|
|||||||||
|
|
||||||||
16.11 - 19:48
Работайте в офисе стоя| Здоровье
Не секрет, что сидячая офисная работа губит здоровье целого поколения, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net Мы встаем с кресла от одной встречи до другой, а в остальное время сидим без движения, с годами ослабляя сердечнососудистую систему, атрофируя свои мышцы и диски. Продолжительное сидение на работе предрасполагает, среди прочего, к таким опасным заболеваниям, как ожирение и метаболический синдром, сахарный диабет 2-го типа, коронарная болезнь сердца и рак. Хорошая новость: европейские ученые установили, что даже кратковременные подъемы с кресла и движения во время рабочего дня могут существенно улучшить ваше здоровье, предотвратив убийственные последствия гиподинамии. В результате к концу первого месяца активная группа довела время сидения до 71 минуты в день, а к третьему месяцу – до 48 минут в день! Вторая, как и раньше, сидела большую часть своей смены. «Хотя активная группа и не потеряла вес, эти люди сумели увеличить мышечную массу за счет жировых отложений. Такие изменения очень хорошо сказываются на долгосрочном прогнозе. Между тем, во второй группе соотношение мышечной и жировой массы практически не изменилось», - говорит доктор Майкл Ройзен (Michael Roizen), независимый эксперт. Помимо укрепления мышц, активные участники снизили свой уровень сахара и холестерина. Естественно, что ради этого вы не будете менять ноутбук на отбойный молоток. Вам поможет специальная мебель для работы стоя, а если вы - босс в своей конторе, то вполне можете внедрить стоячие планерки, периодические перерывы для разминки и другие полезные новшества. Не только улучшает здоровье сотрудников, но еще и повышает эффективность их работы! «У нас уже есть четкие научные представления об идеальном уровне физической активности работника – это около 10 000 шагов в день. Такая активность сводит к минимуму риск метаболических нарушений», - утверждает доктор Ройзен. Не знаете, как измерить свою физическую активность? Воспользуйтесь шагомером. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Effective methods of using essential oils to fight acne on the facePimples on the face can be a rather unpleasant phenomenon that significantly affects a person's appearance and well-being. Эффективные методы использования эфирных масел для борьбы с прыщами на лицеПрыщи на лице могут быть довольно неприятным явлением, что оказывает существенное влияние на внешний вид и самочувствие человека. Ефективні методи використання ефірних олій для боротьби з прищами на обличчіПрищі на обличчі можуть бути досить неприємним явищем, що суттєво впливає на зовнішній вигляд та самопочуття людини. Сухие губы: эффективные методы лечения в домашних условияхВоздух зимнего сезона часто взрывается отражающейся на нашей коже сухости, в частности на нежной коже губ. Dry lips: effective methods of treatment at homeThe air of the winter season often explodes dryness, which is reflected on our skin, in particular on the delicate skin of the lips. |
|||||||||
|