22.10 - 16:28

Работа в офисе и лишние килограммы


 

Существует такое понятие, как «корпоративный стандарт», которое включает в себя соответствующий внешний вид (деловой костюм, белая рубашка и пр.), хорошие манеры и … экран монитора. Сегодня большинство людей, приходя в офис, все 8 рабочих часов сидят за компьютером. Физическая активность офисных работников, как правило, невелика, ибо движения мышкой упражнениями назвать сложно. Результаты неутешительны: калорий поступает в организм более чем достаточно, расход энергии при этом минимален, и, как следствие, лишний вес, выпирающие животы и округлые ягодицы. Число офис-менеджеров постоянно растет, и вместе с ним растет количество людей с избыточной массой тела. Это факт. Лишний вес офисных работников – результат не только отсутствия физической нагрузки. Вот еще некоторые моменты, способные привести к появлению ненужных килограммов.

Искусственное освещениеВ большинстве офисных помещений постоянно используется искусственное освещение. Это может повлечь за собой снижение уровня серотонина, вырабатываемого мозгом. Часто это вещество называют «гормоном счастья». Серотонин – химический передатчик импульсов от одного нейрона мозга к другому. Он ответственен за эмоции, настроение, сон. Преобладание искусственного освещения и постоянное мерцание монитора препятствуют синтезу серотонина. Недостаток этого вещества может стать причиной возникновения перепадов настроения, головных болей, проблем со сном. Кроме того, недостаток серотонина провоцирует переедание, в результате чего и образуются ненужные килограммы.

Постоянное нервное напряжениеБешеный ритм жизни и постоянные стрессы оставляют свой отпечаток на нашей внешности. Ситуация, когда ничего не успеваешь, а дел становится все больше и больше, знакома многим. Все это неизбежно влечет за собой непрекращающееся нервное напряжение. Стресс приводит к выработке гормона кортизола, а это является причиной потери мышечной массы и появления лишних жировых отложений.

Известно, что многие стремятся «заесть стресс» и используют для этого сладости. Такая попытка стимулировать выработку «гормона счастья» (серотонина) в большинстве случаев оборачивается лишними килограммами.

Невозможность реализовать талантыТалант есть у каждого, только раскрыть его не так просто. Зачастую молодые специалисты обладают и достаточными знаниями, и стремлением сделать хорошую карьеру, но наталкиваются на непонимание и иногда даже на противодействие со стороны непосредственного руководства. Если нет возможности раскрыть свой потенциал и в полной мере реализовать себя, в душе образуется пустота, которую многие заполняют едой, что незамедлительно отражается на обхвате талии.

К вечеру силы на исходеПосле трудового дня мало у кого остаются силы на занятия спортом или пешую прогулку. Поэтому вечер чаще всего проходит перед телевизором после сытного ужина. Активно провести оставшуюся часть дня нет ни сил, ни желания, даже прогулка с собакой считается подвигом. В такой ситуации лишние килограммы – всего лишь вопрос времени.

Недостаточная продолжительность ночного снаДля жителей крупных городов необходимая продолжительность ночного сна составляет 8 часов. Именно за это время организм полностью восстанавливает свои функции. Увы, нормальный сон могут позволить себе далеко не все. Кроме того, в течение дня мозг перерабатывает немалые объемы информации, и даже вечером многие продолжают думать о работе. Груз ответственности, лежащий на плечах офисного работника, не позволяет ему расслабиться и отключиться от переживаний даже ночью. Поэтому часто проблема не в том, чтобы добраться до кровати, а в том, чтобы заснуть. Диетологи согласны с тем, что для потери веса, помимо диеты и физических нагрузок, важно нормализовать свой сон.

ЗавтракБольшинство из нас завтракают неосновательно, набегу проглатывая чашку кофе с бутербродом, но на работе наверстывают упущенное регулярными чаепитиями с печеньем и конфетами. Такой подход в корне неверен. Завтрак – самый важный прием пищи за весь день. Не зря говорят «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу».

