16.05 - 16:10

Вода натощак: правила употребления


 

Чтобы похудеть и похорошеть, нужно точно знать, сколько выпивать воды в день. Читайте на sunny7 все о питьевом режиме: как правильно пить воду

Большинство людей не знает, как правильно пить воду. Они и не подразумевают, что для нормальной жизнедеятельности необходимо пить воду в чистом виде.Ведь вода – залог здоровья, сил и энергии.

Как высчитать свою норму воды

В среднем, человек должен выпивать не менее 1,5 л воды в день. А точнее – 30-45 мл на килограмм веса. Чтобы похудеть – пейте больше воды, то есть около 45 мл на килограмм, если у вас нет проблем с лишним весом – около 30 мл. Но не переусердствуйте. Будьте осторожны, болшое количество воды тоже ни к чему хорошему не приведет. Это добавляет нагрузку на сердце и почки,  вымывается соль из организма. Увеличивайте количество потребляемой чистой воды постепенно:  начните с трех стаканов и постепенно в течение трех месяцев доведите до восьми.

Более точно пределить, сколько нужно пить воды в день, можно с помощью калькулятора гидратации для женщин. Высчитайте идеальную для вас норму воды, по такой формуле:

(вес * 0,03) + (время физической активности в часах * 0,4) = литры

Например, если  вес составляет 52 кг, а время физической активности в день – 1 час,то в день нужно выпивать: (52 * 0,03) + (1 * 0,4) = 2 л воды.

7 причин пить чистую воду каждый день

1.   Ваша кожа омолаживается, увлажняется из организма выводятся токсичные вещества, нормально функционирует кишечник (вода предотвращает появление запоров) и пища лучше усваивается.

2.    Вода просто необходима для нормальной работы мозга и сердечнососудистой системы.

3.   Приблизительно от двух до трех литров воды теряет организм за сутки вместе с потом, дыханием и другими естественными выделениями. Все это нужно восполнять.

4.   Те, кто переходит на чистую воду, заменив ею соки, газировку и кофе, быстро худеют. Вода уменьшает аппетит.

5.   Люди, которые не пренебрегают достаточным количеством чистой воды, реже страдают неврастенией, головными болями.

6.   Вода участвует в смазывании суставов и уменьшает боли в них, защищает от раннего износа.

7.   Достаточное питье воды уменьшает боли в теле, улучшая состояние лимфатической системы

Как правильно пить воду?

Вода должна быть чистой, структурированной и с низким содержанием щёлочи. Для очищения воды, ее можно вымораживать, отстаивать, фильтровать. Желательнопить воду с утра натощак (1-2 стакана) для возобновления работы кишечника, его «запуска».  За полчаса до приёма пищи рекомендуется выпить 0,5-1 стакан воды. Это необходимо, чтобы запустить работу желудка, подготовив его к последующему приёму пищи. Через 1-2,5 часа после едытакже желательно попить. Пейте небольшими глотками, не залпом. Старайтесь пить воду после каждого посещения туалета. Если вы испытываете чувство голода, попробуйте сначала попить, ведь ощущение голода может бать ложным. Идеально будет, если в стакан с водой вы добавите пару капель лимонного сока. И не стоит выпивать необходимую норму воды в день за один раз- можете «посадить» почки.

Ключевые слова:
Читайте также:

Смартфоны Lenovo – лучшие технологии по доступной стоимости

Уже несколько лет производитель Леново занимает первые позиции в рейтингах современных устройств
Подробнее »»

Физическая активность защищает от возникновения рака молочных желез

Более часа физических упражнений в неделю после тридцати лет помогут сократить риск возникновения рака молочной железы у женщин, считают американские ученые.
Подробнее »»

Специалисты нашли способ заблаговременного выявления риска возникновения диабета второго типа

Химические изменения в организме, которые приводят к возникновению диабета второго типа, начинаются за несколько лет до появления первых признаков заболевания, считают специалисты.
Подробнее »»

Мускулистые мужчины чаще сталкиваются с проблемами в работе иммунной системы

Представители сильного пола, обладающие накаченной мускулатурой, часто сталкиваются с заболеваниями иммунной системы, сообщили американские исследователи.
Подробнее »»

Спортивные упражнения сокращают продолжительность сна

Занятия фитнесом и спортом в дневное время сокращают продолжительность сна, утверждают американские специалисты.
Подробнее »»

