03.01 - 16:48

Как быть бодрой и энергичной весной


 

Весеннее солнце очень радует, но появляется проблема нехватки бодрости. Дело в том, что в период межсезонья совсем нет энергии. Вроде бы хочется вечером выйти на пробежку, но ощущается вялость. Если не хотите, чтобы теплый сезон прошел без новых эмоций, включите в свой рацион продукты, которые содержат полезные витамины и микроэлементы!

Как же хочется свежего весеннего салата, а на полках супермаркетов только «зимний набор»: картофель, лук, свекла и капуста, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Повышаем бодрость с помощью ТОП-6 продуктов:

Вода

Самый простой и дешевый способ восстановить силы – стакан воды! Дело в том, что обычная усталость может быть следствием обезвоживания организма

Бобовые

В бобовых содержится масса полезных витаминов и микроэлементах. Употребляя в пищу горох, фасоль, горох, чечевицу, вы пополняете организм витаминами С, А, В, РР, а также железом, марганцем, фосфором и калием. К тому же, из бобовых можно сделать вкусные и простые блюда. Например, отварите фасоль и сделайте к ней томатный соус. Такое блюдо быстро насыщает и заряжает энергией.

Цельнозерновые продукты

Цельнозерновые продукты – источник сложных углеводов, которые поддерживают уровень сахара в крови и пополняют запасы умственной и физической энергии человека. Попробуйте утро начать с полезного завтрака – овсянки на молоке с фруктами либо перловки с сыром, вы удивитесь, но чувство голода не будет мучить до обеда.

Орехи

Вы удивитесь, когда узнаете, что орехи снимают напряжение, если выдался сложный рабочий день. Дело в том, что в орехах содержится магний, именно он является источником бодрости и энергии. В день съедайте 10 г орехов. Например, миндаля, фундука, бразильского ореха, кешью им т.д. Но помните о высокой калорийности этого продукта.

Цитрусовые

Возьмите апельсин, разрежьте пополам и оставьте у себя на рабочем столе. Вы заметите, как запах будет поднимать вам настроение и дарить бодрость. К тому же, если употреблять цитрусовые в пищу, они будут насыщать наш организм витамином С и в межсезонье можно забыть о простуде.

Черный шоколад

Черный шоколад – чудо средство от усталости. Если чувствуете, что силы вас покидают, съешьте 10 г шоколада. Эффект почувствуете сразу!

Витамины

Не секрет, что наше здоровье зависит от питания. Но будем честными, мы часто перекусываем на бегу, забываем про завтраки и наедаемся по вечерам. Если хотите оставаться здоровыми, организму необходима дополнительная помощь в виде приема витаминов.

nedug.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Как правильно пить: до еды или после

Для многих из нас актуален вопрос - как правильно пить, после еды или до еды? Вода – это, пожалуй, единственный компонент в природе, без которого не может существовать ничто живое на земле. Даже без еды живое существо может обойтись до нескольких недель.
Подробнее »»

Повседневный гардероб: как совместить красоту и практичность

Любая женщина хочет выглядеть элегантно и стильно. И задача эта — не из самых легких, но, тем не менее, выполнима. Если подходить к выбору гардероба рационально и учитывать советы стилистов. Давайте разберемся, что означает повседневный красивый и практич
Подробнее »»

Полезные советы о разгрузочных днях

Наверняка, многие из вас слышали о пользе разгрузочных дней. Они могут способствовать не только избавлению от лишних килограммов, но и улучшению общего состояния организма.
Подробнее »»

Отбеливание зубов: вредно или полезно

Белоснежная улыбка в последнее время стала показателем здоровья, красоты и респектабельности. В большей степени благодаря голливудским стандартам красоты, не зря же говорят – голливудская улыбка.
Подробнее »»

Как правильно набрать вес

Несмотря на моду на худобу, есть люди, которые стремятся набрать вес. Это могут быть спортсмены, актеры и просто люди, считающие себя слишком худыми. Им помогут специальные способы набора веса.
Подробнее »»

Читайте также:
21.01 - 20:28

Целебные свойства ягод и листьев черники

Маленький куст черники обладает огромным запасом полезных веществ. Отвары и настои из ягод и листьев этого растения повысят зрение, избавят от кашля, колик в желудке, головной боли, обогатят организм витаминами.
Подробнее »»

