17.01 - 08:25

8 бюджетных продуктов, которые идеально впишутся в диету


 

Здоровая пища может быть бюджетной.

Распространено мнение, что здоровая еда — это дорого и ощутимо ударяет по семейному бюджету. На самом деле это не совсем так. Все зависит от вашего умения грамотно распоряжаться бюджетом и воображения, которое поможет найти на полках супермаркетов полезную, но доступную еду, передает Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo.ua.
Эксперты составили список из 8 продуктов, которые идеально впишутся в диету, а их покупка не ударит по карману.

Гречка

В Европе нас никогда не поймут хотя бы из-за безграничной любви к гречке. Там этот продукт не едят и категорически не понимают, как можно страдать по гречке. Гречка — это питательный продукт, в составе которого присутствуют витамины, минералы и другие полезные вещества. Эта крупа надолго заряжает энергией и хороша как сама по себе, так и в роли полезного гарнира. Если вы на диете, то обязательно включите гречку в свой рацион.

Овсянка

Начинать день правильно и полезно именно с овсяной каши. Ее можно готовить самыми разными способами, так что наскучит такой завтрак вам нескоро. Добавляйте в овсянку мед, фрукты, ягоды, семена и другие топинги.

Важно правильно выбирать овсянку. Каши быстрого приготовления совсем не полезны, ведь в процессе обработки их лишили всех питательных свойств. Правильную овсянку обязательно нужно варить от 10–15 минут.
Вода

Чистая питьевая вода — это обязательная составляющая любой диеты. Приучите себя пить как минимум 1–1,5 литра воды в день. Это оптимальная доза, которая поможет нормализовать пищеварение, ускорить метаболизм, очистить организм от шлаков и токсинов.

Если вы уже давно на диете, но результата нет, то стоит задуматься, выпиваете ли вы достаточное количество жидкости. Любой диетолог скажет вам, что нехватка воды в организме препятствует потере веса.

Чечевица

Чечевица относится к бобовым. Если вы еще не успели полюбить их и включить в свой рацион, то самое время это исправить. В чечевице содержатся витамины группы В, А, РР, С, кальций, магний, железо, фосфор, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6.

Регулярное употребление этого продукта помогает нормализовать работу пищеварительной системы и укрепить иммунитет. В 100 граммах продукта содержится всего 111 килокалорий, что делает чечевицу идеальным обедом или ужином.

Яйца

Яйца — это полезный и питательный продукт, который должен присутствовать в любом диетическом рационе. Все дело в том, что яйца довольно питательны и отличаются богатым составом. В куриных яйцах содержатся 12 ключевых аминокислот, которые просто необходимы для здоровья человека, а еще это ценный источник растительного белка для спортсменов и фитнес-любителей.

Белая рыба

Конечно, белая рыба слегка уступает красной, если речь идет о составе и питательной ценности, но все же остается весьма полезным продуктом. Обязательно ешьте белую рыбу, если вы на диете. Она легко переваривается и быстро усваивается. В 100 граммах продукта содержится целых 20 граммов протеина.
Белая рыба станет идеальным обедом или ужином. Выбирайте правильные способы приготовления, чтобы извлечь из нее максимум пользы: варите или запекайте.

Бананы

Бананы особенно любимы спортсменами. Это отличный вариант перекуса перед тренировкой. Сладкий фрукт заряжает энергией, бодростью и возвращает прекрасное настроение. Это неслучайно. В бананах содержится большое количество витаминов и триптофан, который способствует выработке в организме гормона счастья — серотонина.

Если вы на диете, то обратите особое внимание на этот фрукт. Он отличается оптимальным соотношением состава и калорийности, но все же старайтесь не налегать на бананы во второй половине дня.

Капуста
Белокочанную капусту по популярности в последнее время затмили другие варианты: брокколи, цветная, красная, брюссельская. Если вы следите за своим рационом, но хотите упорядочить бюджет, то не игнорируйте белокочанную капусту. По полезному составу она ничуть не уступает своим «собратьям». В составе белокочанной капусты присутствуют витамины С, РР, А, цинк, железо. Ешьте ее в свежем виде, добавляя в салаты, или тушите с другими овощами.
Источник:  Новости Ю

Ключевые слова:
Читайте также:
29.01 - 16:18

10 подсказок, как выбрать хороший пуховик

С деревьев облетают последние листья
Подробнее »»

29.01 - 15:51

Йогурт защищает от рака груди

Существует ряд продуктов, которые следует регулярно употреблять из-за полезных для здоровья свойств.
Подробнее »»

29.01 - 15:51

Врачи рассказали о полезных свойствах грейпфрута

Грейпфрут считается диетическим продуктом
Подробнее »»

29.01 - 14:48

Почему нельзя одновременно употреблять кальций и витамин D

И витамин D, и кальций необходимы для укрепления костей
Подробнее »»

29.01 - 14:30

Когда грибы растут на стенах: избавляемся от плесени бюджетными способами

Если «непрошеный гость» поселился в квартире, скоро он доберется и до вас.
Подробнее »»

29.01 - 13:47

Как защититься от заражения китайским коронавирусом

Коронавирус быстро мутирует и поражает как людей, так и животных
Подробнее »»

29.01 - 13:37

Лунный календарь окрашивания волос на февраль 2020 года

Узнайте, когда можно окрашивать волосы в феврале 2020 года по лунному календарю
Подробнее »»

29.01 - 12:45

Сколько чашек кофе в день могут довести до мигрени

По статистике, от приступов мигрени страдает 10% населения
Подробнее »»

29.01 - 12:21

Диетологи рассказали, как сбросить лишний жир и набрать мышечную массу

Испанские врачи-диетологи в интервью барселонскому изданию рассказали, как можно быстро сбросить лишний жир и вместе с тем набрать мышечную массу.
Подробнее »»

29.01 - 11:50

Исследование: одышка и кашель являются первым симптомом рака легких

Исследование показало, что одышка и кашель становятся все более распространенным явлением в качестве первого симптома рака легких. Врачам рекомендовано обязательно обращать на них внимание при диагностике, сообщает Times now.
Подробнее »»

29.01 - 11:37

Топ-12 полезных привычек для здорового иммунитета от Минздрава

В Центре общественного здоровья Минздрава Украины советуют дозировать стресс и заниматься релаксацией
Подробнее »»

29.01 - 10:35

Можно ли умереть от кофе: ученые провели исследования, но зашли в тупик

Участие в исследовании приняли около 130 тысяч человек
Подробнее »»

29.01 - 10:20

Чем коронавирус отличается от простуды: все, что нужно знать о болезни

Как передается? Какие симптомы? Как избежать распространения инфекции?
Подробнее »»

29.01 - 09:30

Ученые из Китая выяснили, как ревность влияет на интимную жизнь

В организме человека обнаружили области, которые связаны с ревностью
Подробнее »»

29.01 - 09:25

Герпес: можно ли от него избавиться навсегда

Вирусом герпеса заражено более 90% людей на планете
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...