Выбор оздоровительной системы

Но существует и обратная связь. Женщина, которая не следит за своим внешним видом, часто перестает замечать тревожные симптомы болезней. То есть получается практически замкнутая цепь: плохое настроение -> пренебрежение к себе -> ухудшение внешнего вида -> ухудшение самочувствия -> недовольство собой -> болезнь -> плохое настроение и снижение работоспособности.

Чтобы не попасть в этот порочный круг, следует понять, что вы еще молоды и можете вести активный образ жизни. Для начала нужно этого захотеть, затем определить время, которое вы можете без помех уделять себе ежедневно. Вовсе необязательно кардинально менять распорядок дня — можно заниматься несколько раз в день по 10 — 15 минут. К примеру, утром, перед тем, как вскочить с постели и ринуться на кухню, заранее проклиная все на свете и думая, как бы поскорей накормить семью, да еще успеть при этом навести макияж и причесаться, можно проснуться на двадцать минут раньше и, не вставая с кровати, сделать несколько упражнений, не торопясь выпить чашечку кофе, а потом разогреть завтрак, о котором вы позаботились еще вчера вечером. Уверяем вас — эти двадцать минут, потраченные на себя, любимую, придадут вам заряд бодрости на весь день. Во время работы можно позволить себе небольшой перерыв, чтобы сделать гимнастику для глаз. Даже сидя за столом в офисе можно выполнить несколько упражнений для укрепления брюшных, спинных и грудных мышц. А по дороге домой — напрягать мышцы ног, затем войти в подъезд и дойти до квартиры, приподнимаясь на носки. Дома полезно несколько минут позаниматься на любом кардиотренажере, после чего принять душ и воспользоваться антицеллюлитным кремом, поясом или массажером. Видите, потребует?ся совсем немного времени и усилий! Раз в неделю можно (и нужно!) посещать бассейн или баню, сеансы восточных видов, массажа (или освоить самомассаж).

Первое, что следует сделать еще до того, как вы начнете выбирать систему оздоровления, — пройти медицинское обследование и проконсультироваться у врача, учесть все его рекомендации. Затем определить те проблемные области состояния вашего здоровья и внешности, которые нуждаются в улучшении. Обычно это неправильная осанка, лишний вес, целлюлит, быстрая утомляемость, отеки на ногах и под глазами, боли в ногах и спине, нарушение сна (сонливость днем и бессонница ночью) и головные боли.

Как бы ни сопротивлялась ваша лень, придется смириться с несколькими вещами. Для эффективности занятий и поддержания результатов заботы о своем теле необходимо комплексное воздействие на организм нескольких факторов:

Имеется большое разнообразие методов профилактики и оздоровительных практик для женщин. Практически все методики делятся на традиционные и авторские оздоровительные системы. Разумеется, известные авторские системы рождаются не на пустом месте, иначе дальше самого автора они не идут. Все системы, как правило, опираются на цельные традиции. Например, китайскую медицину мы тесно связываем с иглоукалыванием. Но китайцы лечат и лекарственными препаратами, и путем хирургического вмешательства. У каждого народа истинные знания собирались веками, но в силу культурных различий у одних народов одно направление развивалось больше, чем другие, а остальные постепенно отсеивались. Такой целостный подход должен быть в каждой оздоровительной системе. Для некоторых людей оздоровительная система — не какой-то этап в жизни, а практика на всю жизнь. И задача практики — не допустить новых заболеваний и искоренить уже имеющиеся.

В наши дни часто под оздоровительными системами понимают именно лечебные. Это связано с тем, что практически все мы ведем неправильный образ жизни, живем в условиях плохой экологии, техногенной цивилизации. Если на протяжении нескольких поколений люди в той или иной стране занимаются оздоровительными практиками, то в этой же стране люди рождаются здоровыми, живут здоровыми и умирают тоже здоровыми. Медицина борется с последствиями — болезнями, а цель профилактики — это защита, работающая задолго до того, как возникло заболевание.

Таким образом, применять в жизни оздоровительную практику очень важно, и не менее важно правильно ее выбрать.

По каким критериям выбирается та или иная оздоровительная система?

На этот вопрос нельзя ответить однозначно. Кто-то руководствуется рекламой, советами друзей, рекомендациями врачей или доверяет выбор собственной интуиции (что, кстати, не самый плохой вариант!).

Следует сказать, что раньше проблем с выбором оздоровительной системы не было. Человек рождался в Китае или в Индии, жил там всю жизнь, принадлежал определенной культуре. Его предки жили на этой же земле, ели ту же пищу, занимались теми же практиками — у человека попросту не было вы бора. В сегодняшнем мире все перемешалось: мы говорим на языке, который люди XIX века, возможно, и не поняли бы. Перемешались и религии. Восточные мудрецы говорят, что у каждого человека свой путь. Представьте себе гору с вершиной, к которой можно подняться миллионами путей. Как выбрать путь?

Для начала определитесь, каких результатов вы ждете от практики, что именно вы хотите «оздоровить», какие проблемы разрешить? Ответив на все эти вопросы, вам будет проще сделать выбор в пользу ка?кой-то одной методики. Конечно же, некоторые оздоровительные системы могут практиковаться параллельно, как бы дополняя друг друга. Так, например, занятия боевыми искусствами и йогой невозможны без тренировки правильного дыхания и изучения основных принципов медитации. Но это не значит, что вы, решившись «окончательно заняться собой», станете чередовать занятия тайцзи-цюань с джаз-аэробикой, и после калланетики сразу же побежите на тайский бокс. Во всем нужна мера! Поэтому не растрачивайте свою энергию зря, не перенапрягайтесь, не старайтесь «прыгнуть выше планки». И в то же время не «разбрасывайтесь» — не перебегайте от одного тренера к другому, с одной тренировки на другую. Лучше займитесь чем-то одним, продолжая совершенствовать свое мастерство в выбранном вами виде спорта или углубляясь в изучение понравившейся вам оздоровительной системы.

При выборе оздоровительной системы так же следует учитывать возраст и общее состояние здоровья. Если вам за 50, вы вряд ли пойдете на тренировку по тай-бо или станете обучаться искусству обольщения на уроках стрип-пластики. Хотя, если вы молоды в душе и, как говорится, еще есть порох в пороховницах…

Кстати, существует несколько весьма любопытных тестов для определения «истинного возраста».

Проведя четыре небольших испытания, сложив результаты и разделив их на 4, вы получите свой примерный биологический возраст.

sportzal.com