|
|||||||||
|
|
||||||||
06.06 - 09:17
Когда фитнес становится опасным| Здоровье
Крепатура после тренировки – явление естественное: это значит, что ваши мышцы растут и становятся сильнее. Но некоторые виды боли могут сигнализировать о травмах, делая физические нагрузки потенциально опасными для здоровья. Обратите внимание на следующие сигналы своего тела, чтобы избежать проблем в будущем, 1. ВАШИ МЫШЦЫ СИЛЬНО ДРОЖАТ Легкая дрожь в мышцах после занятий спортом – не повод для беспокойства. Но если ваши руки и ноги начинает трясти с магнитудой 7,0 по шкале Рихтера, это говорит гипертонусе мышц, и тренировку придется прекратить. Во-первых, вы серьезно рискуете упасть, вставая с тренажера или пытаясь поднять штангу. Во-вторых, сильная усталость не даст вам правильно рассчитать нагрузку, и вы можете получить растяжение или разрыв мышц. 2. ВЫ ИСПЫТАЛИ ВНЕЗАПНУЮ ОСТРУЮ БОЛЬ Острая боль во время тренировок может оказаться симптомом разрыва мышц или связок, миопатии или миозита, повреждения суставов и многих других опасных состояний. Не пытайтесь продолжить занятия, иначе поход в спортзал закончится в кабинете хирурга-ортопеда. Лучшим вариантом будет обратиться к тренеру, который проверит конечности на наличие припухлостей или покраснений. 3. ПОСЛЕ ПРОБЕЖКИ ВАША НОГА ПРИПУХЛА Отечность и боль в ногах после бега могут оказаться признаком перенапряжения мышц. Возможно, в течение следующих дней вам придется ограничить физические нагрузки, а перед следующей пробежкой потратить больше времени на разогрев и растяжку. Но если нога продолжает болеть, вам следует обратиться к физиотерапевту. Доктор поможет вам укрепить проблемную область и уберечь ноги от потенциальной травмы. 4. БОЛЬ В МЫШЦАХ СОХРАНЯЕТСЯ БОЛЕЕ 3 ДНЕЙ С момента тренировки прошло уже три дня, а вам по-прежнему больно подниматься по лестнице? Это значит, что вы переоценили свои физические возможности и перевыполнили план: крепатура должна сохраняться не более 48 часов. Теперь вам придется подождать, пока острая мышечная боль не исчезнет, и лишь потом возвращаться в спортзал. Если игнорировать болезненные ощущения и перегружать себя, это может привести к серьезной спортивной травме. 5. В СПИНЕ, КОЛЕНЯХ ИЛИ ПЛЕЧАХ СТРЕЛЯЕТ ВО ВРЕМЯ УПРАЖНЕНИЙ Боль, связанная с определенным типом движения, может оказаться симптомом патологии опорно-двигательного аппарата. Если боль острая, специалист в области ортопедии обязательно должен вас обследовать. Если боль умеренная, возможно вы плохо подготовились к интенсивным физическим нагрузкам. В следующий раз уделяйте больше времени разминке и растяжке, растирайте мышцы перед упражнениями. Возможно, вам понадобится снизить нагрузку, уменьшить вес, замедлить темп. Главное сейчас – не игнорировать дискомфорт и проконсультироваться с тренером.
Ликар.инфо Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Сливочное масло, творог, лимон: домашние средства, которые помогут омолодить лицоНатуральные продукты, такие как сливочное масло, сметана и лимон могут стать отличными средствами для охлаждения лица, особенно летом или в жаркий день. Яке взуття краще купити дитині на літоКупівля взуття для дитини на літо - важливий аспект догляду за її здоров'ям та комфортом Butter, Hüttenkäse, Zitrone: Hausmittel, die Ihr Gesicht verjüngenGerade im Sommer oder an heißen Tagen können Naturprodukte wie Butter, Sauerrahm und Zitrone eine hervorragende Abkühlung des Gesichts sein. Вершкове масло, сир, лимон: домашні засоби, які допоможуть омолодити обличчяНатуральні продукти, такі як вершкове масло, сметана та лимон, можуть стати відмінними засобами для охолодження обличчя, особливо влітку або у спекотний день. Вдохновение в каждом плоде: польза бананов в уходе за кожей и волосамиБананы – не только вкусный перекус для желудка, но источник полезных веществ для красоты. |
|||||||||
|