18.10 - 17:48

Как убрать бока


 

Если серьезно, подобные вопросы – повод для позиционной войны между инструкторами по фитнесу и их клиентами. Любой профессионал знает универсальный ответ на вопрос: «Как убрать бока»? Он звучит примерно так: «три силовые тренировки в неделю на все группы мышц с использованием максимально комплексных упражнений, и 2-3 кардиотренировки с применением максимально вариативных режимов нагрузки», как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Ничего не напоминает? Так это же старый добрый рецепт похудения с фитнесом, или, если хотите, жиросжигания. Люди же склонны верить в чудесные комплексы упражнений с изолирующими «мышцы боков» движениями. Знаете, что? В природе не существует ни мышц боков, ни волшебных таблеток. И пусть вас утешит мысль, что убрать бока довольно несложно, если придерживаться общих фитнес-рекомендаций.


Статьи по теме:

Диета для живота и боков

Почему убрать бока при помощи наклонов нереальноНемного бытовой анатомии – во время всеми любимых наклонов работают косые мышцы живота, а также…широчайшая мышца спины. А теперь ответьте на вопрос, где у вас пресловутые «бока»? Если речь идет о тех местах, которые выпирают сверху, стоит только одеть джинсы с низкой талией на размер меньше, это «далековато» и от широчайших, и от косых. А еще, форму и вид этой проблемной зоне придает не отсутствие тонуса мышц, а жировая прослойка. Ее-то и надо убирать, прежде всего.

Что делают наклоны и прочие хула-хупы? Они позволяют немного поработать косым и стабилизаторам позвоночника, совсем чуть-чуть включают в работу ваш пресс и дают уверенность, что вы позанимались. На самом же деле, у большинства женщин такая тренировка сожжет ничтожно малое количество калорий. А тонус косых – это не гарантия отсутствия боков. У некоторых людей анатомическая предрасположенность к тому, что «натянутые» косые буквально лишают их талии.

В общем, без серьезных жиросжигающих мер тут не обойтись. Если вы по какой-то причине не хотите делать ничего, кроме наклонов и скручиваний, готовьтесь создать существенный энергетический дефицит при помощи диеты. Условная «легкая тренировка с наклонами на бока» избавляет женщину весом в 70 кг примерно от 120 ккал, так что остальные 400 вам придется просто не доесть.

your-diet.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

30-летние девственницы: откуда они берутся

Иногда выражение "береги честь смолоду" принимает слишком серьезный оборот.
Подробнее »»

Как похудеть без таблеток

Если у вас есть проблема с потерей веса и вы устали от битвы с лишними килограммами, то мы знаем, как похудеть без особенных усилий.
Подробнее »»

Трамп жестко раскритиковал Анджелину Джоли

По мнению одиозного миллиардера, непонятно, почему все считают ее хоть сколько привлекательной
Подробнее »»

Как отжимают натуральное сыродавленное масло на дубовом прессе – история Hello Organic 2часть

Какое масло самое вкусное? Какое самое популярное?
Подробнее »»

В Крыму участились случаи отравления грибами

За июль-сентябрь на полуострове зафиксировано восемь случаев отравлений ядовитыми грибами. Всего пострадали 25 человек, один из которых – ребенок.
Подробнее »»

Читайте также:
25.09 - 09:07

Десять причин не отказываться от сливочного масла

Сливочное масло богато антиоксидантами.
Подробнее »»

25.09 - 08:36

Пять простых способов исправить плохую карму

Плохая карма может снизить вашу энергию и удерживать вас на уровне низких вибраций.
Подробнее »»

25.09 - 08:04

Как отжимают натуральное сыродавленное масло на дубовом прессе – история Hello Organic 1 часть

Vegetarian поговорил с Ольгой и Вячеславом Сафонцевыми, создателями сыродавленного масла Hello Organic о том, как готовится правильное масло, что не так с рафинированным подсолнечным и как общий бизнес способствует процветанию семьи.
Подробнее »»

25.09 - 07:32

С чем носить жакет, чтобы выглядеть стильно 

Позаимствовав из мужского гардероба пиджаки, женщины стали носить их с брюками, а чуть позже с юбками и платьями.
Подробнее »»

25.09 - 07:25

Как быстро похудеть перед праздниками

Если вы только что обнаружили, что платье стало слишком маленьким? Мы знаем, как быстро вернуться к идеальной фигуре.
Подробнее »»

25.09 - 07:08

В Мюнхене стартовал фестиваль пива Oktoberfest

Пить и веселиться, раздеваться можно, а воровать кружки и фотографировать людей - нет
Подробнее »»

25.09 - 06:07

Медики объяснили, в чем польза коричневого риса

Коричневый рис защищает от смертельной болезни мозга
Подробнее »»

25.09 - 05:32

Иголки в клубнике, бананах и яблоках: скандал в магазинах Австралии

Полиция в австралийском штате Новый Южный Уэльс подтвердила, что в яблоках и бананах были найдены швейные иглы. Раньше они были обнаружены в клубнике.
Подробнее »»

25.09 - 05:08

Слабоумие и загрязнение воздуха: есть ли связь

Мы уже неоднократно слышали, что загрязненный городской воздух негативно сказывается на работе легких и сердца. Однако исследователи выявили, что высокие уровни загрязнения воздуха могут также стать причиной развития деменции – то есть, приобретенно
Подробнее »»

25.09 - 04:24

Не по стандарту: что такое бодишейминг и его психология

Осуждение чужой внешности – это грубое нарушение личных границ другого человека.
Подробнее »»

25.09 - 04:07

От этих продуктов сильнее всего окрашиваются зубы

После приема пищи, содержащей красители, зубы приобретают желтоватый или коричневатый оттенок.
Подробнее »»

24.09 - 23:49

Какие продукты вызывают неприятный запах тела

Исследователи рассказали об особенностях рациона.
Подробнее »»

24.09 - 23:06

7 необходимых привычек для создания красивого тела

Мотивация
Подробнее »»

24.09 - 22:37

Электронные сигареты могут повышать риск рака легких

Продолжаются споры относительно безопасности электронных сигарет и степени их вреда по сравнению с обычными сигаретами. Противники электронных устройств ссылаются на последнее исследование, которое говорит о связи вейпов и рака легких.
Подробнее »»

24.09 - 22:09

Меняем привычки ради…похудения

Говорят, чтобы похудеть, совсем не обязательно придерживаться строгой диеты, достаточно просто поменять привычки. К тому же, смена привычек может помочь изменить жизнь к лучшему. Так почему бы не попробовать?!
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...