03.02 - 17:48

10 шагов к тому, чтобы сбросить 5 кг и помолодеть на 10 лет


 

Вы не хотите мучить себя диетами, не считать калории и при этом не испытывать чувство голода?  

 

Вот 10 шагов, которые действительно изменили жизнь одной девушки, и она готова помочь другим людям избавиться от лишнего веса, проблем со здоровьем, с кожей и почувствовать себя молодым, стройным, привлекательным, а главное, здоровым, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

 

Этот способ очень забавный. Помимо обычных упражнений, эти 10 ежедневных "привычек" помогут вам достигнуть оптимального результата: здоровье, красивая кожа и стройная фигура. Стоит отметить, что это не диета, это что-то из категории общих правил, про соблюдение которых, однако все забывают. 

 

1. Исключить из рациона продукты белого цвета. Если вы просто влюблены в белый хлеб, белый картофель и белый рис, вам придется пересилить себя и навсегда сказать подобным продуктам "Прощай!". Белая мука буквально становится сахаром в вашем организме. А слишком большое количество сахара "дарит" вам постоянное чувство голода, в результате чего вы едите, едите, едите и так до тех пор пока не ляжете спать. Поэтому старайтесь избегать "белые" продукты. Лучше коричневые: темный хлеб, печеный картофель и бурый рис. 

 

2. Зеленый чай - залог молодости. Помимо того, что зеленый чай чрезвычайно вкусный,  

его воистину можно назвать "фонтаном молодости". Это, возможно, лучшее, чем вы можете постоянно баловать ваше тело. Он насыщен антиоксидантами, которые, как всем известно, очень эффективны в борьбе с раковыми заболеваниями, артритом, высоким уровнем холестерина в крови, сердечно-сосудистыми заболеваниями, различными инфекциями, ослабляющими нашу иммунную систему. Старайтесь выпивать 3-5 чашек зеленого чая в день и не забывайте добавлять дольку лимона.  

 

3. Ешьте орехи. Вы помните о том, что это не диета? Поэтому не беспокойтесь о том, что орехи прибавят вам килограммы. Просто забудьте о калориях. Как говорят ученые, одна горсть орехов в день - залог защиты от сердечных заболеваний. Орехи богаты клетчаткой, антиоксидантами и жирными кислотами омега-3 (жиры, понижающие уровень холестерина). 

 

4. Стройность вместе с омега-3. Омега-3 содержатся в орехах, различных овощах и в рыбе, такой как сельдь, скумбрия, осетр и хамса. Чем же это так полезно? Это натуральный противовоспалительный элемент, предотвращающий появление артрита, простатита, воспаления мочевого пузыря. Более того, Омега 3 делает вас умнее благодаря ее волшебному свойству "поддержки" мозговых функций, а это значит хорошая память, улучшенный процесс мышления, сосредоточенность. Омега-3 также борется со стрессом, даря вам хорошее настроение. 

 

5. Авокадо - ваш лучший друг. Вы, возможно, подумаете, что авокадо насыщен жирами, но это полезные жиры! И если соблюдать пропорции в употреблении этого фрукта, он никогда не сделает вас толще, и это абсолютная правда. В авокадо содержится огромное количество питательных веществ, витамин К, диетическая клетчатка, калий, фолиевая кислота, благодаря чему авокадо по праву называют самым полезным фруктом в мире. Боитесь болезни Альцгеймера? Хотите быть как можно дольше молодым, стройным и здоровым? В таком случае вам стоит полюбить авокадо.  

 

6. Меняйте ваш режим. Большинство людей не завтракают, съедают жалкий сэндвич на ужин, но при этом налегают на обед. А это можно по праву назвать самоубийством. Сто раз уже было сказано, что хороший, полноценный завтрак, менее "богатый" ланч и крошечный ужин творят настоящие чудеса с вашим телом! Также старайтесь не кушать после 9 часов вечера. Поверьте, спать гораздо приятнее с легким чувством голода, а не перенасыщения. 

 

7. Правило 80/20. Употребляйте здоровую пищу 80% всего времени, остальные 20% дарят вам возможность кушать все, что вы пожелаете (но обязательно до 9 часов вечера). Поэтому попробуйте питаться здоровыми продуктами с понедельника до пятницы, а "вкусненькое" оставьте для выходных. 

 

8. Представляйте себе "идеальное я". Подсознание - удивительная сила. Представьте себя усовершенствованным механизмом. Если вы будете "питать" этот механизм только лучшими ингредиентами, он будет работать безотказно. Представьте себе идеал самого себя и наслаждайтесь мыслью о том, что вы вот-вот достигнете желаемого совершенства. Более того, это будет вдохновлять вас следовать всем правилам ежедневно. 

