Три банана в день защитят от серьезных проблем со здоровьем

Съедая по одному банану на завтрак, обед и ужин, можно получить достаточно калия, чтобы уменьшить шансы на атеросклероз примерно на 21 процента.
Британские и итальянские ученые предполагают, что тысячи людей могут избежать инсульта путем употребления богатых калием продуктов — таких как бананы, шпинат, орехи, молоко, рыбу и чечевицу.

Ученые проанализировали данные из одиннадцати различных исследований — начиная с середины шестидесятых годов — и объединили результаты, чтобы получить общий итог.

Они обнаружили, что суточная потребность в калии у взрослых — 3500 мг. Средний банан содержит около 500 миллиграммов калия, который помогает снизить кровяное давление и контролирует баланс жидкости в организме.

Дефицит калия может привести к нерегулярному сердцебиению, раздражительности, тошноте и диарее.

Итальянские ученые пришли к выводу, что потребление калия в большинстве стран значительно ниже рекомендуемого.

Если люди начнут употреблять достаточно калия, «это снизит количество смертей от инсультов на 1155000 случаев в год в мировом масштабе» — говорится в итоговом докладе ученых.
Источник:  Новости Ю