11.01 - 12:08

Здоровый образ жизни помогает сохранить память


 

Люди, которые ведут здоровый образ жизни, имеют меньший риск нарушения памяти.

Таковы данные нового исследования, проведенного учеными из Университета Калифорнии в Лос-Анджелесе (UCLA).

Исследователи проанализировали связь между здоровыми привычками и памятью у нескольких тысяч взрослых американцев.

Национальный опрос, который охватил в общей сложности 18,5 тысяч человек, был проведен сотрудниками UCLA и организации Gallup. Участникам задавали ряд вопросов, касающихся их памяти и образа жизни.

Вот пять основных вопросов, на которые отвечали респонденты:

• Вы курите?
• Вчера вы весь день ели здоровую пищу?
• Сколько блюд с овощами и фруктами вы съели за последние семь дней?
• Сколько раз вы упражнялись по 30 минут и более за последние семь дней?
• У вас есть какие-нибудь проблемы с памятью?

Здоровая диета, отказ от курения и регулярные физические упражнения были связаны с отсутствием нарушений памяти, по словам самих респондентов. Молодые люди от 18 до 39 лет реже сообщали о здоровых привычках, чем люди за 60. Это говорит о том, что большинство американцев берутся за свое здоровье только под старость, когда появляются очевидные проблемы со здоровьем.

Доктор Гэри Смол, директор Центра долголетия UCLA и профессор психиатрии и поведенческих наук, комментирует результаты исследования так: «Эти данные подкрепляют важность информирования людей молодого и среднего возраста, прививания им ответственности за свое здоровье, включая память. Нужно учить их вести здоровый образ жизни с ранних лет».

Результаты исследования, опубликованные в журнале International Psychogeriatrics, могут оказать большое влияние на будущее изучение нарушений памяти. В ходе своей масштабной работы ученые интервьюировали участников по телефону на английском, и даже на испанском языке, чтобы «охватить представителей 90% американской популяции».

Главный автор Фернандо Торрес-Гил, профессор Школы общественных отношений Ласкина UCLA, говорит, что был изначально уверен в том, что здоровое поведение ассоциируется с лучшей работой мозга и памятью.


Результаты исследования
А теперь приведем конкретные цифры. Люди, которые признавались хотя бы в одной здоровой привычке, имели на 21% меньший риск проблем с памятью. При двух здоровых привычках риск нарушений памяти падал на 45%, а при трех и более положительных ответах результат был почти вдвое лучшим.

При этом 70% пожилых людей придерживались хотя бы одной здоровой привычки, среди лиц среднего возраста таких было 61%, а среди молодых – 58%. Именно этот момент и беспокоит ученых больше всего.

26% среди респондентов старше 60 лет сообщили о проблемах с памятью, в средней возрастной категории этот показатель составил 22%, а среди молодых 14%. Последний показатель удивил ученых, которые не ожидали обнаружить нарушения памяти у каждого седьмого молодого американца.

Целых 25% людей среднего возраста сообщили о курении по сравнению с 12% респондентов старше 60 лет. Для молодых людей наибольшей проблемой оказалось неправильное питание, в том числе отсутствие фруктов и овощей в рационе.

Курение уже давно считается важным фактором, влияющим на когнитивные функции. Недавно было опубликовано американское исследование, которое выявило снижение общих когнитивных функций, скорости и гибкости мышления у курильщиков среднего возраста.

Диета также существенно влияет на когнитивные функции. Еще одно крупное исследование, о котором писали в журнале Journal of Alzheimer's Disease, продемонстрировало связь между потерей памяти и диетой, богатой холестерином и насыщенными жирами.

