В здоровом теле – здоровый дух

Даже незначительное увеличение физической нагрузки у пациентов с гипертонической болезнью приводит к снижению артериального давления.

Пациентам, страдающим артериальной гипертонией, ученые рекомендуют заняться физическими упражнениями, утверждая, что даже незначительное увеличение физической активности способно снизить показатели артериального давления. Таковы результаты научного исследования, опубликованные в Августовском номере «американского Журнала по Гипертонии» (American Journal of Hypertension).

В восьми недельном исследовании, ученые пытались установить взаимосвязь меду физической нагрузкой и показателями артериального давления у 207 пациентов, страдающих артериальной гипертензией и не получавших постоянной терапии. Все пациенты были разделены на несколько групп, в зависимости от времени, которое они уделяли физическом тренировкам. При этом часть пациентов вошла в, так называемую, «сидячую» группу, т.е. не принимала участия в процессе тренировок. Помимо вопроса о влиянии физических тренировок на уровень артериального давления, ученым было необходимо выяснить оптимальное количество времени, которое необходимо было посвятить тренировочному процессу для достижения адекватных результатов.

В процессе исследования было установлено, что в «сидячей» группе пациентов никаких изменений в показателях артериального давления не произошло. Вместе с этим, во всех остальных группах было отмечено существенное снижение цифр артериального давления, как систолического (верхнего), так и диастолического (нижнего). При этом систолическое давление за время наблюдения снизилось в среднем на 12 мм рт. ст., а диастолическое на 8 мм рт. ст. Оптимальным временем, которое надо потратить на физические тренировки, является 61 – 90 минут в неделю. Связи между большим количеством времени тренировок и более выраженными изменениями в цифрах артериального давления не установлено. Также не замечено разницы между количеством или частотой тренировок в неделю. Как установлено в другом исследовании, даже однократная тренировка в неделю длительность 60 минут способна в два раза снизить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Подводя итоги исследования, доктор Казуко Ишикава-Таката (Dr. Kazuko Ishikawa-Takata) из Токийского Национального Института Здоровья и Питания (National Institute of Health and Nutrition, Tokyo, Japan), возглавлявший это исследование, заявил: «Регулярные, аэробные тренировки по 61 – 90 минут в неделю достаточно, чтобы существенно снизить цифра артериального давления у пациентов с артериальной гипертонией»

medicus.ru