|
|||||||||
|
|
||||||||
02.04 - 09:21
ТОП-9 продуктов, которые улучшают обмен веществ| Здоровье
Все мы знаем, что обмен веществ в организме (метаболизм) обусловливается генетически. Однако мало кто знает, что его можно ускорить естественным путем, всего лишь правильно подобрав продукты питания. Запомните следующие 9 продуктов, которые помогут вам избавиться от избыточной массы тела, пишет health info, ссылаясь на apteka.ua. Яичный белок Яичный белок богат аминокислотами, которые поддерживают метаболические процессы в организме. Чикагский диетолог Дэвид Гротто (David Grotto), США, утверждает, что яйца также богаты необходимым нам протеином и витамином D. Постное мясо Постное мясо является прекрасным источником железа, недостаток которого может замедлять обмен веществ. В среднем человеку в день необходимо съедать 3–4 порции продуктов, богатых железом. Вода Скотт Айзекс (Scott Isaacs), доктор медицинских наук, клинический инструктор в Медицинской школе Университета Эмори (Emory University School of Medicine), США, утверждает, что даже небольшое обезвоживание может привести к замедлению обменных процессов в организме человека. Лучшим вариантом считается употребление прохладной негазированной воды. Перец чили Доктор С. Айзекс также утверждает, что перец чили содержит капсаицин — вещество, химический состав которого способен повысить метаболизм. Он предлагает добавить столовую ложку измельченного перца чили в пищу один раз в день. Перец чили также является неожиданным источником витамина С. Кофе Исследование, результаты которого опубликованы в журнале «Physiology & Behavior», продемонстрировало, что средний уровень метаболизма лиц, которые употребляли кофе с кофеином, был на 16% выше, чем у тех, кто пил кофе без кофеина. Зеленый чай Напиток содержит растительное соединение под названием галлат эпигаллокатехина (еpigallocatechin gallate — EGCG), которое способствует сжиганию жира, показывают исследования. Также, по данным некоторых источников, EGCG является прекрасным антиоксидантом и помогает предотвращать развитие рака. Молоко На основании исследований, проведенных Майклом Земелем (Michael Zemel), доктором философии, бывшим директором Института питания в Университете Теннесси (Nutrition Institute at the University of Tennessee), США, предполагается, что употребление кальция может помочь телу более эффективно метаболизировать (расходовать) жир. Цельные зерна Цельные зерна требуют больших затрат организма на переваривание и, соответственно, не откладываются «в депо». Коричневый рис, отруби и овсянка являются лучшими вариантами. Чечевица Для около 20% женщин характерен недостаток железа, что является весьма негативным фактором для метаболизма и, как следствие, окружности талии. Одна чашка чечевицы обеспечивает 35% суточной потребности в железе. healthinfo.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|