Подведем итогПодсчитайте, что именно из вышеперечисленного присутствует в вашей жизни. 1-2 пункта можно считать нормой, но если вы насчитали 4 и более, стоит всерьез задуматься. Что делать? Подумайте, действительно ли эта работа так нужна вам? Может, вы просто боитесь неизвестности, нарушения привычного течения жизни? Ведь для многих работа – привычка, которая удовольствия не доставляет, но воспринимается, как необходимая составляющая бытия.

Воспользуйтесь проверенным методом: разделите лист бумаги пополам и напишите в две колонки плюсы и минусы. Может это подтолкнет вас к поиску новой работы. Если же вы не хотите расставаться со своим рабочим местом, стоит задуматься об изменении привычного образа жизни. Осознайте связь между рабочей обстановкой и лишними килограммами и подумайте, как все изменить. Делать это можно постепенно, вытесняя вредные привычки одну за другой.

your-diet.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Сидячий образ жизни очень быстро подрывает здоровье

Как известно, малоподвижный образ жизни может спровоцировать развитие диабета 2-го типа, болезней сердца и инсульта.
Подробнее »»

Ученые обнаружили в Китае останки удивительных существ

Ученые из Лестерского и Оксфордского университетов, а также Университета провинции Юньнань нашли окаменелые останки представителей рода канцеллоидов, которые обитали на Земле 540 миллионов лет назад. Как сообщает Naked science, окаменелости отнесли к ново
Подробнее »»

Чем опасны просмотры футбольных матчей перед телевизором?

Слишком много сладостей, слишком много алкоголя, слишком много волнений — это именно то, о чем фанаты должны знать перед началом чемпионата мира.
Подробнее »»

День молодежи 2018: когда его отметят в Украине

День молодежи в 2018 году в Украине отметят 24 июня.
Подробнее »»

Точки перед глазами могут говорить о скорой слепоте

Изначально Джилл Хадсон из Англии заметила странную тень в углу при обзоре.
Подробнее »»

Читайте также:
23.06 - 16:08

Названы самые комфортные страны для жизни вегетарианцев

Здесь есть большой выбор ресторанов для вегетарианцев.
Подробнее »»

23.06 - 14:29

Автобус защищает от преждевременной смерти?

Ученые: для здоровья миокарда ездить на работу полезнее на общественном транспорте, а не на личном автомобиле.
Подробнее »»

23.06 - 14:03

Феноменальный точечный дождь в Австрии сняли на видео

Дождь отличается четкой локализацией и сильным потоком воды.
Подробнее »»

23.06 - 12:26

Плохой сон может провоцировать рак - врачи

Американские исследователи из медицинской школы Северо-Западного университета пришли к заключению о том, что проводить ночь в условиях освещения крайне вредно для организма, - это чревато развитием опасных последствий в виде серьезных заболеваний. Свои до
Подробнее »»

23.06 - 12:01

Археологи обнаружили останки мухи возрастом 90 млн лет

Публике пока фотографии мухи не представили.
Подробнее »»

23.06 - 10:36

Скоро может появиться эффективная вакцина от сифилиса

Над этим в настоящее время работает группа исследователей из США.
Подробнее »»

23.06 - 10:02

Медики научно объяснили любовь людей к жирной пище

Медики советуют делать выбор в пользу более здоровых вариантов.
Подробнее »»

23.06 - 08:26

Ученые нашли в океане светящихся зеленых акул

На территории США в океане Калифорнии ученые обнаружили редкий вид акул.
Подробнее »»

23.06 - 08:08

Ученые доказали пользу брака для здоровья

Женатые люди обладают более крепкими социальными связями.
Подробнее »»

23.06 - 06:33

5 проверенных способов продлить себе молодость

Рекомендациями поделились гарвардские ученые, составившие список тех способов, которые помогают выглядеть и чувствовать себя моложе.
Подробнее »»

23.06 - 06:03

Найден ключевой механизм старения

Старение клеток и тканей обусловлено окислительным стрессом.
Подробнее »»

23.06 - 04:34

Ученые: привычка планировать дела часто заканчивается депрессией

Человек, который привык тщательно планировать каждый свой день, может оказаться в затяжной депрессии.
Подробнее »»

23.06 - 04:08

Эти продукты помогут сохранить здоровье щитовидки

Медики подсказали, какие продукт оказывают максимум пользы щитовидной железе.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...