|
|||||||||
|
|
||||||||
16.04 - 14:30
14 лучших продуктов для вашей фигуры: можно есть сколько угодно без риска поправиться| Здоровье
Существуют продукты, которые можно есть сколько угодно и не опасаться за фигуру. Они богаты клетчаткой и содержат мало калорий, что позволяет потреблять их без риска получить лишние сантиметры в талии. Поехали … 1. Попкорн Не повредит здоровью, если приготовить его без масла и сахара (можно добавить немного соли). Калорийность 31 ккал на порцию. Оптимальная порция – столько, сколько помещается в пригоршне. 2. Сельдерей Его стебли на 95% состоят из воды, имеют мочегонный эффект и за счет этого помогают сбросить лишний вес. 3. Баклажан Особенно полезен в запеченом виде. В этом случае его калорийность составит всего 24 ккал. 4. Цитрусовые Богаты клетчаткой, которая регулирует пищеварение, и витамином С, способствующим образованию в коже природного коллагена, что улучшает ее эластичность. А, кроме того, фрукты содержат флавоноид нарингенин, который предотвращает появление избыточного веса и помогает печени перерабатывать излишний жир. 5. Арбузы и дыни Содержат в себе калий, необходимый для хорошей работы сердца, и обладают мочегонными свойствами. При этом калорийность арбуза составляет 30 ккал на 100 г продукта (для дыни – 34 ккал), что позволяет есть его в больших количествах. 6. Морская капуста и другие водоросли Особенно богаты йодом, который необходим щитовидной железе для ее правильной работы. А при здоровой эндокринной системе и вес будет оставаться в норме. 7. Кабачки Содержат в себе много клетчатки и жидкости, поддерживают нормальный водно-солевой баланс в организме. При этом калорийность кабачков составляет всего 42 ккал. 8. Огурцы Как и кабачки, богаты водой, а также хорошо помогают бороться с отечностью. 9. Свекла Содержит много микроэлементов, в том числе марганец, который способствует сжиганию жиров, помогает работать мышцам, регулирует уровень сахара в крови. Ее можно употреблять в сыром, вареном и запеченом виде, а также в виде соков. 10. Ананас Особенно полезен для похудения, ведь содержащийся в нем бромелайн помогает расщеплять жиры и переваривать белки. 11. Яблоки и сливы Сливы богаты калием и витамином С, а яблоки содержат много клетчатки. И это при калорийности всего 50 ккал. 12. Руккола и салат Зеленые листья в большом количестве содержат фолиевую кислоту, которая необходима для роста и развития кровеносной и иммунной систем. 13. Ягоды Витамин С, содержащийся в клюкве и смородине, помогает организму активно бороться с жировыми отложениями. К тому же, смородина и клубника отлично выводят лишнюю жидкость, уменьшая риск возникновения отеков, а также улучшают пищеварение и поддерживают в норме работу сердца. 14. Капуста белокочанная, брюссельская, брокколи Капуста чрезвычайно богата витаминами С, В, а также витамином U, который имеет свойство предотвращать и заживлять язвы желудка. И это не говоря про органические кислоты и минералы: марганец, железо, фосфор, кальций и калий. Все эти продукты чрезвычайно полезны, однако следует помнить, что для здорового и сбалансированного питания ваш рацион должен включать в себя также углеводы, белки, и жиры. Будьте здоровы! headinsider.net Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|