|
|||||||||
|
|
||||||||
29.11 - 23:32
Пять вещей, которые усиливают боль в колене| Здоровье
В нашей сегодняшней статье американский ревматолог доктор Скотт Берг расскажет о пяти основных вещах, которые усиливают боль в колене у людей, перенесших травму или страдающих хроническими заболеваниями наподобие остеоартроза. Доктор Берг – авторитетный ревматолог, сотрудник отделения иммунологии и ревматологии Клиники Кливленда в Огайо, который ранее уже появлялся в нашей рубрике «Интервью врачей». Эксперт в области остеоартроза, ревматоидного артрита, подагры и волчанки. «Я хорошо знаю, как боль в колене может изменить жизнь. Я говорю это не только как врач, который каждый день сталкивается с такими случаями. У меня у самого есть близкий человек, который страдает болью в коленях и перенес болезненную реабилитацию», - говорит доктор Берг. Доктор Берг настаивает, что при болях в колене в первую очередь необходимо поставить правильный диагноз. Только после этого можно вместе с врачом планировать какие-то изменения образа жизни и лечение. Мы сами можем лишь обозначить определенные моменты, которые усугубляют боль, и постараться избегать их. 1. Вы перегружаете колено Бег, а по сути это мощные удары по твердой поверхности – серьезный стресс для коленных суставов, который может усилить боль в колене и ускорить развитие заболевания. Чтобы сохранить свои суставы, вам стоит выбрать более щадящие упражнения. Если же вам ну очень тяжело отказаться от бега, то, как минимум, сократите дистанцию и попробуйте бегать по мягкому грунту вместо привычного асфальта или бетона. 2. Вы ничего не делаете Многие упражнения низкой интенсивности можно делать даже с больным коленом. К примеру, плавание очень хорошо сказывается на общей физической форме и помогает разработать сустав после перенесенной травмы. Медленные щадящие упражнения йоги способствуют развитию гибкости и силы мышц. Это играет большую роль при воспалительных заболеваниях суставов, таких как ревматоидный артрит. Кстати, у любых физических упражнений есть интересный бонус: они увеличивают выработку эндорфинов, которые способны снизить чувствительность к боли. Ваш врач может порекомендовать специальную программу лечебной физкультуры, которая направлена на сохранение силы и подвижности. Правильно подобранные упражнения и соблюдение техники их выполнения много значат. Нарушая технику, вы можете только навредить себе. 3. Вы носите лишний вес Как известно, у пациентов с лишними килограммами заболевания опорно-двигательного аппарата протекают значительно хуже и чаще приводят к серьезным последствиям. Каждый килограмм имеет значение. Попробуйте набить рюкзак кирпичами и пробежаться по стадиону – хорошо вам? А каково вашим коленям носить лишние 5-10 кирпичей изо дня в день? Похудение может замедлить прогрессирование артроза и повысить качество жизни! Концепция проста: меньше веса – меньше боли. Надеюсь, это весомый аргумент для вас. 4. Вы носите неподходящую обувь Ну надела я шлепки для прогулки по окрестностям, ну и что? Но если у вас больные колени, то вам стоит прикупить удобную обувь для спорта, для прогулок и для всех остальных целей. То же самое касается ношения специальных изделий – наколенников. Если врач порекомендовал вам пользоваться наколенником определенного типа, следуйте его рекомендациям. Подходящее изделие вы можете примерить и купить в ближайшей аптеке или подобрать у специалиста. 5. Вы не адаптировали дом и рабочее место Если в результате травмы или болезни вы уже не можете быть столь активными, как раньше, настало время окружить себя удобными мелочами. Ручка на стене возле ванны, с помощью который вам будет легче подняться. Повышающая насадка на унитаз. Удобные перила на лестнице. Хлопковые выключатели. Автоматизация дома и рабочего места. Подходящая трость, наконец. Идея всех этих новшеств такова: минимум лишних усилий и минимум нагрузки на суставы. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. Which eggs are more useful: chicken or quailEggs are a valuable source of protein and other beneficial nutrients. Welche Eier sind nützlicher: Huhn oder WachtelEier sind eine wertvolle Proteinquelle und andere nützliche Nährstoffe. Które jajka są bardziej przydatne: kurczak czy przepiórkaJajka są cennym źródłem białka i innych korzystnych składników odżywczych. Які яйця корисніші: курячі чи перепелиніЯйця - це цінний джерело білка та інших корисних поживних речовин. |
|||||||||
|