|
|||||||||
|
|
||||||||
17.12 - 09:03
Что нужно есть в разном возрасте для улучшения психического здоровья| Здоровье
Ученые из Университета Бингемтона в Нью-Йорке выяснили, что нужно есть людям в разном возрасте, чтобы улучшить настроение и сохранить психическое здоровье. В ходе испытаний эксперты проанализировали питание и уровень физических упражнений среди молодых людей и людей зрелого возраста. Участники заполнили онлайн-анкету, в которой оценивались рацион питания, образ жизни и психическое здоровье. Полученные результаты показали, что молодые люди в возрасте от 18 до 29 лет улучшают психическое здоровье, когда они регулярно тренируются до трех раз в неделю и едят мясо. Люди, которые этого не делают, значительно чаще страдают от психических расстройств. По словам экспертов, употребление мяса и физические нагрузки приводят к накоплению определенных химических веществ в мозге, которые способствуют психическому благополучию. Речь идет о нейромедиаторах серотонине и допамине, повышающих настроение. При этом людям в возрасте старше 30 лет полезно употреблять овощи и фрукты, богатые антиоксидантами, а также избегать употребления кофеина и сладостей. Пренебрежение этим правилом может привести к увеличению частоты сердечных сокращений, повышенному кровяному давлению и потоотделению. По мере старения уровни свободных радикалов в организме повышаются, поэтому потребность в антиоксидантах возрастает, говорят специалисты. Свободные радикалы вызывают нарушения в мозге, что, в свою очередь, увеличивает риск возникновения психических расстройств. Кроме того, способность регулировать стресс также уменьшается с возрастом, поэтому употребление пищи, которая активирует реакцию стресса (например, кофе или сладостей), может приводить к проблемам психического здоровья.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|