Ноутбук и телевизор мешают быстро заснуть

Яркий свет от ноутбуков и телевизоров препятствует нормальному засыпанию, сообщили американские исследователи.

Ученые провели исследование, в результате которого обнаружили, что свет от телевизоров и ноутбуков вводит сознание человека в заблуждение. Дело в том, пояснили специалисты, что при ярком свете биологические часы приостанавливают выработку гормона сна мелатонина. При этом нарушаются процессы, предшествующие засыпанию вечером, когда на улице начинает темнеть.

Увлечение просмотром телевизора или работа за компьютером в вечернее время нарушают функции сна. Это происходит по причине реакции организма на яркий свет экрана, который мозг воспринимает как дневной, приостанавливая выработку мелатонина и повышая работоспособность.

Исследователи считают, что проведение большого количества времени за компьютером или перед телевизором в вечернее время может привести к нарушениям сна и ухудшению самочувствия. Эксперты советуют поменьше времени проводить за ноутбуком и телевизором по вечерам, а отдать предпочтение книгам и общению с друзьями.

medicinform.net