|
|||||||||
|
|
||||||||
09.12 - 17:28
Орехи подарят сердцу здоровье| Здоровье
Многие люди просто любят такой продукт, как орехи. И доктора могут только радоваться такому факту, ведь для здоровья орехи крайне полезны, особенно для сердца. Впрочем, если мы говорим о тортах или мороженом с орехами, то польза здесь сомнительна – доза холестерина при потреблении такой пищи только ухудшит состояние сердца. Если же рассматривать орехи как самостоятельный продукт, то можно вполне рассчитывать на снижение холестерина, а также на поддержку деятельности самого важного органа – сердца. Лицам, входящим в группы риска по инфаркту, орехи показаны как средство, снижающее возможность появления опасных тромбов. Кроме того, каждый орех содержит много омега-3 кислот, витамина E, и такой полезной для организма клетчатки, а также растительный белок.
Конечно, полезно включить в собственный рацион любые орехи, но есть сорта, которые доктора считают полезными в большей степени. Так, именно грецкие орехи считаются самыми богатыми на питательные вещества, но арахис, и традиционный фундук, и экзотический пекан и кешью – тоже полезная пища. Доктора рекомендуют ежедневно употреблять около 60 гр. орехов, впрочем, и в неделю такая доза будет достаточной для поддержания здоровья.
Основное правило – орехи надо кушать не вместе с вредными продуктами (мороженым, опять же), а вместо них. Так, утром в творог, кашу или йогурт нелишне положить ложку орехов любимого вами сорта. В салат, убрав из него колбасу, добавьте снова орехи, а вместе с фруктами ореховая смесь станет оптимальным полдником для людей любой возрастной категории. Орехами можно перекусить вместо вредных чипсов, орех в составе выпечки – вкусно и не так вредно, как посыпка сахаром, например. Бутерброд с маслом из арахиса, натуральным, во много раз полезнее, чем аналогичное блюдо, но с колбасой или маслом сливочным. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|