30.08 - 18:08

Природа сна: что важно знать


 

Сон - физиологическая потребность не только человека, но и любого представителя животного мира. В это время в мозгу и в организме в целом происходит множество процессов, например, накопление энергетических запасов, выработка гормонов, отвечающих за половое созревание и рост человека, несколько раз за ночь изменяется температура тела, давление, характер нервной деятельности и так далее.



Проведенные научные исследования показали, что сон имеет две фазы, циклически повторяющиеся 4 - 6 раз за ночь через каждые 90 - 120 минут. Первая из них носит название ортодоксальная или фаза медленного сна, вторая - парадоксальная - быстрого. Находясь в первой стадии, спящий не реагирует на окружающее, его дыхание замедлено, а все биохимические процессы в организме практически остановлены. В парадоксальном периоде электрические импульсы мозга аналогичны биоритмам дневной жизни, дыхание учащается, зрачки приходят в движение, температура тела и кровяное давление повышаются, быстрее выделяются желудочный сок и адреналин, эта фаза характеризуется высокой активностью мозга. Если разбудить спящего в этот период, он не будет чувствовать себя отдохнувшим. Продолжается она около 10 минут, в которые человека и посещают сновидения. Ночные биоритмы остаются неизменными, даже если не спать, и фаза быстрого сна обозначает себя наступлением резкой сонливости.



Экспериментально установлено, что в среднем биологическая потребность человека составляет 10 часов. В зависимости от типа личности и физического состояния эта цифра может колебаться. Недосыпание в течение недели обычно является причиной депрессии, боли и жжения в глазах, быстрой утомляемости, повышения аппетита и раздражительности. Хронический недостаток сна понижает иммунитет и приводит к психическим расстройствам, так как восстановление ресурсов организма происходит только в этом состоянии.



Поэтому здоровый сон чрезвычайно важен для будущей мамы и её малыша. Но повышенная впечатлительность, шевеления ребенка, растущий живот и возможно плохое самочувствие мешают принять удобное положение для полноценного отдыха. Это может стать причиной осложнений течения беременности, например, появление позднего токсикоза. Прежде всего, необходимо расслабиться и не концентрироваться на необходимости заснуть, а главное, помнить, что хорошее настроение матери - залог здоровья ребенка

health.sumy.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Названы фрукты, способные ускорить рост волос

Вещества, содержащиеся в некоторых фруктах, влияют на рост волос, способны его ускорять
Подробнее »»

3 лучших натуральных средства для быстрого избавления от прыщей и воспалений кожи

Среди натуральных средств, помогающих добиться здоровой чистой кожи, одними из лучших являются масло чайного дерева, зеленый чай, алоэ вера
Подробнее »»

Идеальный зеленый салат

Этот зеленый салат богат хлорофиллом, витаминами и минеральными веществами. Если хотите почувствовать себя энергичнее, приготовьте его!
Подробнее »»

Тяжелое течение COVID-19 связали с «неандертальскими» генами

Ученые из Германии и Швеции обнаружили неожиданный фактор, влияющий на состояние больных коронавирусом.
Подробнее »»

Тайну «мертвой воды», погубившей корабли Клеопатры, раскрыли французские ученые

Ученые из Национального центра научных исследований Франции и Университета Пуатье нашли объяснение феномену «мертвой воды».
Подробнее »»

Справочная информация

Загрузка...