Вместе с тем здоровая пища хорошо сказывается на нашем мозге. Американские ученые со своими греческими коллегами доказали, что средиземноморская диета, богатая рыбой и овощами, помогает сохранить память и умственные способности до глубокой старости.

medbe.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Чем опасно проглатывание жвачки

Наверное, каждый из нас слышал истории о том, насколько опасно глотать жевательные резинки. Американские врачи подробно рассказали о том, что же всё-таки происходит в том случае, если подобное случается
Подробнее »»

Диетологи назвали продукты, которые опасно есть перед сном

Эксперты призвали не употреблять на ночь определенных продуктов, чтобы не нарушить важную для восстановления организма гигиену сна.
Подробнее »»

Как замедлить старение с помощью продуктов

Ешьте конкретные продукты питания – будете лучше не только чувствовать себя, но и выглядеть, утверждают эксперты.
Подробнее »»

Эксперты раскрыли, чем опасна для мужчин нехватка воды

Даже небольшое снижение водного физиологического баланса крайне опасно для организма мужчин, установили ученые.
Подробнее »»

Факты и вымыслы об ароматерапии

Ароматерапия не входит в арсенал современной медицины, ее удел — салоны красоты, массажные кабинеты. Тем не менее ученые пытаются понять, как запах влияет на поведение, настроение, физиологию человека.
Подробнее »»

Читайте также:
25.04 - 08:32

Израильские врачи научились считывать воспоминания после смерти

Ученые из Израиля, представляющие Еврейский университет в Иерусалиме, доказывают, что можно заполучить воспоминания человека после его смерти.
Подробнее »»

25.04 - 08:05

Ежедневные стрессовые факторы могут привести к проблемам со здоровьем

Авторы нового исследования пришли к выводу, что даже небольшие ежедневные стрессовые факторы могут привести к проблемам со здоровьем в будущем.
Подробнее »»

25.04 - 07:36

Названа диета, препятствующая процессу старение

В очередной раз ученые убедились: хочется выглядеть моложе, нужно перестать есть сладкое.
Подробнее »»

25.04 - 07:02

Чрезмерный загар может нанести непоправимый вред здоровью человека

Специалисты в области раковых заболеваний предупреждают о риске возникновения онкологических образований вследствие злоупотребления ультрафиолетом
Подробнее »»

25.04 - 06:35

Самые полезные продукты - кукурузное масло

Кукурузное масло имеет мягкий вкус и приятный запах, внешне напоминает подсолнечное.
Подробнее »»

25.04 - 06:05

Названы неожиданные причины, которые могут привести к гипертонии

Медики утверждают, что самой распространенной причиной повышенного давления является стрессовые ситуации.
Подробнее »»

25.04 - 05:36

Татуировка, диагностирующая рак на ранних стадиях, появилась в Швеции

Татуировка, которая помогает диагностировать рак на ранних стадиях, придумана в Швеции. Пока ее эффективность тестируют.
Подробнее »»

25.04 - 05:03

Найден вкусный способ избежать проблем с сердцем

Всем уже довольно давно известно то, что орехи это невероятно полезный для человеческого организма продукт, который позволяет существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Подробнее »»

25.04 - 04:28

Раскрыт секрет молодости: как в 60 лет выглядеть на 30

Известная американская модель показала это на собственном примере.
Подробнее »»

25.04 - 04:04

Курение провоцирует инсульт!

У любителей сигарет 16-50 лет риск развития инсульта являлся выше, нежели у иных возрастных групп курильщиков.
Подробнее »»

24.04 - 23:34

Уход за собакой поможет лучше подготовиться к экзаменам

Студенты регулярно сталкиваются со стрессом во время сессии, а британские ученые узнали, как избавиться от нервного напряжения.
Подробнее »»

24.04 - 23:02

Куриная бастурма: как приготовить диетическое вяленое мясо дома

Жирное мясо не слишом полезно для пищеварения, особенно, если ты пытаешься похудеть. Но есть один рецепт вяленого мяса в домашних условиях, который можно есть на завтрак, обед и ужин даже тем, кто следит за фигурой.
Подробнее »»

24.04 - 22:33

Посещение концерта улучшает психическое здоровье

И делает это лучше, чем йога или собака!
Подробнее »»

24.04 - 22:09

Психологи назвали срок годности отношений

Согласно последним исследованиям, через 10 лет распадаются даже самые крепкие отношения.
Подробнее »»

24.04 - 21:34

Диетологи назвали лучшие продукты для позднего ужина

Эксперты в области похудения подчеркивают: отказываться от еды по вечерам не нужно, это только мешает похудению.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...