|
|||||||||
|
|
||||||||
19.09 - 18:48
Восстановление мышечных волокон| Здоровье
Посмотрим, с другой стороны, на мышечные волокна и задумаемся о времени, необходимом для их восстановления.
Когда вы используете предельно допустимые нагрузки и делаете несколько повторов с большим весом, чтобы развить мышечные волокна типа IIb, то в них происходят повреждения, и потребуется несколько дней для их полного восстановления. Когда вы тренируетесь, используя предельно допустимые нагрузки средней интенсивности, чтобы развить мышечные волокна типа IIа, вы нагружаете волокна, более устойчивые к повреждениям, но и им потребуется несколько дней, чтобы восстановиться. При использовании большого количества повторов во время предельно допустимых нагрузок малой интенсивности происходит меньшее количество повреждений и меньше времени для отдыха потребуется, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net На практике это обозначает, что от тренировки к тренировке лучше всего чередовать упражнения с отягощениями разной интенсивности. После дня высокоинтенсивных упражнений с отягощениями необходимо несколько дней для полного восстановления мышечных волокон типа IIb. Однако вы можете использовать такой восстановительный период для занятий с отягощениями средней и малой интенсивности. Также необходимо учитывать индивидуальные особенности протекания восстановительных процессов в организме после тяжелоатлетических упражнений. Одни люди могут восстанавливаться быстрее, чем другие. В целом молодые люди быстрее восстанавливаются, чем пожилые, а мужчины — быстрее женщин. Вы достигнете больших преимуществ, если последуете программам с отягощениями, которыми мы вас снабдим, но добиться точного соответствия упражнений индивидуальным особенностям вашего организма вы должны самостоятельно Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Небезпека зловживання цукром: як цукор робить нас непривабливимиУ сучасному світі зловживання цукром стало надзвичайно поширеною проблемою Przydatne pokarmy dla układu nerwowego: porady dietetykaUkład nerwowy to jeden z najważniejszych układów organizmu, który wymaga szczególnej uwagi i troski. Nützliche Lebensmittel für das Nervensystem: Ratschläge eines ErnährungsberatersDas Nervensystem ist eines der wichtigsten Systeme des Körpers, das besondere Aufmerksamkeit und Pflege erfordert. Useful foods for the nervous system: nutritionist's adviceThe nervous system is one of the most important systems of the body, which requires special attention and care. Полезные продукты для нервной системы: советы диетологаНервная система — одна из важнейших систем организма, требующая особого внимания и ухода. |
|||||||||
|