|
|||||||||
|
|
||||||||
15.12 - 09:10
Как похудеть без диет и изнурительных упражнений?| Здоровье
Шесть советов от американских специалистов помогут приблизиться к идеальной фигуре. Они просты в исполнении и в то же время – изящны. 1. Прежде чем начать есть то, что находится в вашей тарелке, поставьте таймер на 20 минут и дайте себе установку, что съедите всё не раньше этого времени. Приучите себя пережёвывать пищу медленно и тщательно. Думайте о том, что каждый кусочек пищи принесёт вам максимальную пользу и удовольствие. Возможно, с удивлением для себя, вы обнаружите, что наедитесь значительно раньше, нежели ваша тарелка опустеет. 2. Сделайте своей привычкой употреблять в пищу каждый день не менее трёх овощей. Приготовьте их без употребления жира, добавьте сок лимона и различные травы. Это не только пополнит организм различными ферментами и создаст ощущение сытости, но и поднимет ваше настроение. 3. Если в какой–то момент дня вы ощутите чувство голода – съешьте яблоко, сливу или грушу. Фрукты содержат много углеродов, фруктозы, которая заменяет сахар, и воды. Они утолят ваш голод. 4. В вашем дневном рационе обязательно должен присутствовать суп. Он не должен быть жирным и содержать много мяса. Остановите свой выбор на овощных супах или супах–пюре и не добавляйте к ним ни в коем случае многоэтажный бутерброд или сэндвич. Пусть это будет кусочек сыра или овощной салат. 5. Перейдите с белого хлеба на чёрный, с белого риса на коричневый. Эти продукты не только пополнят ваш организм калориями, но и восстановят правильный уровень холестерина в вашей крови. 6. Повесьте на видном месте своё старое платье или джинсы, которые вам очень нравятся, но стали вам тесноваты. Пусть этот наряд напоминает вам о том, какой или каким вам хочется быть, а также о тех приятных минутах, которые связаны у вас с этой одеждой. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|