|
|||||||||
|
|
||||||||
13.03 - 11:05
ТОП-5 вариантов разгрузочных дней, которые подойдут и сладкоежкам| Здоровье
В организме человека находится много шлаков, которые удаляются через кожу (пот) и желудочно-кишечный тракт. Во время разгрузочных дней кишечник и весь организм работают в щадящем режиме. Калорийность рациона снижена, активизируется обмен веществ, шлаки и токсины выводятся наружу. Все это не только очищает организма, но и приводит к потере веса. Кроме этого нормализуется кислотно-щелочное равновесие, разгружается сердечно-сосудистая система. Рекомендуется также посещать баню – улучшается выделительная функция кожи. Существует множество различных вариантов разгрузочных дней, которые помогут избавиться от ненужных килограммов и шлаков. При этом они тренируют силу воли и позволяют организму отдохнуть от переваривания большого объема пищи. Некоторые из них могут подойти и сладкоежкам, и любителям мяса, пишут диетологи на страницах издания "Аргументы и факты", сообщает health info. К выбору продуктов для разгрузочного дня стоит подойти с особым вниманием: если вы страдаете хроническими заболеваниями, например, сахарным диабетом или аллергией, то подбирайте для себя продукты, которые не вызовут обострение. Разгрузочный день на шоколаде Настоящий рай для сладкоежек – разгрузка на шоколаде. Но стоит иметь в виду, что людям с сахарным диабетом такой продукт употреблять нельзя. Для разгрузочного дня подойдет, конечно, не любой шоколад – нужно использовать тот, в составе которого содержится 80% какао. 100 граммов шоколада разделите на 3-4 приема пищи – это позволит вам не испытывать чувство голода. Не забывайте пить много жидкости – воды или зеленого чая. Придерживаясь такого рациона в течение дня можно сбросить до 1,5 кг. Разгрузочный день на огурцах Один из самых эффективных продуктов, который поможет вам похудеть, – огурец. Дело в том, что у него очень низкая калорийность – всего 15 ккал на 100 граммов. За день можно съесть около 2 кг свежих огурцов, однако это количество нужно разделить на 7-8 порций. Хотя огурцы и состоят на 97% из воды, её дополнительное употребление просто необходимо в разгрузочный день. Также можно пить зеленый чай. Если вам тяжело весь день есть только огурцы, то можете сделать салат из огурца, зелени и перца. Заправить такой салат можно лимонным соком.
Любители мяса тоже могут не страдать во время разгрузочных дней и питаться, не изменяя своим вкусовым привычкам. Можно есть куриную грудку, нежирную говядину или рыбу. Около 700 граммов отварного мяса разделите на 5-6 приемов пищи, кушайте каждые 3-4 часа и пейте много жидкости. Потеряете вы на таком разгрузочном дне не так уж и много (около 1 кг), зато чувство голода вас не будет одолевать на протяжении всего дня. Разгрузочный день на гречке и кефире Такой вариант разгрузочного дня отлично подойдет тем, кто переел накануне и сейчас чувствует в своем животе тяжесть. 250 граммов крупы залейте кипятком, накройте крышкой и оставьте на ночь. Утром разделите это количество каши на пять приёмов. Есть гречку нужно, запивая стаканом кефира (лучше нежирного или обезжиренного). Такая разгрузка очистит ваш организм и подарит чувство лёгкости. Разгрузочный день на яблоках и твороге Сразу отметим, что людям с заболеваниями желудка лучше выбрать для себя другой вариант разгрузочного дня. Отдайте предпочтение зеленым яблокам и обезжиренному творогу. Всего за день вы должны будете съесть 1 кг фруктов и 200 граммов творога, разделив все это количество на 3-4 приема пищи. Запивать эти продукты можно водой, зеленым чаем или компотом без сахара. healthinfo.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. Breakfast and obesity: myth or reality? Disclosure of named productsBreakfast is considered one of the most important meals during the day. |
|||||||||
|