|
|||||||||
|
|
||||||||
10.12 - 10:10
5 причин есть больше клетчатки| Здоровье
Клетчатка – ценный нутриент, который предотвращает многие заболевания и помогает нам похудеть. Если вы все еще сомневаетесь в ее полезности, вот 5 причин, по которым вам стоит ее полюбить. 1. Регулярный стул. Клетчатка делает стул мягким и снижает вероятность запоров. По словам экспертов, она также уменьшает риск развития дивертикулита. 2. Здоровое сердце. Клетчатка способствует снижению артериального давления и уровню холестерина в крови. Согласно недавним исследованиям американских ученых, у взрослых, диета которых была богата клетчаткой, риск развития сердечнососудистых заболеваний был значительно снижен. 3. Стройная фигура. Эксперты заявляют, что женщины, съедавшие 14 граммов клетчатки в день, за 4 месяца худели в среднем более чем на 2 килограмма. 4. Низкий риск диабета 2 типа. Клетчатка, которая содержится в цельнозерновых продуктах, снижает риск развития диабета на 35%. Растворимая клетчатка замедляет пищеварение и таким образом нормализует уровень глюкозы в крови. 5. Долголетие. Исследователи сообщают: дневная норма в 26 граммов клетчатки для женщин и 29 граммов для мужчин на 22% снижает вероятность ранней смерти. Единственное условие – наш организм должен получать эту клетчатку из цельнозерновых продуктов. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Kwas: odkrywanie sekretów długowieczności z prostych składnikówW świecie, w którym tempo życia gwałtownie nabiera tempa, a rytm życia wydaje się nieubłagany, ludzie nieustannie poszukują sposobów na zachowanie zdrowia i długowieczności. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Niebezpieczne substancje osłabiające mechanizmy obronne organizmuW dzisiejszym świecie niestety na stan naszego zdrowia wpływa wiele czynników, w tym także jego mechanizmy ochronne Небезпечні речовини, які ослаблюють захисні сили організмуВ сучасному світі, на жаль, багато факторів може впливати на стан нашого здоров'я, включаючи його захисні механізми. Kwas: Entdecken Sie die Geheimnisse der Langlebigkeit aus einfachen ZutatenIn einer Welt, in der die Geschwindigkeit des Lebens immer schneller zunimmt und der Rhythmus des Lebens unerbittlich zu sein scheint, sind die Menschen ständig auf der Suche nach Möglichkeiten, ihre Gesundheit und Langlebigkeit zu erhalten. |
|||||||||
|