Секреты отдыха

Пора уделить внимание умению расслабляться, чтобы отрешиться от забот, неторопливо осмыслить происходящее, восстановить свои силы, совладать с нахлынувшими эмоциями. И еще сеансы расслабления подарят вам несколько счастливых минут общения со своим малышом.



Эти упражнения не займут много времени, они удачно сочетаются с гимнастикой, водными процедурами или простым отдыхом. При видимой простоте умение расслабляться благоприятно сказывается на течении беременности и существенно помогает во время родов.



Чтобы улучшить свое самочувствие и настроение, начните день с сеанса расслабления. Включите спокойную музыку, прилягте, комфортно расположившись и повыше приподняв ноги. Прислушайтесь к ощущениям в вашем теле, сосредоточьтесь на дыхании. Делайте глубокий спокойный вдох и медленный расслабленный выдох. Вообразите, что вдыхаете солнечный свет, который наполняет ваше тело покоем. Продолжайте представлять, как с каждым вдохом наполняетесь энергией тепла и любви. Эта солнечная энергия согревает ваше тело, оно начинает светиться ровным мягким светом. Постепенно старайтесь выдох сделать более продолжительным, чем вдох, вместе с выдыхаемым воздухом отпустите напряжение из своего тела. Подумайте о том, какой удивительный путь развития пройдет ваш малыш до своего рождения. Порадуйтесь тому, что теперь вы ждете ребенка. Откройте свою душу происходящим переменам. Осознание и принятие своего нового состояния помогут уменьшить проявления тошноты, апатии и раздражительности, сопутствующие началу беременности.



Не боритесь с чувством усталости и сонливости, пытаясь во что бы то ни стало сохранить прежний образ жизни. От этого недомогание может только усилиться. Прислушайтесь к своим новым желаниям и не бойтесь стать другой. Нужно учиться жить вместе с новыми ощущениями, которые дарит вам беременность, постараться принять их как естественные. Для отдыха и расслабления можно прибегнуть к таким популярным способам релаксации, как сауна и массаж. Большинство беременных с огромным удовольствием и пользой для своего здоровья посещают сауну или баню. У банных процедур много неоспоримых достоинств: укрепление иммунитета, улучшение кровообращения, освобождение организма от шлаков, но самое ценное — ощущение удовольствия и расслабление. Только прежде чем отправиться туда впервые, не забудьте проконсультироваться со специалистом.

health.sumy.ua