Чем опасен для здоровья беспорядочный режим дня

Поздно ложитесь каждый раз в разное время? Или вовсе перепутали день с ночью? Ждите лишних килограммов на своей талии!

Ежедневный или «циркадный» ритм — это сложный механизм, который регулирует выработку гормонов.
Это своеобразные молекулярные часы, которые присутствуют в каждой клетке человеческого тела. Эти часы имеют свой собственный встроенный по умолчанию ритм — ровно 24 часов.

Сбой этого цикла называется «циркадной десинхронизацией», говорят хронобиологи из университета Абердина, которые исследовали, как нерегулярный график еды, сна и работы сказывается на здоровье человека.
Исследования даже микробов, растений и животных показали, что синхронизация внутренних часов с экологическими ритмами имеет важное значение для здоровья и выживания.

Что уж говорить о людях! Кроме вреда для здоровья, сбой циркадных ритмов приводит к ожирению.

«Человеческие часы изо всех сил пытаются оставаться настроенными на правильный цикл, а образ жизни, мешающий этому, приводит к метаболическим и другим проблемам со здоровьем, и делает нас более тучными» — пишут авторы исследования.
Сменная работа, искусственный свет и 24-часовой образа жизни в развитых странах означает, что циркадная десинхронизация в настоящее время стала неотъемлемой частью жизни 21 века.

Тем не менее, мы можем помочь поддерживать здоровье циркадных ритмов, придерживаясь режима дня: есть и спать всегда в одно и то же время.

Также важно спать в полной темноте, получать много солнечного света в дневное время.
Источник:  Новости Ю