17.01 - 08:25

8 бюджетных продуктов, которые идеально впишутся в диету


 

Здоровая пища может быть бюджетной.

Распространено мнение, что здоровая еда — это дорого и ощутимо ударяет по семейному бюджету. На самом деле это не совсем так. Все зависит от вашего умения грамотно распоряжаться бюджетом и воображения, которое поможет найти на полках супермаркетов полезную, но доступную еду, передает Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo.ua.
Эксперты составили список из 8 продуктов, которые идеально впишутся в диету, а их покупка не ударит по карману.

Гречка

В Европе нас никогда не поймут хотя бы из-за безграничной любви к гречке. Там этот продукт не едят и категорически не понимают, как можно страдать по гречке. Гречка — это питательный продукт, в составе которого присутствуют витамины, минералы и другие полезные вещества. Эта крупа надолго заряжает энергией и хороша как сама по себе, так и в роли полезного гарнира. Если вы на диете, то обязательно включите гречку в свой рацион.

Овсянка

Начинать день правильно и полезно именно с овсяной каши. Ее можно готовить самыми разными способами, так что наскучит такой завтрак вам нескоро. Добавляйте в овсянку мед, фрукты, ягоды, семена и другие топинги.

Важно правильно выбирать овсянку. Каши быстрого приготовления совсем не полезны, ведь в процессе обработки их лишили всех питательных свойств. Правильную овсянку обязательно нужно варить от 10–15 минут.
Вода

Чистая питьевая вода — это обязательная составляющая любой диеты. Приучите себя пить как минимум 1–1,5 литра воды в день. Это оптимальная доза, которая поможет нормализовать пищеварение, ускорить метаболизм, очистить организм от шлаков и токсинов.

Если вы уже давно на диете, но результата нет, то стоит задуматься, выпиваете ли вы достаточное количество жидкости. Любой диетолог скажет вам, что нехватка воды в организме препятствует потере веса.

Чечевица

Чечевица относится к бобовым. Если вы еще не успели полюбить их и включить в свой рацион, то самое время это исправить. В чечевице содержатся витамины группы В, А, РР, С, кальций, магний, железо, фосфор, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6.

Регулярное употребление этого продукта помогает нормализовать работу пищеварительной системы и укрепить иммунитет. В 100 граммах продукта содержится всего 111 килокалорий, что делает чечевицу идеальным обедом или ужином.

Яйца

Яйца — это полезный и питательный продукт, который должен присутствовать в любом диетическом рационе. Все дело в том, что яйца довольно питательны и отличаются богатым составом. В куриных яйцах содержатся 12 ключевых аминокислот, которые просто необходимы для здоровья человека, а еще это ценный источник растительного белка для спортсменов и фитнес-любителей.

Белая рыба

Конечно, белая рыба слегка уступает красной, если речь идет о составе и питательной ценности, но все же остается весьма полезным продуктом. Обязательно ешьте белую рыбу, если вы на диете. Она легко переваривается и быстро усваивается. В 100 граммах продукта содержится целых 20 граммов протеина.
Белая рыба станет идеальным обедом или ужином. Выбирайте правильные способы приготовления, чтобы извлечь из нее максимум пользы: варите или запекайте.

Бананы

Бананы особенно любимы спортсменами. Это отличный вариант перекуса перед тренировкой. Сладкий фрукт заряжает энергией, бодростью и возвращает прекрасное настроение. Это неслучайно. В бананах содержится большое количество витаминов и триптофан, который способствует выработке в организме гормона счастья — серотонина.

Если вы на диете, то обратите особое внимание на этот фрукт. Он отличается оптимальным соотношением состава и калорийности, но все же старайтесь не налегать на бананы во второй половине дня.

Капуста
Белокочанную капусту по популярности в последнее время затмили другие варианты: брокколи, цветная, красная, брюссельская. Если вы следите за своим рационом, но хотите упорядочить бюджет, то не игнорируйте белокочанную капусту. По полезному составу она ничуть не уступает своим «собратьям». В составе белокочанной капусты присутствуют витамины С, РР, А, цинк, железо. Ешьте ее в свежем виде, добавляя в салаты, или тушите с другими овощами.
Источник:  Новости Ю

Ключевые слова:
Читайте также:

По атомному радио впервые передали музыку

Американские физики построили первое атомное радио и передали на него стереофоническую музыкальную композицию с помощью АМ-радиоволны.
Подробнее »»

Продукты, способствующие очищению печени

Имея форму бумеранга и массу в 1,4 кг, печень ежедневно трудится для нас с огромным усилием. Это второй по величине орган в организме человека, о котором мы мало задумываемся до тех пор, пока что-то пойдёт не так
Подробнее »»

Клубника защищает слизистую желудка от повреждения при потреблении алкоголя

Употребление клубники минимизирует повреждения слизистой желудка, которые могут возникать при употреблении алкоголя.
Подробнее »»

В Канаде начала таять вечная мерзлота

Таяние является сигналом, что глобальные климатические изменения происходят быстрее, чем предостерегали ученые.
Подробнее »»

Специалисты рассказали, какие мышцы можно прокачать на грядке

Оказалось, что привычные прополка и полив вполне могут заменить длительную тренировку в зале.
Подробнее »»

Читайте также:
26.06 - 09:09

Bon appetit: 5 простых рецептов смузи-боулов для завтрака

В жаркое летнее время смузи-боул на завтрак – идеально простое и вкусное решение.
Подробнее »»

26.06 - 08:45

Глазные зубы: почему с ними возникают проблемы и как их избежать?

Что нужно знать о глазных зубах?
Подробнее »»

26.06 - 08:06

Герпес? Чеснок в помощь!

Герпес – это инфекция, которая вызвана простым вирусом и проявляется через маленькие ранки и волдыри.
Подробнее »»

26.06 - 07:36

Тюленей научили напевать человеческие мелодии

Британские биологи научили длинномордых тюленей (Halichoerus grypus) повторять человеческие звуки и даже напевать мелодии. Как сообщается в статье, опубликованной в Current Biology, эксперимент с животными также показал, что подобное вокальное обучение тю
Подробнее »»

26.06 - 07:04

Медик рассказала, как оказывать первую помощь при тепловом ударе

В жару головной убор и постоянное питье обязательны, в ином случае возрастает риск получения теплового удара.
Подробнее »»

26.06 - 06:14

В организм человека из морской рыбы попадает вызывающий рак микропластик

Микрочастицы пластика попадают в рыбу и моллюски, употребляемые людьми в пищу.
Подробнее »»

26.06 - 06:01

Секрет красоты итальянок: маски для волос с оливковым маслом

Поддержание здоровья волос - чрезвычайно утомительная задача. Это требует много времени и терпения.
Подробнее »»

26.06 - 05:24

Какой высоты должна быть кровать 

Большинство покупателей при выборе кроватей и матрасов руководствуются их ценой, внешним видом, а также шириной и длиной спального места.
Подробнее »»

26.06 - 05:03

Полезные свойства каштанов

Орехи каштана оказывают на организм человека антиоксидантные свойства, уменьшают уровень холестерина.
Подробнее »»

26.06 - 04:42

Большой живот у ребенка: есть ли причины для беспокойства?

Должен ли быть животик у грудничка?
Подробнее »»

26.06 - 04:01

В Японском море крупный осьминог напал на дайвера

Моллюск попытался обвить тело человека своими щупальцами, а потом вцепился в его ногу
Подробнее »»

25.06 - 23:40

Синусит у детей: как выявить и справиться с ним?

Симптомы синусита у детей
Подробнее »»

25.06 - 23:01

Осень без депрессии: 16 простых способов сделать каждый день лучше

Осень – не время для грусти, хотя погода в средней полосе и намекает на обратное.
Подробнее »»

25.06 - 22:26

Как правильно носить бижутерию

Как известно, любые украшения могут не только подчеркнуть индивидуальность женщины, но и испортить ее образ.
Подробнее »»

25.06 - 22:08

Супрун: В Украине с ВИЧ живут более 244 тысячи человек

Своевременное диагностирование болезни является залогом эффективного лечения, которое существенно продлевает жизнь.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...