Этот фактор разрушает здоровье так же, как курение

Если вы будете просто всыпаться, уже это может вдвое сократить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Недосыпание же, наоборот, серьезно снижает шансы выжить.
Исследователи рассмотрели, как влияют на выживаемость при сердечном приступе 5 параметров образ жизни — физические упражнения, здоровое питание, здоровый сон, употребление алкоголя в умеренных количествах, и отказ от курения.

Для этого они 12 лет последовательно наблюдали за состоянием здоровья и привычками 14 000 человек в возрасте от 20 лет.
Оказалось, что у людей, которые соблюдают все 4 стратегии здорового образа жизни, на 57 процентов ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и на 67 процентов меньше шансов умереть от этого.

Но самой «полезной привычкой» оказался хороший здоровый сон! Помните об этом, выбирая между утренней пробежкой и пробуждением после 5 часов сна.

В целом исследование показало: у людей, которые практикуют 4 стратегии традиционные здорового образа жизни, но не высыпаются, на 57 процентов ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и на 67 процентов — риск смерти от этих болезней.
Но когда к 4 полезным привычкам добавляется пятая — сон 7 или более часов — общая выгода этих форм поведения значительно повышается: риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 65 процентов, а смертельного исхода от ССЗ — на 83 процента.
Источник:  Новости Ю