29.08 - 15:08

Вода и беременность


 

В недавнего времени разнообразные занятия в воде, в том числе и аквааэробика, пользуются большой популярностью.



В воде тело становится очень легким, почти невесомым. Не нужно поддерживать равновесие, а мышцы растягиваются намного легче. Когда будущая мама занимается упражнениями, она получает дополнительный заряд положительных эмоций, которые способствуют выработке эндорфинов - гормонов радости. Эти вещества помогают снять нервное напряжение и расслабиться. Занятия плаванием помогают обеспечить достаточную нагрузку всем мышцам и натренировать дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Так как во время занятий в воде организм расходует довольно много тепла, обменные процессы идут интенсивнее.



Научиться правильно дышать в воде намного легче. Задерживать дыхание во время физических нагрузок надолго можно только в воде. К тому же в воде удобно проводить «репетицию» родовых схваток - напрягать и расслаблять мышцы, во время родов эти навыки вам помогут.



Для вашего малыша занятия в воде не менее полезны. Вы задерживаете дыхание, лишая тем самым ребенка кислорода на какое-то время. Это тоже своего рода упражнение, которое ему предстоит пережить в процессе родов.



Плавание и занятия в воде являются и психологической подготовкой к родам. У вас появится уверенность в своих силах, вы станете лучше понимать свое тело.



Лучше заниматься аквааэробикой в специальных группах для беременных и обязательно под руководством опытного тренера. Не забудьте перед началом проконсультироваться у врачам. Если вы никогда не занимались в бассейне, начинать занятия рекомендуется с 20-й недели беременности, заниматься 30-40 минут. Температуру в бассейне должна быть не ниже 24ºС и не выше 28ºС, потому что слишком теплая вода усиливает нагрузку на сердце.



Старайтесь делать так, чтобы живот постоянно находился в воде - это уменьшит его массу. Чтобы предотвратить обезвоживание, перед занятием выпейте немного воды.

health.sumy.ua

 

Ключевые слова:
Читайте также:

Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidet

Eine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann.
Подробнее »»

New research: how to avoid heart failure with ease

A recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure.
Подробнее »»

Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостью

Недавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности.
Подробнее »»

Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістю

Недавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності.
Подробнее »»

Какие яйца более полезны: куриные или перепелиные

Яйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ.
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua