|
|||||||||
|
|
||||||||
14.02 - 19:48
Путь к здоровой спине, полезные советы| Здоровье
Позвоночник справедливо называют осью жизни. Ведь проблемы со спиной неизбежно отразятся на всем организме, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
Хомо Гиподинамикус Современный человек одну треть жизни проводит в офисе, одну треть – спит. Оставшееся время отводится на посиделки с друзьями, походы в кино или в театр. На движение и спорт времени не остается. Да и осанку в позе «за рабочим компьютером» сложно назвать правильной. В результате – в позвоночник не поступает нужное количество крови, диски стираются, начинаются патологические процессы. А следом за ними – дистония, гипертония, проблемы со щитовидкой. Нарушения в позвоночнике приводят к неправильному положению всех органов, а, следовательно, к нарушению кровоснабжения и болезням. Что же можно предпринять, чтобы остаться здоровым?
Профилактика зарядкой Медики советуют выделить хотя бы десять минут для утренних упражнений. Отличной тренировкой для спины будет упражнение «лодочка»: лежа на животе и вытянув руки вперед, сначала поднимайте ноги (10 повторов), затем – руки (10 повторов), затем – руки и ноги вместе (10 повторов). Прибавьте подъемы таза из положения лежа на спине, руки за головой. Это упражнение дает нагрузку еще и на мышцы пресса. Инструкторы по фитнесу советуют уделять им особое внимание. Когда пресс ослабевает, позвоночник вынуждено провисает и растягивается, что создает дополнительный прецедент для проблем. Качать пресс лучше лежа. Это избавляет мышцы позвоночника от «неправильной» нагрузки. Сохранить спину здоровой поможет и плаванье. Здесь проблемные зоны спины травмировать просто невозможно. А большая амплитуда движений заставляет работать каждый сустав.
Мини-тренажер для спины Популярным «лекарством» для спины сегодня является тренажер Евминова. Фактически, вам предоставляется скамейка, которую можно выставить под любым углом наклона. В стоимость приобретения входит несколько консультаций врача – он подбирает специальный комплекс упражнений. Принципиальное отличие занятий с тренажером Евминова от импровизированной зарядки в том, что мышцы сначала растягиваются, а позвонки принимают правильную позицию. И уже тогда вы фиксируете их с помощью силовых упражнений.
Главная ошибка сторонников данного метода заключается в том, что они игнорируют плановый визит к специалисту и продолжают делать начальный комплекс полгода и больше. А это опасно: существует риск раскачать позвонки больше, чем нужно.
Мануальная терапия Эффективный метод борьбы с «позвоночными» проблемами – обратиться к специалисту-мануальщику. Он вручную вправит вышедшие из повиновения диски и «разберется» с отложениями солей. Здесь важно не экономить и идти к действительно опытному массажисту. Сеансы могут сопровождаться болевыми ощущениями – но результат того стоит. Главная догма мануальщиков – чем раньше обратишься, тем проще исправить ситуацию. К примеру, известный мануальный терапевт Геннадий Игнатьев проводит сеансы даже с младенцами. По словам господина Игнатьева, большинство детей получают искривления позвоночника уже в процессе родов. И если не подлечить вовремя – в будущем проблемы со спиной обеспечены.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Wissenschaftler haben den besten Tee für die Gesundheit des Gehirns entdecktWissenschaftler der University of Northumbria fanden heraus, dass schwarzer Tee einen positiven Einfluss auf die Gehirngesundheit haben kann. Scientists discovered the best tea for brain healthScientists from the University of Northumbria found that black tea can have a positive effect on brain health. Лучший чай для здоровья мозга обнаружили ученыеУченые из Университета Нортумбрии обнаружили, что черный чай может оказать положительное влияние на здоровье мозга. Кращий чай для здоров'я мозку виявили вченіВчені з Університету Нортумбрії виявили, що чорний чай може мати позитивний вплив на здоров'я мозку. Masło, twarożek, cytryna: domowe sposoby, które pomogą odmłodzić Twoją twarzNaturalne produkty, takie jak masło, śmietana i cytryna, mogą być doskonałym sposobem na ochłodzenie twarzy, szczególnie latem lub w upalny dzień. |
|||||||||
|