12.12 - 21:12

Вода - основа поддержания здоровья человека


 

Кто не задавался вопросом, как сохранить молодость, здоровье, похудеть или сохранить идеальный вес тела? Чтоб достигнуть желаемого результата, вовсе не обязательно нагружать себя интенсивными физическими упражнениями и морить голодом. Иногда просто достаточно следить за своим питьевым режимом, ведь вода имеет существенное влияние на метаболизм, и достаточное ее употребление способствует снижению массы тела, устранению отеков, очищению организма. Урегулирование обмена веществ является ключевым фактором в вопросе похудения и улучшения внешнего вида. Так, если тело здоровое изнутри, то и внешне оно будет красивым, а волосы, кожа и ногти будут иметь красивый и ухоженный вид.

Какой должна быть норма потребляемой жидкости в день?

Похудение с помощью воды – это не диета, а Ваш привычный образ питания существенно не поменяется. Достаточно просто увеличить количество выпиваемой жидкости до показателя, характерного именно для Вашей массы тела. Существует мнение, что человеку, для поддержания водного баланса организма необходимо выпивать около 2 литров жидкости в день. Но это понятие очень усредненное. Норма Н2О на день высчитывается по следующей формуле – нужно умножить 40 мг воды на каждый кг веса. Полученное число и будет Вашей суточной нормой жидкости. Следовательно, если Вы весите 65 кг, Вам нужно выпивать 2,6 л жидкости в день.

Советы по соблюдению водного режима

- если за 30 минут до еды выпить стакан воды, то можно снизить аппетит. Н2О смоет излишний желудочный сок и создаст ощущение наполненности желудка и насыщения;

- если между приемами пищи Вы чувствуете голод, попробуйте выпить стакан воды, вместо перекуса – мы часто путаем голод и жажду;

- лучше не пить во время еды, это разбавляет желудочный сок, снижает его ферментную активность и препятствует пищеварению;

- дневную норму следует распределять на весь день равными порциями. Единоразовый прием большого количества жидкости растягивает желудок;

- в суточную норму питья входит только чистая вода. Суп, чай, кофе, сладкие газированные напитки, соки, наоборот, выводят жидкость из организма, оказывая мочегонный эффект.

Какой должна быть употребляемая жидкость

Любую ли воду можно употреблять? Конечно, желательно пить по-настоящему чистую, без всевозможных органических и химических примесей. Употребление кипяченой воды пользы организму не принесет, так как она полна хлорорганических соединений и солей кальция и магния. Сырая из крана – еще хуже, так как помимо вредных примесей содержит вирусы и бактерии. Выход есть. На сегодняшний день существует множество современных умных систем очистки воды, которые полностью решают проблему низкого качества водопроводной воды. И Вы можете быть уверенными в качестве потребляемой жидкости.

Больше полезной информации о воде и как ее сделать полезной Вы найдете на сайте Вотер-Сервис.

 

Ключевые слова:
Читайте также:

ТОП-3 бьюти-советы, как сохранить свежесть макияжа в жару

30-градусная жара не покидает нас уже несколько дней подряд. В такую ​​погоду хочется забыть то, что о макияже, но и об одежде.
Подробнее »»

По атомному радио впервые передали музыку

Американские физики построили первое атомное радио и передали на него стереофоническую музыкальную композицию с помощью АМ-радиоволны.
Подробнее »»

Продукты, способствующие очищению печени

Имея форму бумеранга и массу в 1,4 кг, печень ежедневно трудится для нас с огромным усилием. Это второй по величине орган в организме человека, о котором мы мало задумываемся до тех пор, пока что-то пойдёт не так
Подробнее »»

Клубника защищает слизистую желудка от повреждения при потреблении алкоголя

Употребление клубники минимизирует повреждения слизистой желудка, которые могут возникать при употреблении алкоголя.
Подробнее »»

В Канаде начала таять вечная мерзлота

Таяние является сигналом, что глобальные климатические изменения происходят быстрее, чем предостерегали ученые.
Подробнее »»

Читайте также:
26.06 - 09:57

Специалисты рассказали, какие мышцы можно прокачать на грядке

Оказалось, что привычные прополка и полив вполне могут заменить длительную тренировку в зале.
Подробнее »»

26.06 - 09:09

Bon appetit: 5 простых рецептов смузи-боулов для завтрака

В жаркое летнее время смузи-боул на завтрак – идеально простое и вкусное решение.
Подробнее »»

26.06 - 08:45

Глазные зубы: почему с ними возникают проблемы и как их избежать?

Что нужно знать о глазных зубах?
Подробнее »»

26.06 - 08:06

Герпес? Чеснок в помощь!

Герпес – это инфекция, которая вызвана простым вирусом и проявляется через маленькие ранки и волдыри.
Подробнее »»

26.06 - 07:36

Тюленей научили напевать человеческие мелодии

Британские биологи научили длинномордых тюленей (Halichoerus grypus) повторять человеческие звуки и даже напевать мелодии. Как сообщается в статье, опубликованной в Current Biology, эксперимент с животными также показал, что подобное вокальное обучение тю
Подробнее »»

26.06 - 07:04

Медик рассказала, как оказывать первую помощь при тепловом ударе

В жару головной убор и постоянное питье обязательны, в ином случае возрастает риск получения теплового удара.
Подробнее »»

26.06 - 06:14

В организм человека из морской рыбы попадает вызывающий рак микропластик

Микрочастицы пластика попадают в рыбу и моллюски, употребляемые людьми в пищу.
Подробнее »»

26.06 - 06:01

Секрет красоты итальянок: маски для волос с оливковым маслом

Поддержание здоровья волос - чрезвычайно утомительная задача. Это требует много времени и терпения.
Подробнее »»

26.06 - 05:24

Какой высоты должна быть кровать 

Большинство покупателей при выборе кроватей и матрасов руководствуются их ценой, внешним видом, а также шириной и длиной спального места.
Подробнее »»

26.06 - 05:03

Полезные свойства каштанов

Орехи каштана оказывают на организм человека антиоксидантные свойства, уменьшают уровень холестерина.
Подробнее »»

26.06 - 04:42

Большой живот у ребенка: есть ли причины для беспокойства?

Должен ли быть животик у грудничка?
Подробнее »»

26.06 - 04:01

В Японском море крупный осьминог напал на дайвера

Моллюск попытался обвить тело человека своими щупальцами, а потом вцепился в его ногу
Подробнее »»

25.06 - 23:40

Синусит у детей: как выявить и справиться с ним?

Симптомы синусита у детей
Подробнее »»

25.06 - 23:01

Осень без депрессии: 16 простых способов сделать каждый день лучше

Осень – не время для грусти, хотя погода в средней полосе и намекает на обратное.
Подробнее »»

25.06 - 22:26

Как правильно носить бижутерию

Как известно, любые украшения могут не только подчеркнуть индивидуальность женщины, но и испортить ее образ.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...