарегистрировано около 150 случаев заболевания острой кишечной инфекцией.
Подробнее »»

22.02 - 15:32

Перехватило дыхание: когда одышка должна насторожить

Некоторые из нас с трудом могут подняться по лестнице, мешает одышка.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...