 

9. Скраб - залог молодости вашей кожи. Пользуйтесь скрабом для лица 2 раза в неделю, и это подарит вашему лицу молодость. Регулярно удаляя мертвые клеточки кожи лица, вы получите удивительный результат: молодая, красивая, здоровая кожа. Попробуйте на ночь наносить на лицо кокосовое масло, за полчаса до того, как вы ляжете спать (чтобы масло впиталось). Вы забудете о прыщах, а ваша кожа будет выглядеть потрясающе. 

 

10. Полюбите себя. По-настоящему находиться в гармонии с самим собой, любить того, кем ты сам являешься, чрезвычайно важно. Это подарит вам счастье, вы будете чаще улыбаться. Научитесь по-настоящему любить все то, что у вас есть: вашу жизнь, семью, работу и т.д. И помните: тот, кто выглядит счастливым, кажется на порядок моложе.  

randevucity.net

 

Ключевые слова:
Читайте также:

Лечение гриппа и других ОРВИ

С наступлением первых холодов увеличивается число чихающих и кашляющих людей.
Подробнее »»

Генетики указали на близкородственное скрещивание в популяциях пум

Среди североамериканских пум часто происходит инбридинг, который может привести к полному исчезновению той или иной популяции, сообщается в Nature Communications.
Подробнее »»

Какие здоровые привычки не полезны

Почему мы следуем стереотипам?
Подробнее »»

Послеродовая депрессия, или Почему страдают молодые мамы

Огромное счастье — родить долгожданного малыша. Тут бы радоваться и растить ненаглядное дитя, только у мамы в глазах беспокойство и даже неприятие...
Подробнее »»

Осенние секреты волос

Середина осени, и приближающаяся зима - это время холодов, шапок и капюшонов, отопления и пронизывающего ветра.
Подробнее »»

Читайте также:
23.10 - 04:28

Зелень, о вреде которой многие не догадываются 

В осенний период, когда опасность подхватить простуду резко повышается, многие стараются как можно чаще радовать себя свежими овощами, фруктами и, конечно же, зеленью.
Подробнее »»

22.10 - 23:31

Топ-5 женских недостатков, от которых мужчины без ума 

Все женщины испытывают потребность в том, чтобы нравиться мужчинам. Это необходимо и в 18, и в 70.
Подробнее »»

22.10 - 23:13

Специалисты открыли противоопухолевые свойства капусты

Громкое открытие было сделано в Китае.
Подробнее »»

22.10 - 22:36

Растяжки на попе. Как бороться?

Такая интимная часть тела, как ягодицы, скрыта от взглядов посторонних.
Подробнее »»

22.10 - 22:10

Замена одного сладкого напитка чаем или кофе снижает риск диабета

Если человек в своем ежедневном рационе откажется от употребления даже одного напитка с сахаром в пользу чая или кофе, то риск диабета второго типа снизится на 10%.
Подробнее »»

22.10 - 21:48

Семь полезных лайфхаков с использованием кофе 

Все мы привыкли бодриться с помощью кофе. Действительно, ни для кого уже не секрет, что одна или две чашки кофе в день еще никому не навредили, а наоборот, даже оказали благотворное воздействие на организм.
Подробнее »»

22.10 - 21:06

Диетологи назвали простые способы быстро похудеть

Люди зачастую заблуждаются, думая, что худеть — это дорого.
Подробнее »»

22.10 - 20:33

Рецепт творожной запеканки с тертой тыквой

Эта нежная творожно-тыквенная запеканка напоминает суфле
Подробнее »»

22.10 - 20:02

10 простых средств для избавления от тошноты

Тошнота сильно портит жизнь, а принять лекарство не всегда возможно.
Подробнее »»

22.10 - 19:59

Как самостоятельно сделать коррекцию бровей дома 

Казалось бы, что может быть проще, чем выщипать пинцетом пару-тройку лишних волосков.
Подробнее »»

22.10 - 19:00

Названы витамины, которые нельзя принимать без назначения врача

Десятилетнее наблюдение за здоровьем 2700 человек показало, что прием пищевых добавок с кальцием повышает риск кальциноза сосудов, аортального стеноза, ишемической болезни сердца и инфаркта.
Подробнее »»

22.10 - 18:57

10 советов врачей для людей с изжогой

Эти врачебные советы помогают снизить выработку кислоты желудком – то, что нужно при проблеме с изжогой.
Подробнее »»

22.10 - 18:34

Чувствительность кожи: причины и типы чувствительности. Как восстановить покров?

Чувствительная кожа – это один из тех типов кожи, который больше всего реагирует на физические, химические и гормональные нарушения.
Подробнее »»

22.10 - 17:54

Низкое артериальное давление: чем это может грозить?

Лучше, если артериальное давление низкое, нежели высокое, это скажут многие врачи.
Подробнее »»

22.10 - 17:46

Тренды обуви этой осенью

В этом обзоре ты найдешь обувь, которую легко можно подобрать к твоему стилю, и можешь не сомневаться, что будешь выглядеть модно, ведь дизайнеры в этом сезоне нас одарили весьма интересными вариантами.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...