9 советов, как предотвратить появление головной боли!

Головная боль – симптом, а не заболевание. Часто возникает из-за спазмов сосудов головного мозга, причины которого могут быть различными.

Это может быть:

- стресс,
- обезвоживание,
- недостаточное поступление питательных веществ к головному мозгу, кровеносным сосудам и нервам,
- воздействие гриппа или других вирусных инфекций,
- воздействие внешних факторов = дым, плохое освещение,
- воздействие алкоголя и лекарств,
- гормональная перестройка.

Заболевания зубов, усталость глаз, аллергия, остеохондроз и деформация шейного отдела позвоночника тоже могут стать причинами головной боли.

В некоторых случаях – это опухоль мозга, менингит, гипертония и инсульт.

Чаще всего головная боль проходит после восстановления нарушенных условий правильного дыхания или питания (свежий воздух, отдых, очищение желудка и кишечника).

Профилактика головной боли

Питайтесь правильно. Здоровое питание снижает вероятность головных болей.

Пища должна быть богата кальцием (молочные продукты), магнием (цельнозерновые крупы) и незаменимыми жирными кислотами.

Не употребляйте в пищу продукты с нитритами и нитратами (копчености), моноглутаматами натрия (красное вино, пиво, выдержанные сыры, мясные продукты), сульфитами (сушеные фрукты и приправы) или салицилатами (чай, уксус).

Пейте не меньше 6 стаканов чистой воды в день, чтобы не допустить обезвоживания организма.

Уменьшите потребление кофе и спиртного.

Избегайте стрессов.

Не курите и не находитесь рядом с курящими.

Увлажняйте воздух в доме.

Ешьте миндаль. Эти орехи содержат болеутоляющее вещество.

healthinfo.ua