|
|||||||||
|
|
||||||||
05.02 - 14:08
Пять эффективных способов борьбы с усталостью| Здоровье
Как бы мы ни надеялись, витамины, пищевые добавки и прочие средства не могут обеспечить нас необходимой энергией. Но это еще не означает, что нет других источников! Просто нужно знать, где искать.
Во-первых, не верьте рекламе, какой бы убедительной она ни была. Помните, что все эти стройные, энергичные и жизнерадостные люди, радостно советующие вам как можно скорее приобрести средство Х, стали такими отнюдь не потому, что сами его принимали. Они убедительны потому, что им это заплатили. К тому же, это их профессия, которую они осваивали несколько лет. А рекламируемое средство, скорее всего, абсолютно неэффективно.
Во-вторых, главная причина упадка сил и апатии - хронический стресс. Стоит только научиться уменьшить стресс - и вы заметите, что усталости стало меньше, а энергии - больше. Например, выучите несколько дыхательных упражнений или займитесь йогой.
Кстати эти пять верных средств также помогут побороть хандру и справиться с усталостью:
1. Хорошенько высыпайтесь: на первый взгляд, банально и очевидно, но в том-то и дело. Большинство из нас страдает от недосыпания или бессонницы. Для восстановления организму требуется восемь часов крепкого сна, но только вам решать, достаточно ли вам этого времени, или нет. Чтобы избежать перевозбуждения и бессоницы, не пейте кофеин-содержащие и алкогольные напитки во второй половине дня.
2. Пейте больше жидкости: потребление большого количества жидкости важно не только для кожи и пищеварительной системы, но и для здоровья в целом. Старайтесь увеличить суточное потребление жидкости - поверьте, это улучшит не только ваше самочувствие, но и настроение!
3. Принимайте мультивитамины: сбалансированное питание еще не гарантирует, что ваш организм получает все необходимые для жизнедеятельности вещества. Чтобы не забывать ежедневно принимать мультивитаминный комплекс, положите флакон или коробку с витаминами рядом с гигиеническим принадлежностями, например, зубной пастой, или любым другим предметом, которым вы обязательно пользуетесь в течение дня!
4. Занимайтесь спортом: хотя многие винят в своей усталости именно занятия спортом, на самом деле дела обстоят совершенно иначе: фитнес заряжает нас энергией, если, конечно, не усердствовать и не изнурять себя многочасовыми тренировками. Занятия спортом стимулируют работу сердца, улучшают приток кислорода к работающим мышцам и увеличивают дыхательный объем легких.
5. Не пропускайте завтрак: мы часто склонны пренебрегать завтраком, но попробуйте в течение месяца ни разу не пропустить завтрак, а затем сделайте это - уверяем, вы почувствуете огромную разницу. Ночью организм отдыхает, поэтому утром он нуждается в поддержке и заряде питательной энергии. Уходить из дома, не позавтракав,- все равно, что пытаться завести машину без бензина - гиблое дело. Старайтесь за завтраком воздержаться от кофе и фастфуда - выбирайте что-то легкое и питательное, например, кашу или яичницу.
И хотя иногда приятно помечтать о чудодейственном напитке, который окрыляет и делает невесомым (как в фильме "Чарли и шоколадная фабрика"), ничего подобного в природе, к сожалению, не существует. Реальные энергетические напитки едва ли дадут ожидаемый эффект. Даже от Red Bull крылья у вас не вырастут.
И когда в следующий раз вы почувствуете усталость и отвращение к жизни, не стоит бежать в магазин за тортом или заказывать пиццей. Лучше просто пробежаться - поставьте в плеер энергичную музыку, захватите бутылочку минеральной воды - и бегом от усталости! Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Które jajka są bardziej przydatne: kurczak czy przepiórkaJajka są cennym źródłem białka i innych korzystnych składników odżywczych. Які яйця корисніші: курячі чи перепелиніЯйця - це цінний джерело білка та інших корисних поживних речовин. Naukowcy odkryli najlepszą herbatę dla zdrowia mózguNaukowcy z Uniwersytetu Northumbria odkryli, że czarna herbata może mieć pozytywny wpływ na zdrowie mózgu. Wissenschaftler haben den besten Tee für die Gesundheit des Gehirns entdecktWissenschaftler der University of Northumbria fanden heraus, dass schwarzer Tee einen positiven Einfluss auf die Gehirngesundheit haben kann. Scientists discovered the best tea for brain healthScientists from the University of Northumbria found that black tea can have a positive effect on brain health. |
|||||||||
|