Общие рекомендации по сохранению осанки

Попробуйте наклониться, повернуться, достать пол руками, прогнуться назад. Как насчет «мостика»? Скрипящее дерево или, в лучшем случае, грозящее вот-вот заскрипеть?..

Выпрямите спину. Привычно ли вам это положение тела? Правильная осанка определяется просто. Встаньте к стене, касаясь ее затылком, ягодицами и пятками. Или представьте, что к вашей спине привязана палка (несколько варварский и почти забытый, но весьма эффективный способ исправления осанки у гимназисток). Запомните это положение тела и попробуйте какое-то время ходить, держась прямо. Если у вас возникли боли, неприятные ощущения в мышцах, значит, пора заняться своим позвоночником.

Правильная осанка — одно из условий сохранения здоровья и красоты, ведь позвоночный столб — очень сложный механизм, своеобразная «вешалка», которая удерживает все органы, системы и части тела в положении, оптимальном для жизнедеятельности организма. Если нарушена осанка, то нарушается положение внутренних органов: в них накапливаются шлаки, что ведет к воспалительным процессам, дисфункциям и хроническим заболеваниям. Повреждения, искривления и нарушения подвижности позвонков могут привести к серьезным сбоям в периферической нервной системе. Парезы, нарушение работы суставов и конечностей — все это может быть следствием неправильной осанки.

От заболеваний позвоночника страдает почти треть населения планеты. Этот печальный факт еще раз подтверждает, что, оторвавшись от природы, мы не думаем о том, как возместить своему организму ограничение активности, сидячий образ жизни, неправильное питание, отсутствие физических нагрузок.

Наш позвоночник ежедневно подвергается большим нагрузкам. Это своеобразный амортизатор, который состоит из 24 позвонков и изогнут в виде латинской буквы S. Он смягчает удары и толчки при ходьбе, предохраняя головной мозг от излишних «потрясений». Между позвонками расположены диски, состоящие из хрящевой ткани. Они сжимаются и расправляются, обеспечивая подвижность позвоночника. Если человек длительное время ведет недостаточно подвижный образ жизни, межпозвонковые диски, оставаясь без нагрузки или длительно находясь в сжатом состояний (при «сидячей» работе), недостаточно снабжаются кровью, теряют эластичность и способность к восстановлению.

sportzal.com