22.10 - 16:28

Работа в офисе и лишние килограммы


 

Существует такое понятие, как «корпоративный стандарт», которое включает в себя соответствующий внешний вид (деловой костюм, белая рубашка и пр.), хорошие манеры и … экран монитора. Сегодня большинство людей, приходя в офис, все 8 рабочих часов сидят за компьютером. Физическая активность офисных работников, как правило, невелика, ибо движения мышкой упражнениями назвать сложно. Результаты неутешительны: калорий поступает в организм более чем достаточно, расход энергии при этом минимален, и, как следствие, лишний вес, выпирающие животы и округлые ягодицы. Число офис-менеджеров постоянно растет, и вместе с ним растет количество людей с избыточной массой тела. Это факт. Лишний вес офисных работников – результат не только отсутствия физической нагрузки. Вот еще некоторые моменты, способные привести к появлению ненужных килограммов.

Искусственное освещениеВ большинстве офисных помещений постоянно используется искусственное освещение. Это может повлечь за собой снижение уровня серотонина, вырабатываемого мозгом. Часто это вещество называют «гормоном счастья». Серотонин – химический передатчик импульсов от одного нейрона мозга к другому. Он ответственен за эмоции, настроение, сон. Преобладание искусственного освещения и постоянное мерцание монитора препятствуют синтезу серотонина. Недостаток этого вещества может стать причиной возникновения перепадов настроения, головных болей, проблем со сном. Кроме того, недостаток серотонина провоцирует переедание, в результате чего и образуются ненужные килограммы.

Постоянное нервное напряжениеБешеный ритм жизни и постоянные стрессы оставляют свой отпечаток на нашей внешности. Ситуация, когда ничего не успеваешь, а дел становится все больше и больше, знакома многим. Все это неизбежно влечет за собой непрекращающееся нервное напряжение. Стресс приводит к выработке гормона кортизола, а это является причиной потери мышечной массы и появления лишних жировых отложений.

Известно, что многие стремятся «заесть стресс» и используют для этого сладости. Такая попытка стимулировать выработку «гормона счастья» (серотонина) в большинстве случаев оборачивается лишними килограммами.

Невозможность реализовать талантыТалант есть у каждого, только раскрыть его не так просто. Зачастую молодые специалисты обладают и достаточными знаниями, и стремлением сделать хорошую карьеру, но наталкиваются на непонимание и иногда даже на противодействие со стороны непосредственного руководства. Если нет возможности раскрыть свой потенциал и в полной мере реализовать себя, в душе образуется пустота, которую многие заполняют едой, что незамедлительно отражается на обхвате талии.

К вечеру силы на исходеПосле трудового дня мало у кого остаются силы на занятия спортом или пешую прогулку. Поэтому вечер чаще всего проходит перед телевизором после сытного ужина. Активно провести оставшуюся часть дня нет ни сил, ни желания, даже прогулка с собакой считается подвигом. В такой ситуации лишние килограммы – всего лишь вопрос времени.

Недостаточная продолжительность ночного снаДля жителей крупных городов необходимая продолжительность ночного сна составляет 8 часов. Именно за это время организм полностью восстанавливает свои функции. Увы, нормальный сон могут позволить себе далеко не все. Кроме того, в течение дня мозг перерабатывает немалые объемы информации, и даже вечером многие продолжают думать о работе. Груз ответственности, лежащий на плечах офисного работника, не позволяет ему расслабиться и отключиться от переживаний даже ночью. Поэтому часто проблема не в том, чтобы добраться до кровати, а в том, чтобы заснуть. Диетологи согласны с тем, что для потери веса, помимо диеты и физических нагрузок, важно нормализовать свой сон.

ЗавтракБольшинство из нас завтракают неосновательно, набегу проглатывая чашку кофе с бутербродом, но на работе наверстывают упущенное регулярными чаепитиями с печеньем и конфетами. Такой подход в корне неверен. Завтрак – самый важный прием пищи за весь день. Не зря говорят «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу».

Подведем итогПодсчитайте, что именно из вышеперечисленного присутствует в вашей жизни. 1-2 пункта можно считать нормой, но если вы насчитали 4 и более, стоит всерьез задуматься. Что делать? Подумайте, действительно ли эта работа так нужна вам? Может, вы просто боитесь неизвестности, нарушения привычного течения жизни? Ведь для многих работа – привычка, которая удовольствия не доставляет, но воспринимается, как необходимая составляющая бытия.

