Выяснилось, что лучше всего защищает тело и мозг от старости

Люди, посвящающие время физическим упражнениям, тем самым защищают себя от развития старческого слабоумия. Как утверждают американские специалисты, даже если уделять таким нагрузкам сравнительно немного времени, они значительно снижают вероятность проявления деменции.

Некоторое снижение когнитивных способностей в пожилом возрасте представляет собой почти неизбежный процесс, однако у некоторых ухудшение умственной деятельности остается почти незаметным, в то время как у других она может приобретать форму таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера.

Внимание специалистов привлекли люди, страдающие от мягкого когнитивного расстройства — среди тех, чей возраст более 85 лет таковым, по статистике, является каждый третий. При этом нарушении наблюдается ухудшение памяти и ряд других эффектов такого рода. Само по себе оно почти не мешает человеку по-прежнему справляться с любыми задачами, однако оно повышает риск развития более серьезных форм деменции. Исследователи решили проверить, способны ли небольшие физические нагрузки компенсировать этот риск.

Обобщив результаты ряда исследований, проведённых ранее, учёные пришли к выводу, что у людей, посвящавшие физическим нагрузкам не менее 150 минут в неделю, действительно реже наблюдалось развитие старческого слабоумия.

Учёные отмечают, что для сохранения высоких когнитивных способностей необязательно подвергать себя изнурительным упражнениям. Достаточно пять раз в неделю по полчаса (или трижды в неделю по 50 минут) бегать трусцой, ходить быстрым шагом или посвящать время какой-то ещё приятной самому человеку форме физической активности.

Научные работы, посвящённые пользе физических нагрузок для здоровья, публикуются достаточно часто, хотя исследователи расходятся во мнении, какие именно виды спорта или активности в целом можно было бы назвать наиболее полезными.

24news.com.ua