Лишний вес после родов

Все девять месяцев беременности вы старались есть так, чтобы и малышу хватало. Пожалуй, это единственная причина в жизни женщины, из-за которой набранный вес в радость. Однако пришло время родов, ребенок родился, а вес все не уходит. Такие проблемы возникают у большинства женщин после родов. Поэтому вопрос лишнего веса после беременности не утратил своей актуальности.

Прежде, чем говорить о способах похудения, стоит подумать о причинах, которые вызывают проблемы с лишним весом. И поскольку человек по своей природе многогранен, рассматривать причины лишнего веса только в каком-либо одном из аспектов будет неэффективно. На самом деле человеческий организм следует рассматривать как совокупность трех систем, которые работают в гармонии. Это три компонента: физический, психологический и энергетический баланс. Как только мы приводим в состояние гармонии какой-то из этих компонентов, за ним в норму приходят и остальные. Таким образом, мы приходим к причинам, которые вызывают лишние килограммы.

– физический компонент: вспомните, сколько раз за время беременности делали гимнастику? Мало. Недостаточно для вашего организма. Большую часть беременности, а это приблизительно полгода, вы находились в состоянии гиподинамии – сниженной двигательной активности. Соответственно и масса тела увеличилась, мышцы гипотрофировались, а их место занял жир, который ваш организм запасливо складировал для малыша;
– психологический фактор – неуверенность, страх и т.д. также может являться причиной большого веса;
– энергетический баланс: количество потребляемых калорий значительно превышает их расход. Соответственно к каждой группе причин подбираются и способы похудения.

Физический способ похудения заключается в дополнительной нагрузке на мышцы. Сегодня разработано достаточно много различных комплексов гимнастики для женщин после родов. Также отлично себя зарекомендовали йога, пилатес, аэробика, плавание. Можно проводить занятия с профессиональным тренером, который сможет рассчитать нормальную нагрузку без ущерба для здоровья, однако и с достаточным весопонижающим эффектом. Важно помнить о регулярности занятий. Заниматься нужно минимум дважды в неделю. Также нужно помнить, что уход за малышом – это тоже физическая нагрузка, так как его нужно носить на руках, качать, поднимать, гулять с коляской.

31med.ru