Как бросить курить

Всем очень хорошо известно о вреде курения. Об этом очень много пишут и говорят, однако не все спешат бросить эту вредную привычку. Чаще всего люди думают, что пока нет никаких серьезных проблем, то можно легко бросить курить в любой момент. Так проходят года, а мы все продолжаем курить сигаретку, мечтая в то же время избавиться от нее навсегда.

Если вы уже твердо приняли решение бросить курить, то не надейтесь, что вам будет легко, особенно если стаж курения достаточный. Ниже мы поговорим о том, как можно избавиться от курения не резко, а постепенно, чтобы уберечь организм от чрезмерного стресса.

Итак, решив бросить курить, вы должны быть абсолютно непреклонны. Это выбор должен быть окончательным и бесповоротным. Безусловно, в первые четыре дня вам будет очень и очень сложно, ваш организм по привычке будет требовать никотин! Однако вам следует бороться, иначе все вернется на исходный круг. Если твердого решения бросить курить у вас нет, то лучше и не начинайте, поскольку в таком случае вы можете продержаться несколько дней, а затем с жадностью выкурите сразу несколько сигарет.

Когда вы просыпались, то сразу выкуривали сигарету? Поменяйте свои привычки! Когда проснетесь, постарайтесь вначале почистить зубы, умыться, попить чай, одеться, а уже потом сделать одну-две затяжки. Идя на работу или по другим делам, постарайтесь не думать о сигаретах, думайте о том, какой сегодня замечательный день, либо о том, чем вы сможете заняться вечером. Если сильного желания закурить у вас нет, то лучше не берите сигарету в руки.

Многие люди курят после обеда. Когда вы пообедаете и почувствуете сильное желание, то подождите пару минут! Подумайте, как пагубно никотин влияет на ваше здоровье, как вы медленно отравляете и убиваете легкие и сердце. Чтобы отвлечься, займитесь работой, которая полностью займет ваши мысли и время.

Вечером читайте информацию о вреде курения. Это является достаточно сильным мотиватором, в это время вас точно не будут мучить мысли о том, что вы хотите курить. Расскажите о своем решении своим родным, друзьям, чтобы они могли вас поддержать. Главное – это психологический настрой. Пообещайте себе, что вы это сделайте. Если у вас есть дети – пообещайте это сделать при них. Тем самым мы получите еще одну сильную мотивацию, поскольку ни один родитель не захочет показать своим детям, что его слова ничего не стоят. Выполнив обещание, вы получите уважение в глазах детей и благодарность вашего организма за улучшенное состояние здоровья.

Желаем вам успехов в борьбе с никотиновой зависимостью!

happywoman.com.ua