04.10 - 15:08

Приливы вносят дискомфорт в повседневную жизнь? Несколько полезных советов


 

В период менопаузы начинает изменяться гормональный баланс женщины. Выработка половых гормонов эстрогена и прогестерона в яичниках постепенно замедляется.

Обычно первые симптомы появляются в возрасте после 40 лет, они сигнализируют о начале менопаузальных изменений и могут продолжаться в среднем 2-6 лет перед менопаузой. Менопауза определяется как прекращение менструаций и наступает в возрасте примерно 51-52 лет. После наступления менопаузы ее симптомы длятся примерно 6-8 лет.

Пока идет перестройка гормонального баланса, женщину могут беспокоить различные симптомы:

• В течение дня внезапно возникают приливы и потливость
• Бессонница препятствует ночной фазе восстановления
• Вялость и депрессивное настроение угнетают женщину и ее окружение
• Беспокойство, раздражительность и чувство тревоги могут вызвать бурные эмоции в ситуациях, которые раньше воспринимались легко

• Появляются неспецифические физические симптомы, например, боль в суставах
• Снижается сексуальное желание
• Беспокоит зуд, жжение во время секса из-за сухости слизистых оболочек

Но с неприятными проявлениями менопаузы нельзя мириться! Регулярные физические нагрузки, здоровое питание, умение расслабляться и безопасные растительные препараты с доказанной эффективностью, например, Симидона могут помочь каждой женщине чувствовать себя здоровой и привлекательной.

Советы для хорошего самочувствия:

• Двигайтесь - даже умеренные регулярные физические упражнения способны уменьшить симптомы климакса. Поставьте цель иметь 3 занятия в неделю продолжительностью 45 - 60 минут

• Общайтесь - положительные взаимоотношения с семьей, друзьями и знакомыми значительно улучшают самочувствие

• Надевайте менее теплую одежду и такую, чтобы при необходимости можно было снимать верхний слой; используйте одежду из натуральных тканей, например, котон

• Уменьшите употребление кофе, острой и жирной пищи и алкоголя, откажитесь от горячей пищи

• Ешьте 4-6 раз в день небольшими порциями, употребляйте больше овощей и фруктов, ограничьте употребление мяса до 3-х раз в неделю.

 

Ключевые слова:
Читайте также:
23.06 - 12:26

Плохой сон может провоцировать рак - врачи

Американские исследователи из медицинской школы Северо-Западного университета пришли к заключению о том, что проводить ночь в условиях освещения крайне вредно для организма, - это чревато развитием опасных последствий в виде серьезных заболеваний. Свои до
Подробнее »»

23.06 - 12:01

Археологи обнаружили останки мухи возрастом 90 млн лет

Публике пока фотографии мухи не представили.
Подробнее »»

23.06 - 10:36

Скоро может появиться эффективная вакцина от сифилиса

Над этим в настоящее время работает группа исследователей из США.
Подробнее »»

23.06 - 10:02

Медики научно объяснили любовь людей к жирной пище

Медики советуют делать выбор в пользу более здоровых вариантов.
Подробнее »»

23.06 - 08:26

Ученые нашли в океане светящихся зеленых акул

На территории США в океане Калифорнии ученые обнаружили редкий вид акул.
Подробнее »»

23.06 - 08:08

Ученые доказали пользу брака для здоровья

Женатые люди обладают более крепкими социальными связями.
Подробнее »»

23.06 - 06:33

5 проверенных способов продлить себе молодость

Рекомендациями поделились гарвардские ученые, составившие список тех способов, которые помогают выглядеть и чувствовать себя моложе.
Подробнее »»

23.06 - 06:03

Найден ключевой механизм старения

Старение клеток и тканей обусловлено окислительным стрессом.
Подробнее »»

23.06 - 04:34

Ученые: привычка планировать дела часто заканчивается депрессией

Человек, который привык тщательно планировать каждый свой день, может оказаться в затяжной депрессии.
Подробнее »»

23.06 - 04:08

Эти продукты помогут сохранить здоровье щитовидки

Медики подсказали, какие продукт оказывают максимум пользы щитовидной железе.
Подробнее »»

22.06 - 23:33

С чем ни в коем случае нельзя сочетать утреннюю яичницу

Традиционное сочетание утренних продуктов на самом деле плохо влияет на здоровье.
Подробнее »»

22.06 - 23:02

Топ-10 лучших ресторанов мира

Ежегодный международный рейтинг The Worldʼs 50 Best Restaurants определил 50 лучших ресторанов по всему миру.
Подробнее »»

22.06 - 22:34

5 шокирующих фактов о клубнике 

В погоне за новомодными заморскими препаратами от похудения, нестарения, для хорошего настроения люди часто готовы отдавать немыслимые деньги, чтобы убедиться, что в большинстве случаев их просто «надули» — продемонстрировали очередной способ «честного от
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...