21.01 - 20:08

Морковь: не только вкусно, но и полезно

Сочной, хрустящей морковкой любят полакомиться и взрослые, и дети. Из нее готовят вкусные салаты, запеканки, супы, десерты, напитки и множество других блюд, которые благодаря высокому содержанию в моркови необходимых для организма витаминов и микроэлемент
Подробнее »»

21.01 - 19:48

Что известно о пластике груди

Красивая и высокая грудь — предмет женской гордости. Она повышает самооценку самим фактом существования. Неидеальной формы грудь напротив не только портит настроение, но и может вогнать в глубокую депрессию.
Подробнее »»

21.01 - 19:28

Принцип пирамиды: худеем правильно

Принцип пирамиды — не новость в мире здорового питания. Идея разделить продукты на разные группы и распределить их по мере предпочтения появилась еще в начале XX века.
Подробнее »»

21.01 - 19:08

Идеальный загар – доступная роскошь

Золотой период отпусков несомненно начало сентября. Так называемый Бархатный сезон! Солнце уже не печет, а нежно согревает и ласкает нашу кожу. Море чище и спокойнее. А главное, когда ты вернешься в город…. можно щеголять загаром, не смотря на унылые осен
Подробнее »»

21.01 - 18:48

Необходимость витамина D для новорожденных детей

Детское здоровье очень хрупкое и зависит от множества составляющих элементов, среди которых в том числе и витаминный баланс. Особенно актуальной в сезон дефицита солнца становится проблема нехватки витамина D, потребность детского организма в котором очен
Подробнее »»

21.01 - 18:28

О пользе красных овощей

Свежие овощи очень полезны, особенно если взять во внимание то, что их цвет оказывает влияние на определенные процессы в организме. В зависимости от того, какую вы преследуете цель – избавиться от какого-либо заболевания, повысить иммунитет или наполнить
Подробнее »»

21.01 - 18:08

Как можно быстро, вкусно и сытно перекусить

Очень часто случается так, что мы оказываемся в положении, когда нет возможности приготовить еду, которая будет одновременно вкусной, горячей и сытной.
Подробнее »»

21.01 - 17:48

Недостатки фигуры скроет правильная одежда

Что мы понимаем под недостатками фигуры? Каждая, наверно, свое. И не всегда критичный взгляд на себя так уж соответствует реальности. Но уж такая женская психология – мы все стремимся к идеалу, поэтому прячем то, что нам кажется невыгодным и пытаемся подч
Подробнее »»

21.01 - 17:28

Все о диетах: какая подходит

В последние десятилетия идея похудения просто носится в воздухе по всем континентам. Сотни разных диет разрабатываются и усовершенствуются. Одни только названии –французская, японская, английская, швейцарская – говорят, что думают о похудении везде
Подробнее »»

21.01 - 17:08

Восточный танец живота : худеем в движении

История восточного танца, который прочно вошел в наш европейский лексикон, как танец живота, уходит корнями в века. Изначально он исполнялся на празднествах, посвященных рождению детей, и являлся частью церемонии поклонения материнскому началу женщины.
Подробнее »»

21.01 - 16:48

Выбираем диету для похудения

Принято считать, что диета является самым доступным и эффективным способом для похудения. Но не следует забывать: выбор схемы и рациона питания должен быть обдуманным и грамотным.
Подробнее »»

21.01 - 16:28

Свежевыжатые соки: долой авитаминоз

С наступлением зимних холодов в насквозь городскую жизнь среднестатистического москвича приходит ОН – недостаток настоящих овощей и фруктов, приобрести которые, к сожалению, можно только летом.
Подробнее »»

21.01 - 16:08

Как сберечь здоровье

Блажен ли человек, не имеющий самочувствия, в том числе и если он состоятелен и популярен? Больше всего, что нет. Как сберечь здоровье?
Подробнее »»

21.01 - 15:48

Секрет здоровых и красивых волос

Красивые волосы – это визитная карточка женщины. А красивыми могут быть только здоровые волосы – густые, эластичные, блестящие, хорошо восстанавливающиеся. В чем же их секрет?
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...