11.01 - 12:08

Здоровый образ жизни помогает сохранить память


 

Люди, которые ведут здоровый образ жизни, имеют меньший риск нарушения памяти.

Таковы данные нового исследования, проведенного учеными из Университета Калифорнии в Лос-Анджелесе (UCLA).

Исследователи проанализировали связь между здоровыми привычками и памятью у нескольких тысяч взрослых американцев.

Национальный опрос, который охватил в общей сложности 18,5 тысяч человек, был проведен сотрудниками UCLA и организации Gallup. Участникам задавали ряд вопросов, касающихся их памяти и образа жизни.

Вот пять основных вопросов, на которые отвечали респонденты:

• Вы курите?
• Вчера вы весь день ели здоровую пищу?
• Сколько блюд с овощами и фруктами вы съели за последние семь дней?
• Сколько раз вы упражнялись по 30 минут и более за последние семь дней?
• У вас есть какие-нибудь проблемы с памятью?

Здоровая диета, отказ от курения и регулярные физические упражнения были связаны с отсутствием нарушений памяти, по словам самих респондентов. Молодые люди от 18 до 39 лет реже сообщали о здоровых привычках, чем люди за 60. Это говорит о том, что большинство американцев берутся за свое здоровье только под старость, когда появляются очевидные проблемы со здоровьем.

Доктор Гэри Смол, директор Центра долголетия UCLA и профессор психиатрии и поведенческих наук, комментирует результаты исследования так: «Эти данные подкрепляют важность информирования людей молодого и среднего возраста, прививания им ответственности за свое здоровье, включая память. Нужно учить их вести здоровый образ жизни с ранних лет».

Результаты исследования, опубликованные в журнале International Psychogeriatrics, могут оказать большое влияние на будущее изучение нарушений памяти. В ходе своей масштабной работы ученые интервьюировали участников по телефону на английском, и даже на испанском языке, чтобы «охватить представителей 90% американской популяции».

Главный автор Фернандо Торрес-Гил, профессор Школы общественных отношений Ласкина UCLA, говорит, что был изначально уверен в том, что здоровое поведение ассоциируется с лучшей работой мозга и памятью.


Результаты исследования
А теперь приведем конкретные цифры. Люди, которые признавались хотя бы в одной здоровой привычке, имели на 21% меньший риск проблем с памятью. При двух здоровых привычках риск нарушений памяти падал на 45%, а при трех и более положительных ответах результат был почти вдвое лучшим.

При этом 70% пожилых людей придерживались хотя бы одной здоровой привычки, среди лиц среднего возраста таких было 61%, а среди молодых – 58%. Именно этот момент и беспокоит ученых больше всего.

26% среди респондентов старше 60 лет сообщили о проблемах с памятью, в средней возрастной категории этот показатель составил 22%, а среди молодых 14%. Последний показатель удивил ученых, которые не ожидали обнаружить нарушения памяти у каждого седьмого молодого американца.

Целых 25% людей среднего возраста сообщили о курении по сравнению с 12% респондентов старше 60 лет. Для молодых людей наибольшей проблемой оказалось неправильное питание, в том числе отсутствие фруктов и овощей в рационе.

Курение уже давно считается важным фактором, влияющим на когнитивные функции. Недавно было опубликовано американское исследование, которое выявило снижение общих когнитивных функций, скорости и гибкости мышления у курильщиков среднего возраста.

Диета также существенно влияет на когнитивные функции. Еще одно крупное исследование, о котором писали в журнале Journal of Alzheimer's Disease, продемонстрировало связь между потерей памяти и диетой, богатой холестерином и насыщенными жирами.

Вместе с тем здоровая пища хорошо сказывается на нашем мозге. Американские ученые со своими греческими коллегами доказали, что средиземноморская диета, богатая рыбой и овощами, помогает сохранить память и умственные способности до глубокой старости.

medbe.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Швейцарские учёные создали материал со свойствами сухожилий

Швейцарские учёные создали материал, который обладает свойствами сухожилий живых организмов в местах их крепления к костям.
Подробнее »»

В шиповнике нашли мощное обезболивающее

Датские ученые из Копенгагенского университета обнаружили в плодах шиповника мощное обезболивающее средство и уже создали на его основе новый препарат от боли.
Подробнее »»

Брусника спасет от набора веса

Если вы мечтаете похудеть, обратите внимание на бруснику. Последние исследования показали, что она эффективно предотвращает набор веса.
Подробнее »»

