|
|||||||||
|
|
||||||||
04.10 - 15:08
Приливы вносят дискомфорт в повседневную жизнь? Несколько полезных советов| Здоровье
В период менопаузы начинает изменяться гормональный баланс женщины. Выработка половых гормонов эстрогена и прогестерона в яичниках постепенно замедляется. Обычно первые симптомы появляются в возрасте после 40 лет, они сигнализируют о начале менопаузальных изменений и могут продолжаться в среднем 2-6 лет перед менопаузой. Менопауза определяется как прекращение менструаций и наступает в возрасте примерно 51-52 лет. После наступления менопаузы ее симптомы длятся примерно 6-8 лет. Пока идет перестройка гормонального баланса, женщину могут беспокоить различные симптомы: • В течение дня внезапно возникают приливы и потливость • Появляются неспецифические физические симптомы, например, боль в суставах Но с неприятными проявлениями менопаузы нельзя мириться! Регулярные физические нагрузки, здоровое питание, умение расслабляться и безопасные растительные препараты с доказанной эффективностью, например, Симидона могут помочь каждой женщине чувствовать себя здоровой и привлекательной. Советы для хорошего самочувствия: • Двигайтесь - даже умеренные регулярные физические упражнения способны уменьшить симптомы климакса. Поставьте цель иметь 3 занятия в неделю продолжительностью 45 - 60 минут • Общайтесь - положительные взаимоотношения с семьей, друзьями и знакомыми значительно улучшают самочувствие • Надевайте менее теплую одежду и такую, чтобы при необходимости можно было снимать верхний слой; используйте одежду из натуральных тканей, например, котон • Уменьшите употребление кофе, острой и жирной пищи и алкоголя, откажитесь от горячей пищи • Ешьте 4-6 раз в день небольшими порциями, употребляйте больше овощей и фруктов, ограничьте употребление мяса до 3-х раз в неделю.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. |
|||||||||
|