|
|||||||||
|
|
||||||||
02.01 - 18:08
Правильный отдых поможет избежать стресса| Здоровье
Правильно ли Вы отдыхаете? Здесь что-то не так. Как же нужно проводить свободное время, чтобы действительно «подзарядиться»? Так выглядит отпуск в мечтах: шикарная вилла на Крите, сверкающий бассейн, удобные полосатые лежаки… Горничная трудится по дому: убирает, готовит, стирает, застилает кровать. И так две недели подряд. Классный отдых? Сомнительно. Такой отдых доставит удовольствие только первые два дня отпуска. По окончании Вы будете чувствовать себя разбитыми и усталыми опять. Казалось бы, сумасшедший ритм между домом, работой, детьми, магазинами сменить спокойствием неплохо. Но действие обратное.
Снять напряжение, просто валяясь на лежаке, не получится. И вообще: ни одно исследование не может подтвердить, «что пассивный отдых формирует позитивные чувства и эмоции, если до этого Вы были активны», пишет психолог Кристоф Эйхорн в своей книге «Хорошо отдыхать значит лучше жить» (2006). Но и с головой уйти в работу, чтобы избавиться от стресса, – не лучший вариант. И тут возникают вопросы, нужно ли отдыхать и, как и сколько времени. Главный врач отделения психиатрии и психотерапии одной из больниц Гамбурга профессор Михаэль Штарк объясняет: «Кто повседневно выполняет чужие распоряжения, в отпуске должен обращать внимание на достижение своих собственных целей». Таким образом, для человека, который крутится как белка в колесе, лучше было бы во время отпуска освоить новый вид спорта или устроить путешествие в горы. «Это действует стопроцентно», говорит профессор Штарк, «контрастные события доступны каждому». Люди, которые в силу своей профессиональной деятельности выполняют монотонную работу, лучше всего отдыхают, используя свободное время для открытия для себя чего-то нового. Новые впечатления от увиденного и сделанного надолго остаются в нашей памяти, в то время как излюбленный пляжный отдых с алкогольным коктейлем в руках не оставит ни следа удовлетворения.
Почему? Всё очень просто: Балласт нагрузки скапливается в нас постепенно. Таким образом, если вовремя отдыхать, то душевно и физически будешь в тонусе всегда. Релаксация: свободное время для отдыха.
Исследования показали, что негативные эмоции и воспоминания, состояние ярости и страха приводят в состояние стресса. Некоторые люди не могут позитивно мыслить, даже находясь в заслуженном отпуске. На работе тоже не следует постоянно «ныть». Вместо этого думайте о тех успехах, которых Вы уже добились. Таким образом, можно поднять не только настроение, но и самооценку. И вообще, скрипучее колесо меняют в первую очередь.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Kwas: odkrywanie sekretów długowieczności z prostych składnikówW świecie, w którym tempo życia gwałtownie nabiera tempa, a rytm życia wydaje się nieubłagany, ludzie nieustannie poszukują sposobów na zachowanie zdrowia i długowieczności. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Niebezpieczne substancje osłabiające mechanizmy obronne organizmuW dzisiejszym świecie niestety na stan naszego zdrowia wpływa wiele czynników, w tym także jego mechanizmy ochronne Небезпечні речовини, які ослаблюють захисні сили організмуВ сучасному світі, на жаль, багато факторів може впливати на стан нашого здоров'я, включаючи його захисні механізми. Kwas: Entdecken Sie die Geheimnisse der Langlebigkeit aus einfachen ZutatenIn einer Welt, in der die Geschwindigkeit des Lebens immer schneller zunimmt und der Rhythmus des Lebens unerbittlich zu sein scheint, sind die Menschen ständig auf der Suche nach Möglichkeiten, ihre Gesundheit und Langlebigkeit zu erhalten. |
|||||||||
|