Как избежать проблем со зрением при работе за компьютером

Если вы все рабочее время проводите у компьютера, то наверняка уже почувствовали последствия такого «умственного труда» — и это далеко не всегда потеря зрения, но и рези в глазах, раздражения и воспаления.
Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач Виктория Савицкая.

Все известно, что зрение садится от постоянной работы перед монитором и они одна сверхсовременная «пленка» или наклейка на экран не может этого предотвратить, если вы ежедневно проводите у монитора более 8 часов.  Проблемы также создает низкая влажность воздуха в офисных кабинетах и пыль, от которых  глазное яблоко высыхает, появляются рези. В последние годы все больше людей стали страдать от так называемого синдрома «сухого глаза», офтальмологи так и именуют этот недуг – «офисным».
«От монитора нужно отвлекаться каждые полчаса, хотя бы минут на 5-7, постоянно проветривать помещение и постараться «выбить» у начальства хороший монитор, который меньше садит зрение» — советует эксперт.

Врачи-офтальмологи также напоминают, что нужно тщательнее следить за гигиеной — чаще мыть руки, не трогать лицо и особенно глаза. В раздраженный глаз проще занести инфекцию. В случае любых подозрений, боли или раздражения – обязательно обратитесь к врачу.

Ну а что б сохранить зрение, не забывайте раз в 2-3 часа делать «зарядку» для глаз. Это не займет больше 3-5 минут, зато поможет предотвратить кучу проблем.  При чем, делать это нужно ежедневно, так как «тренировки» направлены на развитие мышц, стало быть, также как и в тренировках в спортзале тут важна система.
1. Зажмурьте глаза секунд на 5, потом на такое же время откройте. Повторите так раз 5-7. 2. Откиньтесь на спинку стула, посмотрите на потолок, постарайтесь максимально расслабить глаза и быстро моргайте 30-60 с. Повторите 2-3 раза.
3. Кончиками пальцев аккуратно массируйте глаза через закрытые веки круговыми движениями. Повторить 3 раза по 30-40 секунд4. Чередуйте взгляд на близкий предмет и взгляд вдаль, что б развить  аккомодационную мышцу. Смотрите на каждый из предметов секунд по 5, затем перемещайте взгляд и так раз 5-7.
5. Повторите массаж глаз через веки.
Источник:  Новости Ю