|
|||||||||
|
|
||||||||
13.09 - 20:08
Как бросить курить и прожить на 10 лет дольше| Здоровье
Исследование, которое проводилось при поддержке Британского общества исследователей раковых заболеваний, показало: курильщики, бросающие свою привычку под влиянием импульса, имеют больше шансов на успех.
Eсли вы хотите попробовать бросить курить, скорее всего, у вас ничего не выйдет. А вот если хотите бросить во что бы то ни стало, тогда надежда есть. В результате обследования бывших курильщиков установлено, что в среднем они делали 3 попытки для окончательного отказа от курения. Что делать за 2-3 дня до отказаПроверьте себя. Каковы ваши ощущения: вам нравится чувство дыма в лёгких или, наоборот, раздражает запах, пожелтевшие зубы и пальцы и пр.? Могли бы вы пропустить сигарету, достаточно ли вам выкурить лишь её половину? Курите, но не бездумно, а наблюдая и анализируя свои ощущения. Попытайтесь понять, что для вас курение: забава, опостылевшая привычка, повод отдохнуть, войти в компанию, справиться со стрессом? Критически оцените свои слабости и возможности. Предупредите членов семьи и близких друзей, что вы бросили курить, и попросите их не курить при вас. Если вы курите более 20 сигарет в день и первую сигарету выкуриваете сразу после сна, купите в аптеке препарат антиникотиновой терапии и используйте его с первого дня отказа от курения. Накануне дня «X» проведите самокодирование: напишите и запомните команду-установку на отказ от курения (например: «Я обязательно избавлюсь от бумажной токсичной соски ради… Никаких компромиссов и послаблений»). Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Wirksamkeit von Gesichtsmasken aus Stoff: Schutz und KomfortAufgrund des wachsenden Bewusstseins für Gesundheitssicherheit während der COVID-19-Pandemie ist die Verwendung von Stoffmasken im Alltag zur Norm geworden. Skuteczność maseczek materiałowych: ochrona i wygodaW związku z rosnącą świadomością bezpieczeństwa zdrowotnego w czasie pandemii Covid-19, używanie maseczek materiałowych stało się normą w życiu codziennym. Ефективність тканинних масок для обличчя: захист і комфортУ зв'язку зі зростанням обізнаності про безпеку здоров'я під час пандемії COVID-19, використання тканинних масок для обличчя стало нормою в повсякденному житті. Zdrowe odżywianie: porady dietetykówPrawidłowe odżywianie odgrywa ważną rolę w utrzymaniu naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Gesunde Ernährung: Ratschläge von ErnährungswissenschaftlernDie richtige Ernährung spielt eine wichtige Rolle für die Erhaltung unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens. |
|||||||||
|