|
|||||||||
|
|
||||||||
08.03 - 10:00
5 полезных рецептов, в которые можно добавить семена чиа| Здоровье
Семена чиа — это натуральный энергетик, завоевавший славу во всем мире благодаря своим полезным свойствам. Эти семена родом из Гватемалы и Мексики относятся к так называемым «суперфудам» благодаря своей невероятно высокой питательной ценности. Они обладают легким ореховым привкусом и улучшают вкус самых разных блюд, что позволяет легко сочетать их с другими продуктами. Это отличный источник незаменимых жирных Омега-3 кислот, растворимой и нерастворимой клетчатки, белка и множества других соединений, которое благоприятно влияют на наше здоровье. Семена чиа не только помогают похудеть, но и укрепляют сердечно-сосудистую систему, благотворно влияют на наше физическое состояние и здоровье всех внутренних органов. На страницах издания steptohealth.ru эксперты рассказали о 5 лучших способах придерживаться сбалансированной диеты, в состав которой входят семена чиа, сообщает health info. 1. Йогурт с семенами чиа Сочетание йогурта с семенами чиа — это отличный вариант быстрого в приготовлении сбалансированного и полезного завтрака. Он содержит белок, пробиотики и другие незаменимые питательные вещества, которые помогают поддерживать наш организм энергичным в течение всего дня. Добавьте к йогурту немного фруктов, которые придадут ему более приятный вкус и обеспечат наш организм достаточным количеством антиоксидантов. Вам понадобится: - 1 греческий йогурт; Как его приготовить? Переложите греческий йогурт в стакан и перемешайте его с фруктами или ягодами. Посыпьте семенами чиа сверху. 2. Пончики из семян чиа Пончики из семян чиа — это отличная альтернатива калорийным тортам из магазина, в составе которых всегда слишком много сахара, красителей и консервантов. Этот натуральный рецепт отлично утоляет голод и насыщает наш организм энергией. Вам понадобится: - 2 чашки пшеничной муки (400 г); Как его приготовить? Смешайте все ингредиенты, кроме оливкового масло, в миске. Перемешивайте до однородности, скатайте тесто в шар и накрой влажной тканью на 30 минут. Сформируйте из теста маленькие шарики.
3. Мармелад из семян чиа Благодаря своей универсальности семена чиа также отлично подходят для приготовления домашнего мармелада. Семена чиа не только придают мармеладу оригинальный вкус, но и облагораживают твою диету. Вам понадобится: - 2 столовые ложки семян чиа (28 г); Как его приготовить? Смешайте две столовые ложки семян чиа с черешневым соком и оставьте в холодильнике на один-два часа. После этого смесь загустеет, и вы сможете добавить к ней любой подсластитель по своему вкусу. 4. Коктейль из семян чиа и папайя Этот вкусный коктейль из семян чиа и папайи улучшает пищеварение, снимает воспаление и наполняет наш организм энергией. Он также полезен при запорах, воспалении желудка и хронической усталости. Вам понадобится: - 1,5 чашки миндального молока (375 мл); Как его приготовить? Взбейте папайю и миндальное молоко в блендере до однородности. Добавьте в коктейль семена чиа, дайте ему настояться 30 минут и выпейте. 5. Мороженое с семенами чиа Мороженое довольно калорийно и содержит много жира, но в сочетании с семенами чиа оно становится более полезным. Вам понадобится: - 2 столовые ложки семян чиа (28 г) Как его приготовить? Переложите мороженое в вазочку и добавьте к нему фрукты, сухофрукты и семена чиа. healthinfo.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Sposoby na przezwyciężenie emocjonalnego objadania się: przegląd skutecznych metodObjadanie się emocjonalne to problem, z którym boryka się wiele osób w dzisiejszym świecie. Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. |
|||||||||
|