Читайте также:
23.05 - 20:48

Операции на щитовидной железе будут делать без шрама на шее

Для хирургического лечения щитовидной железы будут использоваться минимально инвазивные методы.
Подробнее »»

23.05 - 20:28

Cсодержащиеся в виноградных косточках и красном вине полифенолы помогают замедлить развитие болезни Альцгеймера

По результатам исследования ученых Медицинской школы Маунт Синай в Нью-Йорке (Mount Sinai School of Medicine) было сделано предположение, что содержащиеся в виноградных косточках и красном вине полифенолы - натуральные антиоксиданты - помогают замедлить р
Подробнее »»

23.05 - 20:08

Курящие женщины больше подвержены риску инфарктов

Курение увеличивает риск инфаркта среди женщин гораздо больше, чем у мужчин, говорят ученые. В исследовании, проведенном американскими специалистами в ряде стран, в том числе в Сингапуре, Норвегии и Турции, участвовало около 2,5 миллиона человек.
Подробнее »»

23.05 - 19:48

Специалисты нашли способ остановить развитие раковых опухолей мозга

Ученые полагают, что нашли метод, который позволит остановить развитие раковых опухолей, метастазирующих в мозг, сообщает ВВС.
Подробнее »»

23.05 - 19:28

Вегетарианская диета снижает активность головного мозга

Существует связь между потреблением мяса и активностью головного мозга, по этой причине вегетарианство ведет к ухудшению умственных способностей, считают британские исследователи.
Подробнее »»

23.05 - 19:08

Просмотр телевизора перед сном сокращает время сна

Просмотр телевизора перед сном является важным фактором, определяющим длительность сна. Он оказывает влияние на возможное формирование хронического недосыпа, сообщили американские исследователи.
Подробнее »»

23.05 - 18:48

Кишечная бактерия Helicobacter pylori защищает организм от астмы

По заключению группы иммунологов из Цюрихского университета, кишечная бактерия Helicobacter pylori защищает организм от аллергической астмы.
Подробнее »»

23.05 - 18:28

Инъекции дрожжей подготавливают организм к атаке грибковой инфекции

Обычные дрожжи могут помочь сдерживать развитие грибковых инфекций вроде аспергиллеза, вызывающего почечную и печеночную недостаточность, выяснили ученые. Аспергиллез является одной из самых распространенных причин инфекций, поражающих легкие и мозг, пише
Подробнее »»

23.05 - 18:08

Генетические тесты позволяют определить пол плода

Генетические тесты позволяют определить пол плода на ранних сроках беременности с вероятностью, достигающей 99 процентов. К таким выводам, как пишет The New York Times, пришли авторы обзора, опубликованного в JAMA, официальном журнале Американской медицин
Подробнее »»

23.05 - 17:48

Генетические изменения послужат индикатором для выбора препаратов при лечении рака груди

Генетические изменения в организме пациенток могут указывать на то, какие лекарства эффективнее использовать в химиотерапии при раке молочных желез, сообщили американские исследователи.
Подробнее »»

23.05 - 17:28

Виртуальное общение может стать причиной проблем в реальных отношениях

Могут ли виртуальные сексуальные игры стать угрозой для реальных отношений или это всего лишь безобидное увлечение, попытались выяснить специалисты.
Подробнее »»

23.05 - 17:08

Применение метадона во время беременности ослабляет защитную функцию плаценты

Беременные женщины, которые употребляют метадон в целях борьбы с наркозависимостью, могут ослабить защитный барьер плаценты, что приводит к высокому риску ее инфицирования, в будущем это может нанести серьезный вред здоровью ребенка, сообщили исследовател
Подробнее »»

23.05 - 16:48

Форма губ может сказать о том, какая сексуальная жизнь ожидает женщину

Последнее исследование, проведенное сотрудниками Университета Западной Шотландии показало: женщины с пухлыми, резко приподнятыми губами
Подробнее »»

23.05 - 16:28

Пульсации показывают, у каких эмбрионов больше шансов на успех при ЭКО

Ученые разработали технику измерения пульса внутри оплодотворенной яйцеклетки до ее имплантации, которая, возможно, позволит увеличить число успешных беременностей при ЭКО, а также снизить часто связываемую с ЭКО вероятность многоплодных родов, пишет The
Подробнее »»

23.05 - 16:10

Деньги могут быть токсичны

Кассовые аппараты, кошельки и портмоне способствуют тому, что деньги загрязняются бисфенолом А.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...