Воспользуйтесь проверенным методом: разделите лист бумаги пополам и напишите в две колонки плюсы и минусы. Может это подтолкнет вас к поиску новой работы. Если же вы не хотите расставаться со своим рабочим местом, стоит задуматься об изменении привычного образа жизни. Осознайте связь между рабочей обстановкой и лишними килограммами и подумайте, как все изменить. Делать это можно постепенно, вытесняя вредные привычки одну за другой.

your-diet.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

30-летние девственницы: откуда они берутся

Иногда выражение "береги честь смолоду" принимает слишком серьезный оборот.
Подробнее »»

Как похудеть без таблеток

Если у вас есть проблема с потерей веса и вы устали от битвы с лишними килограммами, то мы знаем, как похудеть без особенных усилий.
Подробнее »»

Трамп жестко раскритиковал Анджелину Джоли

По мнению одиозного миллиардера, непонятно, почему все считают ее хоть сколько привлекательной
Подробнее »»

Как отжимают натуральное сыродавленное масло на дубовом прессе – история Hello Organic 2часть

Какое масло самое вкусное? Какое самое популярное?
Подробнее »»

В Крыму участились случаи отравления грибами

За июль-сентябрь на полуострове зафиксировано восемь случаев отравлений ядовитыми грибами. Всего пострадали 25 человек, один из которых – ребенок.
Подробнее »»

Читайте также:
25.09 - 09:07

Десять причин не отказываться от сливочного масла

Сливочное масло богато антиоксидантами.
Подробнее »»

25.09 - 08:36

Пять простых способов исправить плохую карму

Плохая карма может снизить вашу энергию и удерживать вас на уровне низких вибраций.
Подробнее »»

25.09 - 08:04

Как отжимают натуральное сыродавленное масло на дубовом прессе – история Hello Organic 1 часть

Vegetarian поговорил с Ольгой и Вячеславом Сафонцевыми, создателями сыродавленного масла Hello Organic о том, как готовится правильное масло, что не так с рафинированным подсолнечным и как общий бизнес способствует процветанию семьи.
Подробнее »»

25.09 - 07:32

С чем носить жакет, чтобы выглядеть стильно 

Позаимствовав из мужского гардероба пиджаки, женщины стали носить их с брюками, а чуть позже с юбками и платьями.
Подробнее »»

25.09 - 07:25

Как быстро похудеть перед праздниками

Если вы только что обнаружили, что платье стало слишком маленьким? Мы знаем, как быстро вернуться к идеальной фигуре.
Подробнее »»

25.09 - 07:08

В Мюнхене стартовал фестиваль пива Oktoberfest

Пить и веселиться, раздеваться можно, а воровать кружки и фотографировать людей - нет
Подробнее »»

25.09 - 06:07

Медики объяснили, в чем польза коричневого риса

Коричневый рис защищает от смертельной болезни мозга
Подробнее »»

25.09 - 05:32

Иголки в клубнике, бананах и яблоках: скандал в магазинах Австралии

Полиция в австралийском штате Новый Южный Уэльс подтвердила, что в яблоках и бананах были найдены швейные иглы. Раньше они были обнаружены в клубнике.
Подробнее »»

25.09 - 05:08

Слабоумие и загрязнение воздуха: есть ли связь

Мы уже неоднократно слышали, что загрязненный городской воздух негативно сказывается на работе легких и сердца. Однако исследователи выявили, что высокие уровни загрязнения воздуха могут также стать причиной развития деменции – то есть, приобретенно
Подробнее »»

25.09 - 04:24

Не по стандарту: что такое бодишейминг и его психология

Осуждение чужой внешности – это грубое нарушение личных границ другого человека.
Подробнее »»

25.09 - 04:07

От этих продуктов сильнее всего окрашиваются зубы

После приема пищи, содержащей красители, зубы приобретают желтоватый или коричневатый оттенок.
Подробнее »»

24.09 - 23:49

Какие продукты вызывают неприятный запах тела

Исследователи рассказали об особенностях рациона.
Подробнее »»

24.09 - 23:06

7 необходимых привычек для создания красивого тела

Мотивация
Подробнее »»

24.09 - 22:37

Электронные сигареты могут повышать риск рака легких

Продолжаются споры относительно безопасности электронных сигарет и степени их вреда по сравнению с обычными сигаретами. Противники электронных устройств ссылаются на последнее исследование, которое говорит о связи вейпов и рака легких.
Подробнее »»

24.09 - 22:09

Меняем привычки ради…похудения

Говорят, чтобы похудеть, совсем не обязательно придерживаться строгой диеты, достаточно просто поменять привычки. К тому же, смена привычек может помочь изменить жизнь к лучшему. Так почему бы не попробовать?!
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...