Правила питания людей, которые не едят глютен

Глютен — клейковина — белок, который содержится в, пожалуй, самых популярных злаковых: овсе, пшенице, ячмене и ржи. В последнее время отказываться от употребление глютена стало модным среди поклонников здорового питания.
Подробнее »»

Семь полезных советов по улучшению и тренировке памяти

Вы не одиноки, если не можете найти ключи от машины или не запоминаете имя своего тренера по фитнесу.
Подробнее »»

Читайте также:
19.01 - 19:28

Интенсивная программа потери веса вызывает ремиссию диабета

Исследователи обнаружили, что интенсивные программы потери веса, основанные на радикальных переменах в образе жизни, способны вызывать ремиссию сахарного диабета 2 типа.
Подробнее »»

19.01 - 19:08

СПИД: вирус существовал десятки тысяч лет назад

Как оказалось, вирус иммунодефицита человека (ВИЧ) может быть спутником человека гораздо дольше, чем ученые считали до сих пор.
Подробнее »»

19.01 - 18:48

Чистим организм от токсинов: 11 правил здоровья

Как очистить организм от токсинов? Ведь токсины в городе повсюду, они оседают на нашу одежду, волосы, кожу и попадают в наш организм, отравляя его. Помни, что от вредного влияния токсинов могут защитить другие микроэлементы, поэтому очень важно рациональн
Подробнее »»

19.01 - 18:28

14 причин начать есть огурцы

Огурцы занимают почетное место в списке самых культивируемых овощей мира, и, как известно, огурец один из эффективных продуктов для вашего здоровья в целом.
Подробнее »»

19.01 - 18:08

3 простых совета, которые помогут похудеть

Постоянно хвали себя
Подробнее »»

19.01 - 17:59

Советы по выбору сканеров для ультразвуковых исследований

Выбрать УЗИ сканер в наше время является далеко не самым простым делом
Подробнее »»

19.01 - 17:50

Какой пилинг выбрать?

Несмотря на обилие методик, аппаратов и средств, основа пилинга – природная способность организма регенерировать
Подробнее »»

19.01 - 17:48

Употребление яиц полезно при метаболическом синдроме

Целые яйца способствуют нормализации липидного профиля у пациентов с метаболическим синдромом и помогают снизить массу тела.
Подробнее »»

19.01 - 17:28

Удаление протеинового «мусора» из нервных клеток помогает при нейродегенеративных заболеваниях

Исследователи из Медицинского центра университета Джорджтауна утверждают, что они подошли к созданию новой революционной стратегии лечения амиотрофического латерального склероза (болезнь Лу Герига) и лобно-височной деменции (болезнь Пика) – нейродегенерат
Подробнее »»

19.01 - 17:08

Гемотрансфузия после инфаркта повышает риск смерти

Переливание крови после инфаркта миокарда (ИМ) ассоциируется с удвоенным риском смерти и существенно повышенной вероятностью последующего инфаркта у выживших пациентов.
Подробнее »»

19.01 - 16:48

Ученые назвали добавку, продлевающую жизнь на 8 лет

Пищевая добавка, которую принимают люди, страдающие артритами и артрозами, в среднем может продлить продолжительность жизни человека на 8 лет.
Подробнее »»

19.01 - 16:28

Сахар приравняли к опасным наркотикам

Главный специалист по изучению сахара, профессор педиатрии Калифорнийского университета в Сан-Франциско, доктор Роберт Ластиг назвал этот продукт смертельно опасным токсином, способным вызывать эпидемию ожирения.
Подробнее »»

19.01 - 16:08

Какой хлеб есть, чтобы не потолстеть

Конечно тот, который вы печете сами, но продукты, из которых вы будете печь, играют важную роль. Дело в том, что пшеничная мука высшего сорта тщательно просеяна, и вместе с этим из нее удалены зерновые оболочки и в итоге остается чистый крахмал.
Подробнее »»

19.01 - 15:48

Ученые: нездоровое поведение характерно для студентов

Недавно учеными из университета Виго (Галисия, Испания) был проведен анализ образа жизни студентов.
Подробнее »»

19.01 - 15:28

Зависимость от азартных игр: чем это вызвано и сущность зависимости

В некоторых случаях зависимость от азартных игр может стать настоящей проблемой.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...